Из свеклы можно делать сок, делать коктейли или запекать, чтобы подавать с салатами, чтобы увеличить физические нагрузки, эффективно использовать кислород и лучше сбросить вес.
Говоря о продуктах для похудения, многие люди сразу же ссылаются на цельнозерновые продукты, мясо, яйца или некоторые функциональные продукты. Тем не менее, свекла также имеет преимущества для похудения, помимо того, что помогает снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и содержит много необходимых витаминов и минералов.
Свекла также включается в рацион некоторых спортсменов для тренировки выносливости, повышения работоспособности. Причина в том, что в тех же клубнях есть нитраты, которые усиливают кровоток и улучшают выносливость сердца и дыхания. Нитраты распадаются на оксид азота, усиливая функцию митохондрий (компонента клеточного клубня, который превращает пищу в полезную энергию). В результате организм более эффективно использует кислород, снижая утомление, например, в марафонах, езде на велосипеде, плавании, HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировках)... Вот 4 способа использования свеклы для повышения физической активности, хорошего похудения.
Сок
Люди, которые занимаются интенсивными физическими упражнениями, должны пить свекольный сок перед тренировкой для достижения наилучших результатов. Выпейте не менее двух чашек, или около 470 миллилитров, примерно за три часа до тренировки для оптимального уровня нитратов. Свекольный сок можно приготовить дома или купить в магазине здоровой пищи.Используйте чистый сок без добавления сахара.
Свекла содержит много питательных веществ, которые помогают повысить физическую активность и похудеть. Изображение: Freepik
Смузи
Если нет возможности пить чистый сок, люди могут делать смузи из свеклы. Перед приготовлением смузи необходимо отварить. Для большего аромата люди могут смешивать свеклу с другими фруктами или подавать с миндальным маслом. Люди также могут найти свои собственные рецепты для творчества, если в качестве основного ингредиента используется свекла.
Свекольный порошок
Это более простой вариант для людей, которые заняты или им трудно есть. Свекольный порошок можно использовать так же, как протеиновый порошок, например, смешивать с водой, делать смузи, супы и т. д. Люди должны выбирать продукты с явным происхождением или известными брендами, чтобы не покупать подделки или порошки, содержащие слишком много добавок.
Свекла на гриле
Люди также могут запекать свеклу, чтобы обеспечить наилучшее снабжение клетчаткой и усвоение питательных веществ. Жареную свеклу часто добавляют в салаты, чтобы ее было легче есть, или подают с другими продуктами. Одно исследование показало, что спортсмены, которые съедали 200-граммовую порцию свеклы, могли бегать быстрее, преодолевая последние километры.
Так Зунг Пхо
Свекла является подходящей пищей для многих людей, но моча может быть розовой или красной, что часто ошибочно принимается за кровь. Свекла также содержит большое количество оксалатов, которые способствуют образованию камней в почках и могут препятствовать усвоению питательных веществ. Поэтому людям, склонным к мочекаменной болезни, имеющим проблемы с пищеварением, желудком и кишечником, нельзя употреблять свеклу.
Чили (Согласно с Cnet, Линия здоровья)