Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что происходит, когда в организме не хватает витамина D?

VnExpressVnExpress29/11/2023


Витамин D участвует во многих функциях организма; его дефицит может привести к ослаблению костей и суставов, мышечным болям и ослаблению иммунной системы.

Витамин D, также известный как «солнечный витамин», участвует во многих функциях организма и поддерживает общее состояние здоровья. По данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), людям до 70 лет необходимо 600 МЕ (приблизительно 15 мкг) в день, а людям старше 70 лет — 800 МЕ (приблизительно 20 мкг). Дефицит витамина D может повлиять на несколько функций организма.

Слабые кости

Витамин D обычно содержится в добавках кальция. По данным Национального института здравоохранения (NIH), витамин D помогает организму усваивать кальций. Поэтому обеспечение достаточного потребления витамина D наряду с кальцием может предотвратить остеомаляцию и остеопороз в пожилом возрасте.

Сниженный иммунитет

Витамин D способствует укреплению иммунной системы, помогает снизить воспалительные реакции, связанные с заболеваниями, и увеличивает количество иммунных белков для поддержания хорошего здоровья.

Люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к кашлю, простуде и респираторным инфекциям. У детей с рахитом, вызванным дефицитом витамина D, вероятность развития респираторных инфекций выше, чем у детей, получающих достаточное количество этого витамина.

Усталый

Усталость может быть вызвана рядом факторов, включая дефицит витамина D. Усталость, вызванная стрессом, депрессией и бессонницей, легко распознать, но дефицит витамина D часто упускается из виду, поскольку является потенциальной основной причиной. Прием добавок с этим витамином может уменьшить усталость у тех, кто испытывает его дефицит.

Вам также может понравиться
Используя накопленные запасы, Фу Куи открывает путь для производства бензина и дизельного топлива.
Используя накопленные запасы, Фу Куи открывает путь для производства бензина и дизельного топлива.Благодаря своевременной реализации плана по предоставлению авансов из резерва, поставки бензина и дизельного топлива в особую экономическую зону Фу Куи (провинция Лам Донг) были в основном восстановлены, что помогло стабилизировать повседневную жизнь и производственную деятельность населения острова.
Специфического лечения японского энцефалита не существует; наиболее эффективной «защитой» является вакцина.
Специфического лечения японского энцефалита не существует; наиболее эффективной «защитой» является вакцина.Японский энцефалит — опасное инфекционное заболевание с высокой смертностью. Полная и своевременная вакцинация является наиболее эффективной профилактической мерой. Не проявляйте беспечность; защитите себя и свою семью от долгосрочных последствий этого заболевания.
7 видов продуктов с высокой кислотностью: кому следует проявлять осторожность при их употреблении?
7 видов продуктов с высокой кислотностью: кому следует проявлять осторожность при их употреблении?Кислые продукты (pH ниже 4,6) в целом безопасны в рамках сбалансированного питания, но некоторым группам людей следует проявлять осторожность.

У детей с низким уровнем витамина D иногда наблюдается плохое качество сна, меньшая продолжительность сна и позднее отход ко сну.

Дефицит витамина D может вызывать усталость. Фото: Freepik

Дефицит витамина D может вызывать усталость. Фото: Freepik

Дерматит, акне

Низкий уровень витамина D способствует воспалению. Воспаление усугубляет акне и влияет на здоровье кожи. У людей с акне снижение уровня витамина D приводит к увеличению выработки кожного сала. Дефицит этого витамина также способствует развитию атопического дерматита и псориаза.

Потеря мышечной массы

Низкий уровень витамина D также может негативно влиять на мышцы. Дефицит этого витамина связан с уменьшением мышечной массы, что может привести к падениям и переломам в пожилом возрасте.

Боль в суставах

У людей с болями в суставах или ревматоидным артритом также может наблюдаться дефицит витамина D. Прием добавок с витамином D3 может уменьшить признаки воспаления.

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.
Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.
Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.
Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.
Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.
Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Анализ крови — лучший способ определить дефицит витамина D. Уровни от 50 до 125 нмоль/л считаются безопасными, уровни ниже 50 нмоль/л — недостаточными, а уровни выше 125 нмоль/л могут быть опасными.

Продукты, такие как лосось, тунец, яичные желтки, грибы, а также солнечные ванны могут обеспечить организм этим питательным веществом. Принятие солнечных ванн в течение 15-20 минут два раза в неделю позволяет организму усваивать «солнечный витамин». Однако следует помнить, что чрезмерное потребление витамина D повышает уровень кальция в крови, что приводит к проблемам с сердцем, повреждению кровеносных сосудов и снижению функции почек.

Бао Бао (по данным Livestrong )

Здесь читатели могут задавать вопросы о питании, на которые ответит врач.


Ссылка на источник

Тренды по категории

Самое читаемое

Google Trends

Тот же автор

Наследство

Фигура

Предприятия

Актуальные события

Политическая система

Местный

Продукт

Happy Vietnam
Весенний дом

Весенний дом

Вместе мы достигаем финишной черты. Пожилой спортсмен, пробежавший 42 км, получил своевременную поддержку.

Вместе мы достигаем финишной черты. Пожилой спортсмен, пробежавший 42 км, получил своевременную поддержку.

СОЕДИНИТЕ РУКИ

СОЕДИНИТЕ РУКИ