6 фруктов и овощей, которые помогают замедлить старение кожи

Регулярное употребление в пищу капусты кале, краснокочанной капусты, болгарского перца, брокколи и помидоров помогает увеличить выработку коллагена, повысить эластичность и улучшить здоровье кожи.

Старение кожи неизбежно. Однако здоровый образ жизни, такой как достаточный сон, регулярные физические упражнения, ограничение потребления алкоголя... может помочь сохранить вашу кожу молодой. Диета, богатая витаминами C, A, цинком и антиоксидантами, также способствует улучшению здоровья кожи и замедлению старения. Ниже приведены некоторые фрукты и овощи, содержащие множество полезных питательных веществ.

Гранат

Гранаты богаты эллаговой кислотой – соединением, которое может помочь предотвратить образование морщин. Эллаговая кислота помогает предотвратить разрушение коллагена, что способствует поддержанию упругости кожи и защищает от некоторых воспалений, вызванных ультрафиолетовым излучением. Эллаговая кислота также может замедлить цепную реакцию старения кожи, вызванную воспалением.

Фиолетовая капуста

Витамины A, C и антоцианы — антиоксиданты, которые могут улучшить состояние кожи после воздействия ультрафиолета. Одна чашка краснокочанной капусты содержит более 50% рекомендуемой суточной нормы витамина C. Без достаточного количества витамина C снижается выработка коллагена (важного компонента кожи). Коллаген отвечает за эластичность кожи, сохраняя её упругость и молодость.

болгарский перец

Болгарский перец богат витамином А и является одним из самых богатых витамином С продуктов. Один красный болгарский перец обеспечивает почти 170% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина С. Достаточное потребление витамина С помогает коже вырабатывать коллаген.

Брокколи

Брокколи богата витамином С, цинком и лютеином, которые способствуют здоровью кожи. Цинк способствует заживлению кожи, в том числе после солнечных лучей. Лютеин — это каротиноид, похожий на витамин А, который способствует повышению эластичности и защите кожи от солнечных лучей.

Капуста кейл

Этот листовой овощ богат лютеином и зеаксантином. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinics in Dermatology, лютеин и зеаксантин могут улучшить эластичность и увлажненность кожи. Лютеин также помогает защитить кожу от вредного воздействия синего света.

Помидор

Помидоры богаты питательными веществами, включая витамин С и ликопин. Ликопин — это антиоксидант, который помогает восстановить поврежденную кожу и замедляет процесс старения. В свежих помидорах содержится больше витамина С, чем в приготовленных. Однако приготовленные помидоры высвобождают больше ликопина, который обладает множеством других полезных свойств для здоровья кожи.

Бао Бао ( Ешь это, а не то, питайся правильно )

Ссылка на источник