Сладкий картофель — это продукт, который многие любят и едят на завтрак. Так полезно ли есть сладкий картофель на завтрак?
Сладкий картофель — питательный и очень полезный для здоровья продукт. Люди, которые долгое время едят сладкий картофель на завтрак, могут получить множество преимуществ для здоровья. Ниже представлена информация, которая поможет ответить на вопрос: «Полезно ли есть сладкий картофель на завтрак?».
Полезно ли есть сладкий картофель на завтрак?
Как следует из названия, батат обладает естественным сладким вкусом, который усиливается при кулинарной обработке, например, при запекании. Он также является одним из лучших источников бета-каротина, предшественника витамина А.
Согласно информации на сайте больницы Vinmec General Hospital, сладкий картофель на завтрак — идеальный выбор для вашего организма, поскольку он низкокалорийный, создаёт чувство сытости без чувства голода, обладает слабительным действием и полезен при запорах. Сладкий картофель можно есть с йогуртом, цельным молоком или салатом, зелёными овощами... чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии.
Кроме того, выбирая между сладким картофелем и рисом, большинство людей выбирают батат, потому что он слаще. Употребление сладостей по утрам может поднять настроение и сделать наше психическое состояние более позитивным.
Советы по употреблению сладкого картофеля для похудения
В статье на сайте больницы Medlatec General Hospital содержится медицинская консультация BSCKI. Зыонг Нгок Ван сообщил, что употребление батата для похудения не означает, что можно злоупотреблять бататом вместо риса, чтобы ограничить потребление калорий и ускорить процесс похудения. Напротив, это может привести к нежелательным последствиям.
Поэтому употребление сладкого картофеля с целью похудения должно следовать определенному принципу, а именно:
Сочетайте с рисом, едой
Вместо 1-2 мисок риса за один приём пищи можно заменить его 1-2 картофелинами. Это поможет сократить потребление калорий на 20-25%. Однако делать это следует только один раз в день, чтобы избежать скуки, дефицита питательных веществ и снижения эффективности похудения.
Для людей с избыточным весом и ожирением замена порции риса сладким картофелем не только помогает сократить потребление калорий, но и не влияет на пищевые привычки, что позволяет легче адаптироваться к потере веса.
Когда лучше есть сладкий картофель, чтобы похудеть
Вместо лапши, фо или вермишели на завтрак можно выбрать сладкий картофель. Это простое изменение даёт неожиданные результаты в плане похудения, а именно в 4 раза эффективнее обычного. Кроме того, чтобы зарядиться энергией на весь день, можно сочетать сладкий картофель с йогуртом или небольшим количеством салата.
Помимо завтрака, батат для похудения можно употреблять в полдень. Известно, что это самое эффективное время для похудения. Кальций, содержащийся в батате, усваивается организмом в течение 4-5 часов. В частности, на усвоение кальция влияет солнечный свет, особенно в период с 14:00 до 17:00.
По данным vov.vn
Ссылка на источник
Комментарий (0)