6 видов фруктов и овощей, которые помогают замедлить старение кожи.

Регулярное употребление в пищу капусты кале, красной капусты, болгарского перца, брокколи и помидоров способствует выработке коллагена, повышению эластичности и улучшению состояния кожи.

Старение кожи неизбежно. Однако здоровый образ жизни, включающий достаточный сон, регулярные физические упражнения и ограничение потребления алкоголя, может помочь сохранить молодость кожи. Диета, богатая витаминами С и А, цинком и антиоксидантами, также способствует улучшению здоровья кожи и замедляет старение. Ниже перечислены некоторые фрукты и овощи, богатые полезными питательными веществами.

Гранат

Гранаты богаты эллаговой кислотой, соединением, которое может помочь предотвратить образование морщин. Эллаговая кислота способствует предотвращению разрушения коллагена, помогая укрепить кожу и защитить от некоторых воспалений, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Эллаговая кислота также может замедлить цепную реакцию старения кожи, вызванную воспалением.

Фиолетовая капуста

Витамины А, С и антоцианы являются антиоксидантами, которые могут улучшить здоровье кожи после повреждения ультрафиолетовыми лучами. Одна чашка фиолетовой капусты обеспечивает более 50% рекомендуемой суточной нормы витамина С. При недостатке витамина С снижается выработка коллагена (важнейшего компонента кожи). Коллаген определяет эластичность кожи, сохраняя ее упругой и молодой вид.

Вам также может понравиться

Покупка пищевых добавок: стоит ли выбирать проверенный бренд или доверять слухам?В условиях стремительного развития рынка здорового питания у потребителей появляется все больше возможностей для активной заботы о своем здоровье.

Грибы эноки снижают стресс, но этим группам людей следует избегать их употребления.Грибы эноки, часто встречающиеся в повседневных блюдах, могут помочь предотвратить многие заболевания, но людям с аллергией на грибы следует избегать их употребления.

Какое влияние оказывает на организм употребление банана перед сном?Среди продуктов, способствующих сну, бананы пользуются популярностью, поскольку содержат питательные вещества, которые помогают организму расслабиться и легче заснуть.

болгарский перец

Сладкий перец богат витамином А и является одним из самых богатых источников витамина С. Один красный сладкий перец обеспечивает почти 170% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Достаточное потребление витамина С помогает коже вырабатывать коллаген.

Брокколи

Брокколи богата витамином С и содержит цинк и лютеин, которые поддерживают здоровье кожи. Цинк способствует заживлению кожи, в том числе и повреждений от воздействия солнца. Лютеин — это каротиноид, похожий на витамин А, который помогает повысить эластичность и обеспечивает защиту кожи от солнечных ожогов.

Кале

Этот листовой овощ богат лютеином и зеаксантином. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinics in Dermatology, лютеин и зеаксантин могут повышать эластичность и увлажненность кожи. Лютеин также помогает защитить кожу от вредного воздействия синего света.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

Помидор

Помидоры богаты питательными веществами, включая витамин С и ликопин. Ликопин — это антиоксидант, который помогает восстанавливать поврежденную кожу и замедляет процесс старения. Свежие помидоры содержат больше витамина С, чем вареные. Однако вареные помидоры выделяют больше ликопина, что обеспечивает множество других преимуществ для здоровья кожи.

Бао Бао (согласно книге «Ешь это, а не то: правильно питайся »)

Ссылка на источник