Отжимания — одно из простых упражнений, но оно приносит много пользы для здоровья, особенно для мужчин.
Улучшить мышечную силу
Отжимания — это упражнение, которое задействует несколько групп мышц, включая грудь, плечи, руки и корпус. Регулярное выполнение отжиманий способствует увеличению силы и мышечной массы. Это основа для развития других физических навыков, необходимых для создания гибкого и здорового тела.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Регулярные отжимания также оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Увеличение скорости и количества отжиманий может способствовать повышению частоты сердечных сокращений, тем самым улучшая кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Уменьшите риск травм
Отжимания требуют стабильности корпуса, включая мышцы живота и спины. Регулярная практика укрепляет корпус, что снижает риск травм в повседневной жизни.
Уменьшите стресс и улучшите настроение
Отжимания также способствуют выработке эндорфинов — гормонов, которые снижают стресс и улучшают настроение. Для многих людей отжимания — это не только способ улучшить физическую форму, но и эффективный способ снять стресс после напряжённого рабочего дня.
Увеличить гибкость
Отжимания также помогают повысить гибкость тела с помощью мягких растягивающих движений, помогающих улучшить диапазон движений в суставах, избегая мышечных болей по всему телу.
Поддержка снижения веса
Отжимания также способствуют эффективному сжиганию калорий, тем самым способствуя процессу похудения. Кроме того, сочетание здорового питания поможет практикующим быстро достичь своих целей по снижению веса.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
Комментарий (0)