СМОТРЕТЬ ВИДЕО (источник: Youtube TL)

Почему эти 5 приемов помогают вам «преобразиться»?

В пиклболе прогресс основан не только на физической силе, но и на контроле темпа, приземления мяча и позиции . Следующие пять приёмов являются основой для игроков среднего и продвинутого уровня: освоив их, вы сократите количество невынужденных ошибок, поставите соперников в невыгодное положение и будете побеждать благодаря стратегии, а не только силе.

1) Динк – Контролируйте кухню, заставляйте противника совершать ошибки.

Динк — это мягкое касание, которое отправляет мяч в зону без залпа противника (кухню) , он летит низко над сеткой, лишая противника возможности атаковать.
Краткое руководство:

  • Поверхность ракетки слегка открыта , запястье расслаблено , движение короткое от руки , а не от запястья.

  • Слегка ударьте по мячу вверх (снизу вверх), цель упадет близко к сетке .
    Упражнение на 5 минут: перебросить 50 мячей через всю площадку, удерживая мяч на расстоянии ~20–30 см от сетки .
    Распространенные ошибки: слишком сильный удар по мячу, резкое рывок запястья; слишком близкое расположение к сетке позволяет легко попасть по мячу в «кухню» при ударе с лёта.
    Совет: цельтесь в левую ногу /плечо (если ваш противник правша), чтобы усложнить задачу.

  • пиклбол 5.jpg
    5 приемов игры в пиклбол, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки (иллюстрация)

2) Третий бросок – Возобновите игру после возвращения.

Третий удар (после подачи — возврата — вам) обычно выполняется, когда вы находитесь в задней части площадки. «Третий удар» — это мягкий бросок в «Кухню», дающий вам время подняться и занять позицию рядом с сеткой.
Выполнять:

  • Шагните на мяч, откройте ракетку, мягкое движение – длиннее, чем удар , завершите бросок ракеткой вверх и вперед .

  • Высокий приоритет , достаточный для того, чтобы преодолеть сетку и спуститься по склону к Кухне.
    Упражнение: 30 бросков с дальней стороны площадки в кухню, каждый на 1–2 шага до сетки.
    Ошибка: слишком низко — мяч попадает в сетку; или слишком высоко — соперник бьет.
    Совет: Если вас подтолкнут, примите более высокую планку , но зайдите глубже в Кухню, чтобы дать себе время занять нужную позицию.

3) Глубокая подача и глубокий возврат — создайте преимущество прямо с фазы 1–2

Многие потери происходят из-за слабых подач и коротких возвратов . Глубокие подачи/возвраты вынуждают соперника отступать , уменьшая угол атаки и время подхода к сетке.
Глубокая подача (Подача):

  • Удар снизу , ниже контакта с бедром ; цельтесь в конец базовой линии .

  • Добавьте небольшое вращение , чтобы мяч не вылетел за пределы поля.
    Глубокий возврат:

  • Высокая и глубокая задняя зона, может быть направлена ​​на подающего, чтобы сократить угол движения.

  • После возвращения быстро продвигайтесь к сетке (шпагом в НВЗ).
    Упражнение: 20 глубоких подач в 2 угла; 20 глубоких высоких возвратов + в сетку.
    Ошибки: преждевременный бросок в сетку ворот, когда возврат мяча короткий; слишком сильная подача, но без контроля .

4) Контроль кухни и залпы – смелость в решающей зоне

Большинство моментов решалось, когда обе команды находились близко к зоне NVZ . Контроль над кухней и ловкие залпы (приём мяча в воздухе) определяли ритм обмена мячами .
Золотое правило:

  • Сделайте шаг вперед до того, как противник коснется мяча, чтобы быть готовым изменить направление.

  • Держите головку ракетки высоко , локоть согнут под углом около 90°, удар с лёта должен быть коротким — направляйте мяч в пространство, а не «разбивайте» его неконтролируемо.

