Секреты того, как четыре красавицы из Blackpink поддерживают свои фигуры.

VnExpress•08/07/2023

Пилатес, воздушная йога, интенсивные танцы и бессолевая диета помогают участницам Black Pink поддерживать стройные фигуры, оставаясь при этом полными энергии.

26 июля южнокорейская женская группа Blackpink официально выбрала Вьетнам в качестве следующей остановки своего тура. Концерты состоятся 29 и 30 июля. Born Pink World Tour — это второй мировой тур группы в поддержку их одноименного корейского студийного альбома.

Перед каждым мировым турне Blackpink, как и другие K-pop айдолы, должны постоянно поддерживать свою физическую форму, чтобы хорошо выглядеть на сцене, перед светодиодными экранами и в документальных фильмах о туре, которые выйдут позже. У каждой участницы группы своя диета и режим тренировок, основанные на её индивидуальном физическом состоянии и здоровье.

Дженни занимается пилатесом и избегает соли.

Дженни обладает стройной фигурой, её сильные стороны — привлекательные плечи и тонкая талия. В 2018 году амбассадор бренда Chanel поделилась своими советами по фитнесу в журнале Cosmopolitan Korea , подчеркнув важность формирования полезных привычек и здорового снижения веса в долгосрочной перспективе.

Дженни начала заниматься воздушной йогой и пилатесом три года назад и быстро полюбила эти виды спорта. На своей личной странице певица опубликовала множество фотографий, демонстрирующих её впечатляющие позы. В январе 2020 года Дженни рассказала, что тренируется ежедневно, даже во время празднования Китайского Нового года.

Помимо регулярных тренировок, Дженни также придерживается бессолевой диеты, чтобы избежать вздутия живота. В ежедневное меню певицы входят салат из авокадо и детоксифицирующий фруктовый сок.

Исследование, проведенное в Университете Тулейн в США, показывает, что чрезмерное потребление соли может сократить продолжительность жизни на два года у мужчин и на 1,5 года у женщин. Ученые подсчитали, что у людей, которые потребляют много соли, риск смерти до 75 лет на 28% выше, чем у тех, кто не имеет этой привычки.

«Даже незначительное снижение потребления натрия за счет ограничения ежедневного потребления соли приносит значительную пользу для здоровья», — заявил профессор Лу Ци из Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета.

Диета с высоким содержанием соли может повышать кровяное давление, увеличивая риск инфаркта или инсульта.

*Фотографии Дженни, занимающейся воздушной йогой, были опубликованы в социальных сетях Blackpink. Фото: Blackpink*

Розе питается качественной пищей и эффективно тренируется.

Розе давно известна как любительница еды. Однако её страсть не ограничивается только кулинарией. Обладательница хита «Gone» особенно любит заниматься спортом. В 12-м эпизоде шоу Blackpink House она рассказала, что часть её рутины — это два занятия пилатесом в день.

В этом может заключаться секрет того, что Розе удается поддерживать свою талию в 60 см, о чем она рассказала в программе «Король в маске» в 2017 году.

Пилатес подходит для всех, независимо от пола, возраста, расы, телосложения, способностей или текущего уровня физической подготовки. Занятие включает упражнения на коврике и на специальном оборудовании.

Исследования показывают, что пилатес улучшает качество жизни, оказывает положительное влияние на людей с депрессией и может уменьшить боли в спине.

Упражнения в первую очередь направлены на укрепление мышц кора – центра тела, откуда начинается вся активность. Укреплённые и гибкие мышцы этого центра будут поддерживать и стабилизировать тело.

Пилатес также помогает улучшить осанку, выровнять все тело и расширить диапазон движений. Это особенно полезно для кумиров эстрады, которые часто появляются перед камерой.

Лиза танцует, чтобы сжечь калории.

Когда Лизу спросили о ее методе поддержания стройной фигуры во время работы в жюри шоу « Youth With You», она откровенно ответила: «Я не люблю диеты». Танцовщица из Blackpink сказала, что ее напряженный график помог ей добиться подтянутого тела естественным путем.

Лиза рассказала, что во время стажировки она тренировалась по 12-15 часов в день. «Обычно занятия проходили с полуночи до полуночи следующего дня. Я часто тренировалась до 3 или 4 утра. Это было тяжело, но оно того стоило», — сказала она.

Глядя на её энергичную хореографию, легко понять, сколько калорий сжигают её танцевальные движения. В интервью Cosmopolitan Korea она сказала, что любит репетировать танцы с участницами группы и часто пьёт детокс-сок с Дженни.

Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, танцы способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья и аэробной выносливости.

«Повседневные движения, такие как ходьба, подъем по лестнице и регулярные упражнения, например, езда на велосипеде, очень полезны. Однако они задействуют только вертикальную ось тела. Танцы же задействуют все направления, включая косые и вращательные движения, улучшая работу всех мышц; ни одна мышца не остается без внимания», — говорит профессиональный танцор Джонатан Тылицки, директор по образованию в Центре спортивных танцев AKT.

*Blackpink на показе коллекции в Гайд-парке. Фото: YG*

Джису ест небольшими порциями и тренируется танцевать.

Красота и женственная фигура Джису , особенно её соблазнительные бёдра, вызывают восхищение у многих. Иногда она даже демонстрирует свои подтянутые мышцы, вызывая у поклонников восторг и зависть. Однако она склонна к набору веса, поэтому певица тщательно контролирует свой рацион и как можно больше занимается спортом.

В радиопрограмме SBS Power FM 2017 года «Время силы Чхве Хва-джун» Джису рассказала, что участницы Blackpink часто едят вместе и небольшими порциями. Девушки любят поесть, но обычно не переедают, делясь такими блюдами, как жареная курица, чтобы ограничить потребление калорий.

В одном из эпизодов шоу Knowing Bros Джису рассказала, что ест рамен перед фотосессией, чтобы сделать свои щеки немного полнее. Другие участницы так не делают. Однако у самой старшей участницы Blackpink есть такая привычка, потому что она хочет «иметь милые, круглые щеки».

Vnexpress.net