1. Сок сельдерея
- Размер порции: 240 мл
- Натрий: 189 мг
- Калий: 614 мг
- Магний: 26 мг
- Кальций: 94 мг
Сок сельдерея удивительно богат природными электролитами, которые могут помочь вам восстановить силы.
2. Лимонный сок
- Размер порции: 30 мл
- Натрий: 1 мг
- Калий: 31 мг
- Магний: 2 мг
- Кальций: 2 мг
Как и сок сельдерея, лимонный сок богат несколькими электролитами, такими как магний, калий и фосфор. Кроме того, употребление воды может помочь контролировать вес, поддерживая водный баланс, повышая уровень энергии и регулируя обмен веществ и пищеварение.
3. Кокосовая вода
- Размер порции: 240 мл
- Натрий: 64 мг
- Калий: 404 мг
- Магний: 15 мг
- Кальций: 17 мг
Кокосовая вода является одним из самых богатых природных источников электролитов, она имеет идеальное соотношение калия и натрия, двух важнейших электролитов для регидратации.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-uong-giau-chat-dien-giai-1381528.ldo
Комментарий (0)