Что происходит, когда в организме не хватает витамина D?

Витамин D участвует во многих функциях организма; его дефицит может привести к ослаблению костей и суставов, мышечным болям и ослаблению иммунной системы.

Витамин D, также известный как «солнечный витамин», участвует во многих функциях организма и поддерживает общее состояние здоровья. По данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), людям до 70 лет необходимо 600 МЕ (приблизительно 15 мкг) в день, а людям старше 70 лет — 800 МЕ (приблизительно 20 мкг). Дефицит витамина D может повлиять на несколько функций организма.

Слабые кости

Витамин D обычно содержится в добавках кальция. По данным Национального института здравоохранения (NIH), витамин D помогает организму усваивать кальций. Поэтому обеспечение достаточного потребления витамина D наряду с кальцием может предотвратить остеомаляцию и остеопороз в пожилом возрасте.

Сниженный иммунитет

Витамин D способствует укреплению иммунной системы, помогает снизить воспалительные реакции, связанные с заболеваниями, и увеличивает количество иммунных белков для поддержания хорошего здоровья.

Люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к кашлю, простуде и респираторным инфекциям. У детей с рахитом, вызванным дефицитом витамина D, вероятность развития респираторных инфекций выше, чем у детей, получающих достаточное количество этого витамина.

Усталый

Усталость может быть вызвана рядом факторов, включая дефицит витамина D. Усталость, вызванная стрессом, депрессией и бессонницей, легко распознать, но дефицит витамина D часто упускается из виду, поскольку является потенциальной основной причиной. Прием добавок с этим витамином может уменьшить усталость у тех, кто испытывает его дефицит.

Вам также может понравиться

В провинции Кханьхоа наблюдается нехватка гидов, свободно владеющих русским языком.TPO - Международный туристический рынок провинции Кханьхоа имеет большие возможности для прорыва, но регион сталкивается с серьезной нехваткой гидов, свободно владеющих русским языком.

Предприятия остро нуждаются в водителях с правами категории FC.

5 естественных способов повысить уровень витамина D, поддерживая здоровье костей и иммунитет.Здоровье и жизнь — Витамин D играет решающую роль в здоровье костей, иммунитета и мышц. Помимо добавок, многие простые ежедневные привычки могут помочь организму повысить естественный уровень витамина D.

У детей с низким уровнем витамина D иногда наблюдается плохое качество сна, меньшая продолжительность сна и позднее отход ко сну.

Дефицит витамина D может вызывать усталость. Фото: Freepik — Дефицит витамина D может вызывать усталость. Фото: *Freepik*

Дерматит, акне

Низкий уровень витамина D способствует воспалению. Воспаление усугубляет акне и влияет на здоровье кожи. У людей с акне снижение уровня витамина D приводит к увеличению выработки кожного сала. Дефицит этого витамина также способствует развитию атопического дерматита и псориаза.

Потеря мышечной массы

Низкий уровень витамина D также может негативно влиять на мышцы. Дефицит этого витамина связан с уменьшением мышечной массы, что может привести к падениям и переломам в пожилом возрасте.

Боль в суставах

У людей с болями в суставах или ревматоидным артритом также может наблюдаться дефицит витамина D. Прием добавок с витамином D3 может уменьшить признаки воспаления.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Анализ крови — лучший способ определить дефицит витамина D. Уровни от 50 до 125 нмоль/л считаются безопасными, уровни ниже 50 нмоль/л — недостаточными, а уровни выше 125 нмоль/л могут быть опасными.

Продукты, такие как лосось, тунец, яичные желтки, грибы, а также солнечные ванны могут обеспечить организм этим питательным веществом. Принятие солнечных ванн в течение 15-20 минут два раза в неделю позволяет организму усваивать «солнечный витамин». Однако следует помнить, что чрезмерное потребление витамина D повышает уровень кальция в крови, что приводит к проблемам с сердцем, повреждению кровеносных сосудов и снижению функции почек.

Бао Бао (по данным Livestrong )

Здесь читатели могут задавать вопросы о питании, на которые ответит врач.

Ссылка на источник