Как использовать имбирь для снижения уровня жира в крови

SKĐS - Хотя медикаментозное лечение и здоровый образ жизни остаются краеугольными камнями лечения высокого уровня холестерина в крови, многие исследования показывают, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина в крови...

1. Имбирь – хорошо известная специя, обладающая большим потенциалом для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Содержание

• 1. Имбирь – хорошо известная специя, обладающая большим потенциалом для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• 2. Каким образом имбирь может помочь снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП)?
• 2.1. Имбирь обладает мощными противовоспалительными свойствами.
• 2.2. Способствует снижению синтеза холестерина в печени.
• 2.3. Антиоксидантные свойства, снижение уровня окисленного ЛПНП.
• 3. Научные доказательства того, что имбирь снижает уровень жиров в крови.
• 4. Кому может быть полезно употребление имбиря?
• 5. Людям, которым следует проявлять осторожность при употреблении имбиря.
• 6. Как включить имбирь в свой ежедневный рацион

В условиях роста числа сердечно-сосудистых заболеваний контроль уровня холестерина в крови, особенно ЛПНП, стал первостепенной задачей. Снижение уровня липидов в крови не только помогает предотвратить образование бляшек в артериях, но и значительно снижает риск инфаркта и инсульта.

Помимо лекарств, назначаемых врачом, все больше внимания уделяется здоровому питанию и дополнительным натуральным средствам. Среди них имбирь – хорошо известная кулинарная специя – согласно многочисленным исследованиям, помогает улучшить уровень липидов в крови и снизить содержание жира в крови.

2. Каким образом имбирь может помочь снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП)?

2.1. Имбирь обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Согласно информации, опубликованной на сайте TOI, хроническое воспаление является одним из факторов, способствующих повреждению сосудов и нарушению липидного обмена. Имбирь содержит множество биологически активных соединений, наиболее известными из которых являются гингерол и шогаол, обладающие следующими свойствами:

• Подавляет действие медиаторов воспаления.
• Снизить нагрузку на кровеносные сосуды.
• Поддерживает стабильное функционирование эндотелиальных клеток сосудов...

Когда воспаление спадает, процесс образования холестериновых бляшек замедляется, что косвенно улучшает показатели ЛПНП и снижает уровень липидов в крови.

Имбирь, хорошо известная специя на кухне, как показали многочисленные исследования, помогает улучшить показатели липидного обмена и снизить уровень жиров в крови.

2.2. Способствует снижению синтеза холестерина в печени и уменьшает уровень липидов в крови.

Несколько исследований in vitro и клинических испытаний на людях предполагают, что имбирь может:

• Ингибирует некоторые ферменты, участвующие в синтезе холестерина.
• Повышенная секреция желчных кислот
• Снижает всасывание холестерина в кишечнике…

В результате общее количество холестерина, которое вырабатывает или реабсорбирует организм, может незначительно снизиться, что способствует улучшению показателей ЛПНП, а иногда и ЛПВП.

2.3. Антиоксидантные свойства, снижение уровня окисленного ЛПНП.

Окисленный холестерин ЛПНП является наиболее опасной формой, поскольку он легко прилипает к стенкам кровеносных сосудов и способствует образованию бляшек. Имбирь, богатый природными антиоксидантами, помогает:

• Нейтрализовать свободные радикалы.
• Защищает ЛПНП от окисления.
• Замедление прогрессирования атеросклероза…

Именно поэтому имбирь высоко ценится в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Научные доказательства того, что имбирь снижает уровень жиров в крови.

Исследования влияния имбиря на уровень липидов в крови пока не получили широкого распространения, но результаты в целом достаточно согласуются в положительную сторону. Рандомизированное исследование, опубликованное в PubMed, показало, что у участников, принимавших 3 г имбирного порошка в день в течение 45 дней, наблюдалось значительное снижение уровня ЛПНП и триглицеридов по сравнению с контрольной группой.

Метаанализ данных пациентов с гиперлипидемией также показал, что прием имбиря в течение 4–12 недель снижает уровень ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов, при этом незначительно повышая уровень ЛПВП.

Исследования на животных также показали, что имбирь снижает уровень холестерина, подавляя синтез липидов в печени.

Однако имбирь не может заменить статины или другие препараты, снижающие уровень липидов. Его эффективность носит вспомогательный характер, и он подходит в качестве дополнения к здоровому питанию и образу жизни.

4. Кому может быть полезно употребление имбиря?

Имбирь подходит для:

• Люди с легкой дислипидемией
• Люди с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (высокое кровяное давление, избыточный вес, курение и т. д.)
• Для тех, кто хочет усилить свои естественные противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
• Люди, придерживающиеся диеты, полезной для сердца.

Однако не каждый может регулярно употреблять имбирь.

5. Людям, которым следует проявлять осторожность при употреблении имбиря.

• Люди, принимающие антикоагулянты (варфарин, аспирин в высоких дозах)
• Люди с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки
• Люди с нарушениями свертываемости крови
• Женщины на последних трех месяцах беременности
• Человек, готовящийся к операции...

В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять большое количество имбиря или использовать его в виде пищевых добавок.

6. Как включить имбирь в свой ежедневный рацион

Имбирь прост в использовании и может добавляться во многие блюда.

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы можно применять следующие методы:

6.1. Имбирный чай (следует пить утром)

• 1-2 ломтика свежего имбиря
• Замачивайте в горячей воде в течение 5-10 минут.
• Можно добавить лимонный сок или несколько капель меда.

6.2. Имбирь в блюдах

• Добавляйте свежий имбирь в супы, рагу и блюда, приготовленные методом жарки в воке.
• Измельчённый имбирь можно добавлять в блюда, приготовленные на пару, или в соусы.
• Сочетание куркумы с тушеными блюдами полезно для борьбы с воспалением.

6.3. Смузи или соки, содержащие имбирь

• Добавьте 1-2 ломтика имбиря в свой яблочный, ананасовый или апельсиновый смузи.
• Это придает напитку теплый, пряный вкус, а также усиливает его антиоксидантные свойства.

6.4. Имбирный порошок

• Добавляйте в чай, пирожные или смешивайте с теплой водой.
• В исследованиях рекомендуемая доза обычно составляет 2–3 г/день.

6.5. Таблетки с имбирем в качестве добавки

• Использовать в соответствии с инструкциями производителя.
• Не принимайте высокие дозы препарата самостоятельно, если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Важное замечание : имбирь следует употреблять только в умеренных количествах, так как чрезмерное употребление может вызвать жжение, изжогу или диарею. Имбирь играет лишь вспомогательную роль, особенно в сочетании со следующими факторами: диета с низким содержанием насыщенных жиров (сокращение потребления красного мяса и жареной пищи); увеличение потребления зеленых овощей и растворимой клетчатки (овес, бобы, льняное семя); не менее 150 минут физических упражнений в неделю; достаточный сон; и управление стрессом.

Для людей с очень высоким уровнем ЛПНП, наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям или перенесенным инфарктом миокарда, липидоснижающие препараты являются краеугольным камнем лечения и абсолютно незаменимы.

Имбирь — это безопасная, натуральная специя, богатая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которая при правильном использовании может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Хотя он не так эффективен, как лекарственные препараты, имбирь приносит значительную пользу в сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.

Добавление имбиря в ежедневный рацион — простой, экономичный и подходящий вариант для вьетнамцев. Однако для эффективного контроля уровня холестерина и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, следовать указаниям врача и вести здоровый образ жизни.

Читателям предлагается ознакомиться с дополнительной информацией:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/cach-dung-gung-giam-mo-mau-169251127135336871.htm