Истощенный энергией после Тет

Ханой На второй день после Тэта 31-летняя Нга вернулась на работу. Ей поручили много заданий, но она чувствовала себя вялой, скучающей и не имеющей мотивации к работе.

Нгуен Тхи Нга сейчас отвечает за коммуникации в компании, ей поручено организовать «стартовые» мероприятия (первые в году) и выполнить десятки других задач, но она постоянно чувствует себя вялой и скучающей. Мысли женщины всё ещё «плавают» в мыслях о празднике Тэт: аозай, баньчын и планах весенних путешествий. Не говоря уже о боли в шее и плечах, сопровождающейся бессонницей из-за нарушенного распорядка дня во время Тэта, что истощает её тело, и хочется просто остаться дома и отдохнуть.

«Иногда я изо всех сил пытаюсь заставить себя работать, но мои сестры приглашают меня поесть, сделать весенние фотографии или сходить в храм, из-за чего я не могу сосредоточиться», — говорит Нга.

Аналогично, 30-летний Дык Мань, работающий видеопродюсером в компании, занимающейся недвижимостью, часто бывает рассеян. На второй рабочий день после Тэта он отправил готовый продукт на утверждение своему начальнику, но тот попросил его доработать, так как он не соответствовал требованиям, что ещё больше его расстроило.

«Во время каникул я много путешествовал, много ел и пил, особенно злоупотреблял алкоголем, из-за чего мой разум затуманивался, у меня часто возникали боли, и я не мог сосредоточиться», — рассказал он, добавив, что многие его коллеги оказались в такой же ситуации.

В частности, из-за расхожей мысли о том, что «январь — месяц веселья», многие люди планируют посетить дома коллег и друзей, чтобы отпраздновать Тет, или посетить храмы и пагоды, или отправиться в другие провинции и города..., что влияет на их работу.

Усталость и апатия после Тэта — состояние, которое испытывают многие люди. Фото: Kalingatv — Усталость и апатия после Тэта — состояние, которое испытывают многие люди. Фото: *Kalingatv*

Врач-психолог Тран Тхи Хонг Тху, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, отметил, что посттетовский энергетический упадок — это состояние, с которым сталкиваются многие люди. Симптомы включают в себя вялость, проблемы со сном, боли в шее, плечах и пояснице, трудности с концентрацией внимания на работе и подавленное настроение. Многие специалисты называют это состояние «послеотпускной депрессией».

На самом деле, неспешные и комфортные празднования Тет формируют у людей устойчивость к привычному ритму жизни и работы. Поэтому, возвращаясь на работу, многие испытывают подавленное настроение.

Не говоря уже о том, что праздники — очень напряжённое время, постоянные сборы, неизбежные поздние пробуждения, поздние подъёмы и нерегулярные приёмы пищи. Это нарушает привычный распорядок дня, тело часто быстро устаёт, а дух вялый.

Если ситуация сохранится, это негативно скажется на работе и учебных планах многих людей после праздников, вызывая упадок сил, злоупотребление психоактивными веществами и являясь фактором, способствующим развитию депрессии и хроническим психическим расстройствам. Кроме того, состояние энергетического истощения после Тэта может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Доктор Ту советует не быть слишком потворствующими себе и не оказывать на себя слишком сильное давление в это время.

«Каждому нужно время, чтобы вернуться к обычному ритму жизни после долгого отпуска, особенно тем, кто работает далеко, уезжает из города, чтобы вернуться домой на Тет, или путешествует», — сказала г-жа Ту, добавив, что этой группе людей нужно время, чтобы восстановить баланс в повседневной жизни и здоровье после перелетов.

Поэтому вам не следует слишком напрягаться, вам нужно время, чтобы постепенно адаптироваться.

Самый эффективный способ — составить список задач, требующих расстановки приоритетов, и подробный план их реализации. Отдавайте приоритет простым задачам, которые легко выполнить и которые не требуют больших ресурсов.

«Вы можете работать, потягивая чашку кофе или чая, а общение с коллегами поможет вам чувствовать себя комфортнее и не вызывать сопротивления при выходе на работу», — сказал врач.

Аналогичным образом доктор Фан Тай Тан, тренер по здоровому образу жизни HomeFiT Weight Loss, предлагает людям записывать свои текущие проблемы и цели на новый год, чтобы повысить свою решимость, позитивное мышление и отогнать негативные мысли.

«Постановка новогодних целей не только помогает вам сориентироваться, но и создаёт дополнительную мотивацию, помогая вам выйти из депрессии. Старайтесь создавать больше ценностей, зарабатывать больше денег, чтобы вы могли «отдыхать в Тет» в любое время», — сказал врач.

Доктор Тан рекомендует несколько способов мгновенного повышения энергии, включая солнечные ванны, купание или массаж тела для активации лимфатической системы. Вы можете выбрать травяные ванны, ледяные ванны или просто чередовать горячие и холодные ванны, или тёплые и прохладные ванны. Этот метод основан на общем принципе двух режимов, отличающихся примерно на 15-20 градусов Цельсия, с постепенным переключением для изменения температуры и прислушиванием к ощущениям тела. Цель — ускорить обмен веществ, повысить бдительность, увеличить выносливость и растянуть мышцы после тренировки.

Вы также можете потереть тело мочалкой или окунуть лицо в ледяную воду. Эти методы можно включить в ежедневную утреннюю процедуру личной гигиены, они помогут повысить уровень энергии, уменьшить сонливость и тягу к кофеину, а также стимулировать выработку коллагена, замедляя старение.

Кроме того, организованная уборка дома и рабочего места также способствует восстановлению энергии. Можно начать с самых простых вещей, например, поставить небольшое растение в горшке или флакончик эфирного масла.

Кроме того, вам следует вести здоровый образ жизни с разумным питанием, пить достаточное количество воды, регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день и вести активный образ жизни вместо того, чтобы сидеть за рабочим столом весь день.

В частности, необходимо скорректировать рацион питания, очистить организм от «остатков» Тета, исключить алкоголь, улучшить работу кишечника, уменьшить вздутие живота и расстройство желудка, сделать тело более легким, способствовать хорошему сну.

«Не забывайте делать разумные перерывы между рабочими часами, вовремя питаться и высыпаться. Только заботясь о себе, вы сможете работать эффективно», — сказал доктор Тан.

Туй Куинь

Ссылка на источник