Сбросить вес можно, употребляя жирную пищу.

Это не шутка и не глупый совет из социальных сетей; это научно доказанный метод похудения.

Тайсон Фьюри — приверженец кето-диеты — Фото: MSN

Тайсону Фьюри также пришлось сбросить вес.

Кетогенная диета (кето-диета) — это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка, разработанная для того, чтобы ввести организм в состояние кетоза — состояние, при котором он сжигает жир для получения энергии вместо использования сахара из углеводов.

В кето-диете жиры составляют 70-75% суточной нормы потребления питательных веществ, белки — 20-25%, а углеводы — максимум 10%.

Это может показаться нелогичным, но кето-диета — это метод, который выбирают многие ведущие спортсмены, желающие похудеть. Самый известный пример — боксер-тяжеловес Тайсон Фьюри.

После достижения пика своей карьеры в 2015 году Тайсон Фьюри пережил трудный период, связанный с депрессией, алкоголизмом и безрассудным образом жизни. В результате он набрал вес, достигнув отметки в 180 кг.

Примерно два года спустя Фьюри решил похудеть и выбрал кето-диету. В частности, Фьюри остановил свой выбор на «грязном кето», разновидности этого метода.

Согласно данным сайта "dirty Keto", Тайсон Фьюри употреблял в пищу много жареного красного мяса, колбасок, бекона, яиц, сыра, майонеза, сливочного масла и ржаного хлеба.

«Поначалу, как и все остальные, я не думал, что это диета. Но правда в том, что я сбросил весь лишний вес», — сказал Фьюри. Ровно через 12 месяцев Фьюри похудел на 65 кг и весил 115 кг.

Почему кето-диета эффективна?

Звучит поистине парадоксально — питаться только жирной пищей и при этом худеть. Но этот метод научно доказан. В частности, по словам доктора Эрика Вестмана, руководителя отдела клинического питания (Университет Дьюка, США):

1. При недостатке углеводов организм вынужден сжигать жир (кетоз).

Пояснение: В норме организм использует глюкозу (полученную из углеводов) в качестве источника энергии. При строгом ограничении потребления углеводов (<50 г/день) печень преобразует жир в кетоны для получения энергии – это состояние кетоза.

Результат: Накопленный жир (включая жир на животе и висцеральный жир) будет непрерывно сжигаться для поддержания энергии.

Тайсон Фьюри до и после похудения - Фото: TN

2. Насыщенные жиры помогают контролировать чувство голода.

Благодаря тому, что жиры и белки дольше сохраняют чувство сытости, они перевариваются медленнее, чем углеводы, что помогает уменьшить чувство голода и свести к минимуму перекусы.

3. Стабилизация инсулина – гормона, отвечающего за накопление жира.

Инсулин помогает перемещать сахар из крови в клетки, но высокий уровень инсулина (при употреблении большого количества углеводов) также способствует накоплению жира. Кетогенная диета значительно снижает уровень инсулина, что приводит к уменьшению накопления жира и усилению его расщепления.

4. Снизить начальный вес тела, содержащий воду.

Крахмал задерживает воду; каждый грамм гликогена (из крахмала) удерживает 3–4 грамма воды. При сокращении потребления крахмала организм быстро теряет воду, что приводит к значительной потере веса в первые 1–2 недели.

Но это лишь временное явление; в долгосрочной перспективе для устойчивого снижения веса вам все равно нужно сжигать жир.

Такие спортсмены, как Тайсон Фьюри, выбирают кето-диету (или ее вариации, например, «грязную кето-диету») из-за ее преимуществ, которые особенно хорошо подходят для быстрого снижения веса и поддержания мышечной массы, особенно когда необходимо быстро избавиться от жира, сохраняя при этом силу.

Кето-диета также помогает снизить колебания уровня сахара в крови, уменьшить перепады настроения, вызванные сахаром, и обеспечивает стабильную энергию благодаря кетонам — хорошему топливу для мозга. Многие исследования также показали, что кето-диета может улучшить настроение и когнитивные функции.

Читать далее Вернуться на главную страницу

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/giam-beo-bang-cach-an-do-beo-20250509110000554.htm