Секрет, который помогает 4 красоткам Blackpink оставаться в форме

Пилатес, йога в воздухе, интенсивные танцы и бессолевая диета помогают участницам Black Pink оставаться стройными, но полными энергии.

26 июля корейская женская группа Blackpink официально выбрала Вьетнам в качестве следующего пункта назначения в своем туре. Концерт пройдет 29 и 30 июля. Born Pink World Tour — второй мировой тур группы в поддержку их корейского студийного альбома с одноименным названием.

Перед каждым мировым туром Blackpink, как и другие айдолы K-pop, должны постоянно поддерживать форму, чтобы хорошо выглядеть на сцене, на светодиодных экранах и в документальных DVD-фильмах о туре, которые выйдут позже. У каждого участника группы есть отдельная диета и режим упражнений, основанные на его физическом состоянии и здоровье.

Дженни занимается пилатесом и избегает соли

У Дженни стройная фигура, сексуальные плечи и тонкая талия. Посол бренда Chanel поделилась своими советами по фитнесу с Cosmopolitan Korea в 2018 году, подчеркнув необходимость найти правильные привычки для себя и похудеть здоровым способом в долгосрочной перспективе.

Дженни начала заниматься воздушной йогой и пилатесом три года назад и быстро влюбилась в эту практику. На своей личной странице певица опубликовала множество фотографий своих впечатляющих поз. В январе 2020 года Дженни рассказала, что занимается каждый день, даже во время праздника Лунного Нового года.

Помимо усиленных тренировок, Дженни также придерживается бессолевой диеты, чтобы избежать вздутия живота. Ежедневное здоровое меню певицы включает салат из авокадо в сочетании с детокс-фруктовым соком.

Исследования Тулейнского университета, США, показывают, что употребление слишком большого количества соли может сократить продолжительность жизни на два года у мужчин и на 1,5 года у женщин. Ученые утверждают, что люди, которые едят много соли, имеют на 28% более высокий риск умереть до 75 лет, чем люди, которые не имеют этой привычки.

«Даже небольшое снижение потребления натрия за счет ограничения ежедневного потребления соли оказывает существенное положительное влияние на здоровье», — сказал профессор Лу Ци из Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета.

Диета с высоким содержанием соли может привести к повышению артериального давления, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.

Фотография Дженни, занимающейся летающей йогой, была опубликована на странице Blackpink в социальных сетях. Фото: Blackpink

Розэ питается качественной пищей и эффективно занимается спортом.

Розэ давно известна как гурманка. Однако ее страсть выходит за рамки еды. Исполнительница хита Gone особенно любит заниматься спортом. В 12-м выпуске своего шоу Blackpink House она рассказала, что частью ее распорядка дня являются занятия пилатесом дважды в день.

Возможно, именно это и помогает Розе сохранять объем талии в 60 см — показатель, раскрытый на шоу King of Mask Singer в 2017 году.

Пилатес подходит всем, независимо от пола, возраста, расы, телосложения, способностей или текущего уровня физической подготовки. Сеанс включает упражнения на коврике и на специализированном оборудовании.

Исследования показывают, что пилатес улучшает качество жизни, оказывает положительное влияние на людей, страдающих депрессией, и может уменьшить боли в спине.

Упражнения в основном тренируют силу ядра - центра тела, где берут начало все движения. Если они укреплены и гибки, все мышцы вокруг тела будут поддерживать и стабилизировать тело.

Пилатес также помогает улучшить осанку, выровнять все тело и расширить диапазон движений. Это особенно полезно для певцов-идолов, которым часто приходится появляться перед камерой.

Лиза танцует, чтобы сжигать калории

Когда Лису спросили о ее методе поддержания стройной фигуры во время работы в жюри Youth With You, она откровенно ответила: «Мне не нравится сидеть на диетах». Танцевальная машина Blackpink заявила, что ее плотный график помог ей заниматься спортом и естественным образом иметь подтянутое тело.

Лиза сказала, что будучи стажером, она практиковалась около 12-15 часов в день. «Обычно у нас были занятия с 12 утра до 12 дня следующего дня. Я часто практиковалась до 3 или 4 утра. Это было тяжело, но того стоило», — сказала она.

Глядя на ее мощную хореографию, нетрудно заметить, сколько калорий сжигают ее движения. В интервью Cosmopolitan Korea она сказала, что любит танцевать с участниками и регулярно пьет детокс-сок с Дженни.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, танцы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и аэробную выносливость.

«Повседневные движения, такие как ходьба, подъем по лестнице и регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, великолепны. Однако они задействуют только вертикальную плоскость тела. Танцы задействуют все плоскости, включая боковые и вращения, развивая все мышцы, не оставляя ни одной мышцы без внимания», — говорит профессиональный танцор Джонатан Тайлицки, директор по образованию в танцевально-спортивном центре AKT.

Blackink в показе коллекции в Гайд-парке. Фото: YG

Джису ест маленькими порциями и учится танцевать.

Красота и женственное тело Джису с широкими бедрами восхваляются многими людьми. Иногда она также демонстрирует свои подтянутые мышцы, заставляя поклонников восхищаться и завидовать. Однако из-за своего телосложения она легко набирает вес, поэтому певица контролирует свою диету и занимается спортом как можно больше.

На радиошоу SBS Power FM Choi Hwa-jung's Power Time в 2017 году Джису сказала, что участницы Blackpink часто делятся едой и едят небольшими порциями. Все девушки любят есть, но обычно не едят слишком много, делясь блюдами, такими как жареная курица, чтобы ограничить потребление калорий.

В одном из эпизодов шоу Knowing Bros Джису сказала, что ест рамен перед фотосессиями, чтобы сделать щеки немного пухлее. Другие участницы этого не делают. Однако у макнэ Blackpink есть эта привычка, потому что она хочет «иметь милые круглые щеки».

Vnexpress.net