Считается ли леденцовый сахар более "охлаждающим", чем белый сахар?

Советы по снижению потребления сахара с пищей.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует каждому человеку потреблять менее 25 г сахара в день (включая напитки).

По словам доктора Данг Тхи Оань, специалиста из больницы Там Ань в Хошимине, помимо фастфуда, такого как пицца, жареная курица и картофель фри, сладкие напитки (газированные напитки) являются дополнительным источником калорий, которые могут способствовать увеличению веса и не приносят никакой пользы для здоровья. Кроме того, газированные напитки повышают риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней.

Поэтому вместо энергетических напитков или сладких коктейлей можно пить обычную воду или несладкие напитки. Вместо сладких фруктовых смузи с молоком следует есть сами фрукты. Конфеты можно заменить фруктами, орехами или темным шоколадом. Если вы все же решили полакомиться любимым сладким лакомством, попробуйте съесть меньшую порцию, чем обычно, и медленно пережевывать пищу.

При выборе напитков и других продуктов питания внимательно читайте состав и виды сахара в продукте. Однако производители продуктов питания могут использовать множество различных форм сахара, каждая из которых имеет свое название, и указывать каждый вид сахара отдельно на этикетке с информацией о пищевой ценности. Поэтому необходимо рассчитать общую энергетическую ценность всех видов сахара.

Мы должны обеспечивать свой организм достаточным количеством сахара посредством здорового питания, включающего натуральные сахара из фруктов и необработанных продуктов, таких как бобовые, овощи и злаки. К продуктам, содержащим натуральные сахара, относятся грибы, проростки сои, капуста кале, огурцы, сельдерей, редис, цветная капуста, спаржа, бурый рис, овес, различные виды бобовых, груши, яблоки, виноград, свежее молоко и йогурт.

Ссылка на источник