Свежая кокосовая вода пользуется все большей популярностью на рынке, поэтому найти этот напиток несложно. В жаркие летние дни стакан свежей кокосовой воды помогает охладить организм, увлажнить его и быстро восполнить запасы минералов.
Согласно сообщению на веб-сайте аптеки Long Chau Pharmacy, кокосовая вода добывается из свежих кокосов, а таблица ее питательного состава включает:
- Вода (около 95 – 97%) – основной ингредиент кокосовой воды.
- Сахар (около 1,4%): кокосовая вода содержит натуральные сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза.
- Минералы (около 0,5%): кокосовая вода содержит такие минералы, как калий, магний, натрий, кальций.
- Витамины (около 0,2%): кокосовая вода содержит несколько витаминов, таких как витамин С, витамин В и витамин Е.
- Клетчатка (около 0,2%): кокосовая вода содержит некоторое количество клетчатки, такой как лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза.
- Белки и жиры (около 0,5%): кокосовая вода содержит некоторое количество белков и жиров, таких как лауриновая, каприновая и каприловая кислоты.
Судя по приведенной выше таблице пищевого состава, кокосовая вода имеет много преимуществ для здоровья, но пить кокосовую воду каждый день вредно.
Что произойдет, если пить кокосовую воду каждый день?
По словам доктора Нгуен Тхи Шона из Медицинско-фармацевтической больницы Хошиминского университета (объект 3), опубликованного в газете VnExpress, кокос — это легко доступный фрукт с относительно дешевой ценой, прохладный и сладкий вкус должен быть популярным. со многими людьми.
Однако ежедневное употребление кокосовой воды может иметь некоторые побочные эффекты, влияющие на ваше здоровье.
Полный желудок
Если вы пьете кокосовую воду постоянно в одно и то же время или выпиваете слишком много кокосовой воды за один день, это может легко вызвать вздутие живота и чувство полноты. В это время в желудке скапливается много воды, из-за чего живот растягивается и вызывает дискомфорт.
Пониженное кровяное давление
Кокосовая вода богата калием, поэтому ее чрезмерное употребление или постоянное употребление каждый день может легко привести к избытку калия, снижению артериального давления с симптомами головокружения, дурноты или даже обморока.
Дисбаланс электролита
Электролитный дисбаланс или электролитное расстройство возникает из-за того, что уровни калия и натрия в крови повышаются/снижаются сверх безопасных уровней. Постоянное употребление кокосовой воды может легко изменить эти два показателя в крови, вызывая замедление кровообращения и нестабильный сердечный ритм.
Риск высокого уровня сахара в крови
Около 100 мл кокосовой воды содержит около 5 г углеводов, поэтому людям, лечившимся от диабета, необходимо контролировать количество кокосовой воды, которую они выпивают ежедневно, чтобы предотвратить риск гипергликемии и серьезных осложнений.
Повышенное давление на почки
Употребление большого количества кокосовой воды приводит к увеличению частоты мочеиспусканий, поскольку почкам приходится «усердно работать» для выделения, и паренхиматозные клетки почек временно набухают. Если это явление длится долго, функция почек может ухудшиться.
Из приведенных выше объяснений видно, что кокосовая вода полезна и приносит много пользы для здоровья, если ее употреблять в правильном количестве. Не следует пить кокосовую воду каждый день. Для лучшего здоровья вам следует выпивать всего 2–3 кокоса в неделю, или достаточно около 500 мл.
Примечания при употреблении кокосовой воды
- Не пейте кокосовую воду, которая кислая или имеет несвежий запах.
- Кокосовая вода не полезна для людей с низким кровяным давлением, поскольку она слишком сильно снижает кровяное давление.
- Если вы беременны, вам категорически нельзя пить кокосовую воду в первые месяцы беременности. Начиная с 3-го месяца, когда состояние плода постепенно стабилизируется, вам следует добавлять кокосовую воду.
