В этом году мне исполняется 38 лет, и мой индекс массы тела находится на уровне ожирения 1 (27). В ходе исследований я обнаружил, что вегетарианство помогает снизить вес и полезно для здоровья, предотвращая многие заболевания.
Однако я слышал, что вегетарианская диета может ослабить сексуальную функцию. Не могли бы вы дать мне совет, доктор? (Хоанг Ан, Бьен Хоа, Донг Най )
Отвечать:
Вегетарианская диета, состоящая исключительно из растительной пищи и исключающая продукты животного происхождения, является выбором многих людей по разным причинам (религия, предпочтения). Правильно составленная вегетарианская диета, обеспечивающая организм необходимыми питательными веществами, может принести многочисленные преимущества для здоровья, такие как поддержание здорового веса, профилактика ожирения, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления, а также защита кишечника. Однако неправильные пищевые привычки могут привести к дефициту питательных веществ, влияя на здоровье и потенциально вызывая эректильную дисфункцию у мужчин.
Неправильное соблюдение вегетарианской диеты может негативно сказаться на сексуальной функции. (Изображение: Freepik)
Для нормального протекания полового акта необходимы три фактора: нервы, гормоны (тестостерон) и кровеносные сосуды (связанные с оксидом азота). При сексуальной стимуляции мозг посылает сигналы в спинной мозг и эректильные ткани в двух пещеристых телах полового члена, обеспечивая достаточный и быстрый приток крови для достижения эрекции. Однако у вегетарианцев часто наблюдается дефицит железа, цинка, белка, витамина B12 и других веществ, которые способствуют увеличению кровотока и нормальной половой функции.
Эти питательные вещества обычно в большом количестве содержатся в мясе животных, яйцах и молочных продуктах, и в меньшем количестве — в некоторых овощах, орехах, злаках, сушеных семенах, свежих фруктах и бобовых. Поэтому вегетарианцам необходимо знать, как правильно выбирать продукты и потреблять их в достаточном количестве ежедневно. Однако достичь этого очень сложно, и мало кому это удается, поэтому вегетарианская диета сопряжена с высоким риском развития эректильной дисфункции из-за дефицита питательных веществ. В частности, мужчины-вегетарианцы склонны к дефициту железа и витаминов группы В, что может привести к атрофии яичек, ухудшению сексуального здоровья, недостаточному производству спермы как по количеству, так и по качеству, а также снижению фертильности.
Для обеспечения хорошего здоровья и сексуальной функции мужчинам необходима научно обоснованная и сбалансированная диета, содержащая четыре основные группы питательных веществ: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, в сбалансированных пропорциях. К продуктам, богатым белком и жирами, для вегетарианцев относятся яйца, молоко, молочные продукты, грибы, бобовые и злаки, орехи, авокадо и растительные масла.
Кроме того, мужчинам следует ежедневно заниматься физическими упражнениями по 30-60 минут. Физическая активность укрепляет иммунную систему, мышцы и улучшает гормональный фон, эффективно повышая сексуальную функцию. Мужчины могут включить в свой распорядок дня такие виды упражнений, как тренировки в спортзале, поднятие тяжестей, бег, плавание, йога и упражнения Кегеля.
Доктор Доан Нгок Тхиен
Отделение андрологии, Главная больница Там Ань, Хошимин
Ссылка на источник
Комментарий (0)