Уменьшить стресс
Согласно исследованию, опубликованному в Национальном институте здравоохранения США (NIH), высокий уровень стресса провоцирует выброс кортизола — гормона, который может негативно влиять на меланоциты и ускорять потерю пигментации в волосяных фолликулах.
С другой стороны, люди, которые эффективно справляются со стрессом с помощью релаксации, медитации, регулярных физических упражнений или осознанности, как правило, седеют в более позднем возрасте. Поддержание сбалансированного, расслабленного образа жизни не только полезно для психического и физического здоровья, но и играет важную роль в сохранении цвета волос.
Люди, которые эффективно контролируют стресс с помощью релаксации, медитации и регулярных физических упражнений, как правило, седеют в более позднем возрасте.
Фото: ИИ
Здоровая микробиота кишечника
Кишечник играет важную роль в обеспечении организма витаминами и минералами, необходимыми для функционирования меланоцитов. Сбалансированный кишечный микробиом помогает уменьшить воспаление, способствует усвоению питательных веществ и защищает волосяные фолликулы от повреждений. По данным Times Of India, люди со здоровой пищеварительной системой могут дольше сохранять свой естественный цвет волос.
Поддержание гормонального баланса
Дисбаланс гормонов, таких как эстроген, тестостерон и кортизол, может влиять на активность меланоцитов и ускорять процесс поседения. Поддерживая гормональный баланс, можно не только сохранить тёмный цвет волос, но и улучшить их густоту, текстуру и общее состояние кожи головы.
Низкий окислительный стресс
Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы накапливаются в организме и повреждают клетки, в том числе меланоциты в волосяных фолликулах.
Таким образом, у людей, употребляющих продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, зелёные овощи, орехи и семена, седина, как правило, появляется медленнее. Отказ от чрезмерного курения, ограничение воздействия загрязнений и ультрафиолетового излучения также помогают снизить окислительный стресс и сохранить пигментацию волос.
Здоровая функция щитовидной железы
Щитовидная железа регулирует обмен веществ, влияющий на рост и пигментацию волос. Заболевания щитовидной железы, особенно гипотиреоз, часто связаны с преждевременным поседением волос.
Поддержание здоровой функции щитовидной железы посредством правильного питания может помочь предотвратить или замедлить процесс поседения. Кроме того, регулярный скрининг щитовидной железы и раннее лечение дефицита этого гормона также обеспечат оптимальную функцию щитовидной железы, помогая дольше сохранять естественный цвет волос.
Источник: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
Комментарий (0)