Как совмещать работу и личную жизнь.

Молодые люди в крупных городах сталкиваются с сильным конкурентным давлением как на работе, так и в личной жизни. Поддержание баланса в этом бешеном темпе и поиск необходимых перерывов для восстановления творческих сил — сложная задача для многих молодых людей сегодня.

Сложный выбор

Получив уведомление об увольнении от компании, г-жа Май Фуонг (30 лет, сотрудница отдела маркетинга, проживающая в Хошимине) была ошеломлена, поскольку проработала в компании менее полугода. «Поскольку я только недавно начала работать, я не планировала менять работу, тем более что эта работа мне относительно хорошо подходила. Поэтому увольнение стало для меня неожиданностью и вызвало разочарование», — с грустью сказала г-жа Фуонг.

Молодые люди с удовольствием проводят время в парке, что помогает улучшить их здоровье и снизить уровень стресса в их жизни.

Испытав это чувство на себе, г-жа Фуонг прекрасно его понимает. В её сфере деятельности, если она не будет постоянно совершенствовать и повышать свою квалификацию, она легко отстанет. Особенно сейчас найти работу, соответствующую её специализации, ещё сложнее, поскольку большинство компаний вступают в период стабилизации численности персонала.

Кхань Нгуен (22 года, проживает в Хошимине), студентка последнего курса факультета коммуникаций, с начала китайского Нового года с нетерпением ждала возможности пройти стажировку. Она говорит, что отправила заявки более чем в 10 разных компаний, не говоря уже о том, что полагалась на свои связи. Однако большинство из них не ответили, несмотря на ее уверенность в своем резюме, которое включает в себя оценку IELTS 6.5 и опыт работы в качестве соавтора многих крупных развлекательных программ и мероприятий. «Я так переживала несколько месяцев, что не спала ночами, потому что большинство моих друзей уже нашли стажировки или даже оплачиваемую работу еще до официального окончания учебы», — рассказывает она. Совсем недавно она с гордостью сообщила, что одна компания предложила ей испытательный срок, но ей придется смириться с довольно долгой поездкой на работу — более 20 км.

Создание «ментальной иммунной системы»

В наши дни молодые люди сталкиваются с многочисленными жизненными трудностями: работа, возможности карьерного роста, семья, социальные отношения и многое другое. Такие признаки, как умственная усталость, стресс и отсутствие мотивации, часто остаются незамеченными, но они незаметно влияют на работоспособность и качество жизни. И во многих случаях это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Г-жа Тхуй Транг (29 лет, продавец, проживает в Хошимине) остро ощущала давление, связанное с необходимостью одновременного выполнения множества задач. После долгого рабочего дня она допоздна занималась подготовкой к аспирантуре. Это чрезмерное давление привело к депрессии и постоянной тревоге. В какой-то момент у нее даже случилась временная амнезия, что вызвало беспокойство у ее семьи, которые обратились к психологу, и ей пришлось прекратить всю работу.

«Психический иммунитет не развивается естественным путем; его нужно культивировать посредством правильных решений и поведения, повторяя это ежедневно, чтобы укрепить разум, подобно вакцинации тела. В цифровую эпоху это важнейший жизненный навык, помогающий каждому человеку стать невосприимчивым к психическому вреду. Только овладев информацией и эмоциями, мы сможем жить осмысленной и счастливой жизнью», — поделился магистр наук Во Минь Тхань, кафедра психологии, Педагогический университет города Хошимин.

В программе «Жизненные истории» доктор Лам Минь Хиеу, специалист по клинической психологии из Университетского медицинского центра Хошимина, заявил, что проблемы с психическим здоровьем распространены среди офисных работников из-за рабочего давления, межличностных отношений и целевых показателей производительности. «Ранние признаки часто включают нарушения сна, за которыми следуют негативные эмоции, такие как тревога, стресс, раздражительность и избегание общения. При длительном течении это состояние приводит к потере энергии, депрессии и снижению мотивации у сотрудников», — подчеркнул доктор Лам Минь Хиеу.

Принятие эмоций вместо их избегания, поддержание активности, например, занятий йогой или физическими упражнениями, перерывы в работе при чрезмерном стрессе и обращение за помощью к соответствующим специалистам — вот некоторые решения, которые рекомендуют эксперты. Они помогают снизить стресс и одновременно повысить психическую устойчивость. Только прислушиваясь к себе, проявляя заботу о себе и обращаясь за помощью в нужное время, каждый человек может заложить более прочный фундамент для эффективной работы, сбалансированной жизни и достижения большей устойчивости на долгом пути.

ХАЙ ДУЙ

Источник: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html