Увеличивает ли ходьба на цыпочках рост?

Ходьба на цыпочках — эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения осанки. Многие считают, что такой вид ходьбы способствует увеличению роста. Так ли это?

Что такое ходьба на цыпочках?

Ходьба на цыпочках — это ходьба на носках или подушечках стоп с оторванными от земли пятками. Эта техника ходьбы используется в качестве плана упражнений для тонуса ног, укрепления икр и улучшения равновесия. Хотя это может показаться простым, ходьба на цыпочках подразумевает использование многих мышц нижней части тела, таких как икры, лодыжки и даже туловище.

Хождение на цыпочках приносит много пользы для здоровья, например, защищает сердце, укрепляет мышцы ног, пополняет ци почек, улучшает кровообращение в ногах, согревает и питает внутренние органы...

Хождение на цыпочках имеет множество преимуществ для здоровья.

Увеличивает ли ходьба на цыпочках рост?

Чтобы понять, может ли ходьба на цыпочках увеличить рост, важно рассмотреть, как происходит рост. Пластины роста, места, где растут длинные кости ног, растут в основном в детстве и подростковом возрасте. Когда эти пластины срастаются после полового созревания, практически невозможно увеличить рост естественным путем.

Таким образом, ходьба на цыпочках помогает укрепить икры и улучшить равновесие, но нет никаких научных доказательств, напрямую связывающих ее с увеличением роста у взрослых.

Однако ходьба на цыпочках может косвенно способствовать улучшению осанки, задействуя мышцы и стабилизаторы нижних конечностей, помогая телу стоять более прямо и визуально делая вас выше.

Более того, лучшее выравнивание позвоночника и плеч также помогает вам казаться выше, даже если ваш фактический рост остается прежним.

Исследование, опубликованное в журнале «Дети с идиопатической ходьбой на цыпочках (ITW)», подчеркивает различия в амплитуде и силе суставов нижних конечностей у детей, которые ходят на цыпочках, по сравнению с детьми, которые этого не делают. Хотя это исследование было сосредоточено на детях с ходьбой на цыпочках как на медицинском состоянии, оно подчеркивает важность силы нижних конечностей в физической активности.

Хождение на цыпочках не увеличивает рост, но улучшает осанку, заставляя вас казаться выше.

Некоторые эффективные меры по увеличению высоты

Регулярные упражнения укрепляют мышцы и кости, помогают организму поддерживать здоровый вес и способствуют выработке гормона роста человека (ГРЧ). Дети школьного возраста должны заниматься спортом не менее 1 часа в день. В это время они должны сосредоточиться на:

• Силовые упражнения, такие как отжимания или приседания, висы на перекладине...
• Упражнения, повышающие гибкость, такие как йога с позой воина II, позой горы, позой кобры...
• Аэробные занятия, игра в догонялки, прыжки со скакалкой или езда на велосипеде...

Взрослым также следует регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать общее состояние здоровья, снижать риск остеопороза и поддерживать рост. Упражнения включают ходьбу, игру в теннис, занятия йогой несколько раз в неделю, плавание и т. д.

Хождение на цыпочках — не самый быстрый способ стать выше, но такой тип ходьбы помогает вам выглядеть выше за счет улучшения осанки, укрепления нижней части тела...

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm