Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что нужно есть утром для здоровья печени?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/12/2024

Неправильное питание может привести к повреждению печени, гепатиту и многим другим проблемам. Хороший способ поддержать здоровье печени — правильно питаться, особенно утром.


После долгого ночного сна утро — это время, когда организм готов к усвоению питательных веществ. По данным сайта Healthline (США), правильное питание полезно не только для печени, но и для многих других функций организма.

Ăn gì buổi sáng để gan khỏe?- Ảnh 1.

Употребление яиц по утрам полезно для здоровья печени

Чтобы иметь здоровую печень, людям следует отдавать предпочтение следующим продуктам питания утром:

Овсянка способствует процессу детоксикации печени.

Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина в крови и улучшать пищеварение. Клетчатка в овсе способствует процессу детоксикации печени, связывая токсины и выводя их. Овес также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск жировой болезни печени.

Зеленые листовые овощи

Зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста кале, содержат много хлорофилла, который помогает организму выводить токсины. Кроме того, антиоксиданты и витамин К, содержащиеся в овощах, способствуют детоксикации, необходимой для свёртываемости крови.

Ягоды

Такие ягоды, как черника, клубника и малина, полезны для печени, поскольку содержат большое количество антиоксидантов. В частности, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, такие как флавоноиды и полифенолы, защищают печень от последствий окислительного стресса и уменьшают воспаление.

Авокадо

Авокадо считается «суперфудом» благодаря высокому содержанию полезных жиров. Некоторые исследования показывают, что мононенасыщенные жиры в авокадо могут уменьшать воспаление в печени.

Авокадо также богато глутатионом — мощным антиоксидантом, который помогает печени выводить вредные вещества из организма. Более того, употребление авокадо на завтрак способствует метаболизму жиров и помогает уменьшить накопление жира в печени, тем самым способствуя профилактике неалкогольной жировой болезни печени.

Яйцо

Яйца — источник высококачественного белка и необходимых питательных веществ, включая холин. Холин важен для здоровья печени, поскольку он способствует метаболизму жиров и снижает риск жировой дистрофии печени. По данным Healthline , холин также участвует в выработке фосфолипидов, важнейшего компонента мембран печеночных клеток.



Источник: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт