Дженнифер Энистон практикует метод 15-15-15 и постится каждый день, чтобы иметь подтянутое и здоровое тело в возрасте 54 лет.
Дженнифер верила в философию тренировок «нет боли — нет результата» и сосредоточилась на кардио, HIIT (упражнениях для сжигания жира), силовых упражнениях и поднятии тяжестей. Однако позже актриса призналась, что этот метод не подходит для ее тела, из-за чего она легко становится истощенной и застойной.
В настоящее время она разрабатывает свои собственные, более минималистичные упражнения, называемые методом 15-15-15, с 15 минутами езды на велосипеде, 15 минутами бега на тренажере и 15 минутами на кросс-тренажере (объединяя ноги и руки).
«Прошлой осенью я получил травму и мог заниматься только пилатесом, который мне очень нравится. Но этот вид спорта не помогает мне энергично тренироваться, чтобы потеть. После восстановления я снова выполнила упражнение 15-15-15», — сказала она 7 июня.
Эксперты говорят, что разделение кардио-сессии на множество различных небольших упражнений уменьшит скуку и поможет мобилизовать многие группы мышц.
По данным Британского национального института здравоохранения (NHS), средний возраст менопаузы у женщины составляет около 51 года. Челси Лабадини, профессиональный фитнес-тренер, говорит, что метод Дженнифер 15-15-15 помогает увеличить выработку желчи. начинает стареть.
«Бег — это деятельность с нагрузкой, которая способствует выработке костных клеток, необходимых для роста новых костей», — объяснила она.
Дженнифер Энистон поднимает тяжести в рекламе спортивного инвентаря. Изображение: Пволве
Однако Лабадини также сказал, что женщинам следует избегать ежедневного выполнения этого упражнения, если они хотят нарастить мышечную массу. Вместо этого людям следует сосредоточиться на поднятии тяжестей. По ее словам, женщинам возраста Дженнифер будут очень полезны тренировки с отягощениями, поскольку они помогают поддерживать мышечную массу, потерянную с возрастом.
Помимо здорового режима тренировок, Дженнифер также голодание на завтрак. Это часть периодического голодания – термина, описывающего циклическую диету и режим голодания. Метод дает организму достаточно времени для полноценного потребления пищи, при этом строго ограничивая количество потребляемых калорий.
Существует два типа прерывистого голодания: ограничение по времени суток (прием пищи в течение 6-8 часов и голодание в течение оставшихся 16-18 часов) или прерывистое голодание от 16 до 24 часов два раза в неделю.
В отличие от известных, разрекламированных в социальных сетях диетических тенденций, прерывистое голодание поддерживается многими экспертами, а исследования показывают его преимущества. Этот режим рекомендуется некоторыми врачами для людей с диабетом 2 типа или людей, которым необходимо похудеть.
Некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание может помочь в потере веса, улучшении памяти и умственной деятельности, здоровье сердца и при диабете 2 типа.Это также метод, который помогает в лечении рака.
Дженнифер Энистон родилась в 1969 году, известная американская актриса. После успеха сериала Друзья, она быстро стала звездой первой величины в Голливуде и переключилась на съемку в кино. Она имеет успех в таких романтических комедиях, как Расставание (2006) Марли и я (2008) Просто пойдите с ним (2011)… В 2019 году вернулась к съемкам в теледрамах с сериалом Утреннее шоу и получил премию «Золотой глобус».
Тук Линь (Согласно с Женское здоровье)