  • При нажатии заблокируйте (уменьшите силу) и верните мяч низко над сеткой, чтобы восстановить защиту.
    Упражнение: 40 залпов по двум углам кухни; 20 блоков для спасения игры.
    Ошибка: стоять близко к сетке (легко совершить ошибку, например, «Китчен»), делать длинный замах при ударе с лёта, высоко открывать мяч, чтобы создать возможность для атаки соперника.
    Совет: стремитесь занять золотую середину между двумя людьми в паре — зону «все хотят, все боятся».

5) Сброс и блокировка – «замедление» при атаке противников

При быстром ударе вместо того, чтобы сильно отбивать мяч (что легко промахнуться/ошибиться), сделайте сброс : используйте мягкую поверхность ракетки, чтобы мяч упал низко в «кухню», переводя противника из атаки в защиту .
Изготовление:

  • Ослабьте хватку , встречайте мяч раньше, слегка откройте лицевую поверхность ракетки — смягчите удар , чтобы потерять силу .

  • Опустите центр тяжести, не размахивайте руками слишком далеко; дайте мячу удариться о ракетку и упасть через сетку.
    Упражнение: Игрок А сильно бьет; Игрок Б забрасывает 30 мячей подряд на кухню.
    Ошибка: Напрягая руку и прикладывая «противоположную силу», вы заставляете мяч отскакивать слишком далеко; слишком сильный наклон ракетки вверх приводит к тому, что мяч подлетает высоко.
    Совет: отдавайте приоритет стабильности , а не направлению; просто загляните на кухню , и вы почувствуете ритм.

15-минутная тренировка (когда занят)

  • 3' Кросс Динк (низкая цель – устойчиво).

  • 4' Третий бросок с конца поля + вверх к сетке.

  • 3' Глубокий пас + глубокий возврат (2 угловых).

  • 3' Удар с лёта для установки мяча + блок для отражения удара.

  • 2' Сбросьте непрерывно на кухню.

Тактические ошибки, которые мешают вам совершенствоваться

  • Слишком сильный удар при медленном разгоне → самоувеличение ошибки.

  • Покинуть позицию на кухне после забитого гола → потерять инициативу.

  • Короткие возвраты мяча позволяют соперникам легко добраться до сетки.

  • Не сбрасывайте настройки, если вас вынуждают , попробуйте «соревноваться в силе» с сильными противниками.

Предлагаемые инструменты для эффективных упражнений

  • Ракетка : полимерный сердечник 16 мм , вес 7,8–8,2 унций , поверхность из графита/карбона для хорошего контроля (ограничивает вибрацию при сбросе/падении).

  • Мяч для игры на открытом воздухе (стабилизирует полет); кроссовки для безопасной смены направления.

  • Overgrip увеличивает трение и регулирует размер захвата.

FAQ – Часто задаваемые вопросы

1) Какую технику мне следует освоить в первую очередь?
Начните с Dink и Deep Return , затем освойте Third Shot Drop, чтобы безопасно попасть в сетку.

2) Сколько времени потребуется, чтобы увидеть прогресс?
Регулярно практикуйте 2–3 сеанса в неделю , через 4–6 недель вы будете стабильны и будете знать, как правильно приземляться и возвращаться в исходное положение.

3) Я часто бью в конце корта, как это исправить?
Уменьшите мощность, увеличьте амплитуду вращения и поворота , цельтесь в базовую линию, но сохраняйте траекторию низкой — безопасно .

4) Чем двойной контент отличается от одинарного?
В парных играх особое внимание уделяется контролю за кухней, координации положения, попаданию в зазоры между двумя игроками ; в одиночных играх требуется больше выносливости и глубоких ударов .

Если вы хотите быстро улучшить свои навыки , сосредоточьтесь на пяти основных приёмах : динкинг – укороченный третий удар – глубокая подача/приём – контроль мяча и удары с лёта – сброс и блок. Они не только помогут вам уменьшить количество ошибок, контролировать ритм, но и одержать победу над более сильными соперниками. Начните сегодня с 15-минутного упражнения , и на следующей неделе ваши матчи станут «проще».

Источник: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html