Секрет, который помогает 4 красоткам Blackpink оставаться в форме

Пилатес, йога в воздухе, интенсивные танцы и бессолевая диета помогают участницам Black Pink оставаться стройными, но полными энергии.

26 июля корейская женская группа Blackpink официально выбрала Вьетнам в качестве следующего пункта назначения своего тура. Шоу пройдет 29 и 30 июля. Born Pink World Tour — второй мировой тур группы в поддержку их одноименного корейского студийного альбома.

Перед каждым мировым турне Blackpink и другим айдолам K-pop приходится постоянно поддерживать форму, чтобы хорошо выглядеть на сцене, на светодиодных экранах и в документальных фильмах о туре, которые выходят позже. У каждого члена группы индивидуальная диета и режим упражнений, основанные на физическом состоянии и здоровье каждого человека.

Дженни занимается пилатесом и избегает соли

У Дженни стройное телосложение, ее сильными сторонами являются сексуальные плечи и тонкая талия. В 2018 году посол бренда Chanel поделилась своими советами по фитнесу с журналом Cosmopolitan Korea , подчеркнув важность поиска подходящей именно вам программы тренировок и здорового похудения в долгосрочной перспективе.

Дженни начала заниматься воздушной йогой и пилатесом три года назад и быстро влюбилась в это занятие. На своей личной странице певица разместила множество фотографий своих впечатляющих поз. В январе 2020 года Дженни рассказала, что занималась спортом каждый день, даже во время празднования Лунного Нового года.

Помимо интенсивных тренировок, Дженни также придерживается бессолевой диеты, чтобы избежать вздутия живота. Ежедневное здоровое меню певицы включает салат из авокадо в сочетании с детокс-фруктовым соком.

Исследования, проведенные в Тулейнском университете (США), показывают, что употребление слишком большого количества соли может сократить продолжительность жизни на два года у мужчин и на 1,5 года у женщин. Ученые обнаружили, что у людей, которые едят много соли, риск умереть до 75 лет на 28% выше, чем у людей, не имеющих этой привычки.

«Даже небольшое снижение потребления натрия за счет ограничения ежедневного потребления соли оказывает существенное положительное влияние на здоровье», — сказал профессор Лу Ци из Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета.

Диета с высоким содержанием соли может привести к повышению артериального давления, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.

Фотография Дженни, занимающейся летающей йогой, была опубликована на странице Blackpink в социальных сетях. Фото: Blackpink

Розэ питается качественной пищей и эффективно занимается спортом.

Розовое вино уже давно известно как гурманское. Однако ее страсть не ограничивается едой. Владелица хита Gone особенно любит заниматься спортом. В 12-м выпуске шоу Blackpink House она рассказала, что частью ее распорядка дня являются занятия пилатесом дважды в день.

Возможно, именно это и помогает Розе сохранять объем талии в 60 см — показатель, раскрытый на шоу King of Mask Singer в 2017 году.

Пилатес подходит всем, независимо от пола, возраста, расы, телосложения, способностей или текущего уровня физической подготовки. Занятие включает упражнения на коврике и на специализированном оборудовании.

Исследования показывают, что пилатес улучшает качество жизни, оказывает положительное влияние на людей, страдающих депрессией, и может уменьшить боли в спине.

Упражнения в основном укрепляют корпус — центр тела, где зарождаются все движения. Если все мышцы тела укрепить и сделать гибкими, они будут поддерживать и стабилизировать тело.

Пилатес также помогает улучшить осанку, выровнять все тело и расширить диапазон движений. Это особенно полезно для исполнителей-идолов, которые часто оказываются перед камерой.

Лиза танцует, чтобы сжигать калории

Когда Лизу спросили о ее методе поддержания стройной фигуры, сидя в кресле судьи шоу «Молодость с тобой», она откровенно ответила: «Мне не нравится сидеть на диетах». Танцевальная машина Blackpink говорит, что ее плотный график помог ей заниматься спортом и естественным образом поддерживать свое тело в тонусе.

Лиза рассказала, что когда она была стажером, она тренировалась по 12–15 часов в день. «Обычно занятия у нас с 12:00 до 12:00 следующего дня. Я часто занимаюсь до 3 или 4 утра. Это тяжело, но того стоит», — сказала она.

Глядя на ее мощную хореографию, нетрудно заметить, сколько калорий сжигают ее движения. В интервью Cosmopolitan Korea она рассказала, что любит репетировать танцы с участницами группы и часто пьет детокс-сок с Дженни.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, танцы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и аэробную выносливость.

«Повседневные движения, такие как ходьба, подъем по лестнице и регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, великолепны. Однако они задействуют только вертикальную плоскость тела. Танцы задействуют все плоскости, включая боковые и вращения, развивая все мышцы, не оставляя ни одной мышцы без внимания», — говорит профессиональный танцор Джонатан Тайлицки, директор по образованию в танцевально-спортивном центре AKT.

Blackink на выставке коллекций в Гайд-парке. Фото: YG

Джису ест маленькими порциями и учится танцевать.

Красота Джису и ее женственное тело с широкими бедрами восхваляются многими людьми. Иногда она также демонстрирует свои подтянутые мышцы, вызывая восхищение и зависть поклонников. Однако ее организм склонен к набору веса, поэтому певица следит за своим питанием и занимается спортом как можно больше.

В 2017 году на радиошоу Choi Hwa-jung’s Power Time на радиостанции SBS Power FM Джису рассказала, что участницы Blackpink часто едят вместе и едят небольшими порциями. Все девочки любят поесть, но обычно едят не слишком много, отдавая предпочтение таким блюдам, как жареная курица, чтобы ограничить количество потребляемых калорий.

В одном из эпизодов шоу «Knowing Bros» Джису рассказала, что ела рамен перед фотосессией, чтобы сделать щеки немного пухлее. Другие члены этого не делают. Однако у старшей участницы Blackpink есть эта привычка, потому что она хочет «иметь милые круглые щечки».

Vnexpress.net