Ханой – На второй день после новогодних праздников по лунному календарю 31-летней Нга дали множество заданий, но она чувствовала вялость, скуку и отсутствие мотивации.
Нгуен Тхи Нга, в настоящее время отвечающая за коммуникации в компании, занимается организацией мероприятий по случаю начала нового года, а также выполняет множество других обязанностей, но постоянно чувствует усталость и уныние. Ее мысли все еще заняты праздником Тет, его традиционными платьями ао дай, бань чунг (традиционными рисовыми лепешками) и планами на поездки. Кроме того, боли в шее и плечах, а также бессонница, вызванная нарушением привычного распорядка дня во время Тета, истощают ее и заставляют желать только одного — остаться дома и отдохнуть.
«Иногда, когда я изо всех сил стараюсь мотивировать себя на работу, коллеги приглашают меня пообедать, сфотографироваться на празднование Нового года по лунному календарю или посетить храмы, из-за чего мне невозможно сосредоточиться», — сказала Нга.
Аналогично, 30-летний Дык Манх, работающий видеопродюсером в компании по недвижимости, часто отвлекается. На второй день после новогодних праздников он представил готовый продукт на утверждение своему руководителю, но его попросили доработать его, поскольку он не соответствовал требованиям, что еще больше его обескуражило.
«Во время праздников я много путешествовал, много ел и особенно злоупотреблял алкоголем, из-за чего у меня кружилась голова, часто болела голова, и я не мог сосредоточиться», — сказал он, добавив, что многие коллеги находятся в подобной ситуации.
В частности, из-за распространенного мнения, что «январь — месяц отдыха», многие люди планируют навестить коллег и друзей, чтобы поздравить их с Новым годом, посетить храмы и пагоды, или отправиться в другие провинции и города, что сказывается на их работе.
Чувство усталости и вялости после празднования Нового года по лунному календарю — распространенное явление для многих людей. (Фото: Kalingatv)
По словам доктора Тран Тхи Хонг Тху, психолога и заместителя директора психиатрической больницы Май Хуонг Дей, истощение энергии после Тет (Лунного Нового года) — распространенная проблема, симптомы которой включают вялость, бессонницу, боли в шее и спине, трудности с концентрацией внимания и подавленное настроение. Многие эксперты описывают это состояние как «постпраздничную депрессию».
В действительности, расслабленный и беззаботный праздник Тет часто приводит к нежеланию возвращаться к привычному ритму жизни и работы. Поэтому, вернувшись на работу, многие чувствуют себя морально подавленными.
Кроме того, праздничные дни — очень напряженное время, постоянные собрания неизбежно приводят к тому, что люди поздно ложатся спать, поздно просыпаются и питаются нерегулярно. Это нарушает распорядок дня, часто приводя к усталости и вялости.
Если эта ситуация сохранится, это негативно скажется на планах многих людей относительно работы и учебы после праздника, что приведет к снижению морального духа, злоупотреблению психоактивными веществами и факторам, способствующим развитию депрессии, которая в долгосрочной перспективе может вызвать психические расстройства. Не говоря уже о том, что истощение сил после Тет может усугубить уже существующие проблемы со здоровьем.
Доктор Тху посоветовал избегать чрезмерного расслабления и излишнего давления на себя в этот период.
«Всем нужно время, чтобы вернуться к привычному распорядку дня после долгих каникул, особенно тем, кто работает далеко от дома, уезжает из города, чтобы вернуться в родные места на Тет (Лунный Новый год), или путешествует », — сказала г-жа Тху, добавив, что этой группе необходимо время, чтобы сбалансировать свой график и восстановить здоровье после перелетов.
Поэтому не стоит слишком переживать; адаптируйтесь постепенно, не торопитесь.
Наиболее эффективный подход заключается в создании приоритетного списка задач, а также подробного плана их выполнения. Приоритет следует отдавать простым задачам, которые легко выполнить и которые не требуют значительных ресурсов.
«Вы можете работать, потягивая кофе или чай и общаясь с коллегами, что поможет вам расслабиться и избежать негативного отношения к работе», — сказал врач.
Аналогичным образом, доктор Фан Тай Тан, тренер по здоровью и снижению веса из HomeFiT, предлагает людям записывать свои текущие проблемы и цели на новый год, чтобы укрепить решимость, мыслить позитивно и отгонять негативные мысли.
«Постановка целей на Новый год не только помогает сориентироваться, но и повышает мотивацию, избавляя от скуки. Стремитесь создавать больше ценности, зарабатывать больше денег, чтобы вы могли «взять отпуск», когда захотите», — сказал врач.
Доктор Тан предлагает несколько способов мгновенно повысить уровень энергии, включая принятие солнечных ванн, ванн или массаж тела для активации лимфатической системы. Вы можете выбрать травяные ванны, ледяные ванны или просто чередование горячего и холодного душа, или теплого и прохладного душа. Общий принцип заключается в использовании двух режимов с разницей температур около 15-20 градусов Цельсия, постепенно меняя температуру и прислушиваясь к ощущениям своего тела. Цель — ускорить метаболизм, улучшить бдительность, укрепить иммунитет и расслабить мышцы после тренировки.
Также можно потереть тело мочалкой или опустить лицо в ледяную воду. Эти методы можно включить в вашу ежедневную утреннюю гигиеническую процедуру, что поможет повысить уровень энергии, уменьшить сонливость и тягу к кофеину, а также стимулировать выработку коллагена для замедления процессов старения.
Кроме того, уборка дома и на рабочем месте — это также способ восстановить силы. Можно начать с самых простых вещей, например, поставить небольшой горшок с растением или флакончик с эфирным маслом.
Кроме того, здоровый образ жизни следует формировать посредством сбалансированного питания, достаточного потребления воды, регулярных физических упражнений продолжительностью не менее 30 минут в день и ведения активного образа жизни вместо сидения за рабочим столом весь день.
В частности, необходимо скорректировать рацион питания, очистить организм от «остатков» тетрациклина, исключить алкоголь, улучшить работу кишечника, уменьшить вздутие живота и несварение, чтобы тело чувствовало себя легче и сон был лучше.
«Не забывайте делать полноценные перерывы между рабочими часами, регулярно питаться и высыпаться. Только заботясь о себе, вы сможете эффективно работать», — сказал доктор Тан.
Тхуй Куинь
Ссылка на источник
