Научитесь прислушиваться к своему психическому здоровью.

В последние дни проект правил Министерства здравоохранения по мониторингу рисков для психического здоровья лиц, испытывающих стресс в учебе или на работе, вызвал бурные дебаты. Многие выразили обеспокоенность по поводу самого понятия «мониторинг».

Такая реакция понятна, поскольку в сознании многих людей слово «психическое заболевание» до сих пор ассоциируется с предрассудками. Одно лишь упоминание об этом сразу же заставляет многих людей думать о том, что у них «проблема».

Обращайте внимание на ранние признаки проблем с психическим здоровьем.

В действительности, академическое давление, рабочее давление и жизненный стресс — распространенные явления в современном обществе. Вопрос не в том, испытывают ли люди давление, а в том, распознаем ли мы его и своевременно ли справляемся с ним.

Поэтому мониторинг факторов риска следует понимать не просто как форму наблюдения за людьми с проблемами, а скорее как способ для общества научиться распознавать ранние признаки психических расстройств.

Академическое давление, стресс на работе и жизненные трудности — распространенные явления в современном обществе.

Иллюстрация: ИИ

На самом деле, не все проявления стресса, бессонницы или эмоционального истощения являются психическими расстройствами. Иногда это просто признаки давления или недостатка эмоциональной поддержки.

За время моей работы психологом-консультантом я сталкивалась со многими случаями, когда основной проблемой не было серьезное заболевание. Иногда им просто не хватало человека, готового выслушать. Когда им предоставлялась возможность поделиться своими подавленными эмоциями, многие люди чувствовали огромное облегчение.

Однако, прежде чем обратиться за профессиональной помощью, многие люди по-прежнему не решаются поделиться своим уровнем стресса с семьей или друзьями. Это происходит не потому, что им не хватает поддержки, а потому, что они боятся, что их сочтут слабыми или «слишком много думают». Длительное молчание позволяет давлению накапливаться еще больше.

Во многих странах программы скрининга психического здоровья в школах, на рабочих местах и ​​в сообществах внедряются уже много лет. Цель состоит в том, чтобы выявить ранние признаки психологического стресса, чтобы своевременно оказать помощь. Это связано с тем, что большинство психических расстройств не возникают внезапно. Часто они начинаются из-за накопившегося давления в учебе, работе, отношениях или жизненных событиях.

При раннем выявлении люди, испытывающие проблемы с психическим здоровьем, могут получить поддержку посредством консультирования или деликатных вмешательств. Во многих случаях просто своевременное предоставление возможности выговориться может помочь человеку преодолеть трудный период.

И наоборот, если игнорировать ранние предупреждающие признаки, давление может перерасти в кризис. Многие люди обращаются за помощью только тогда, когда у них развивается длительная бессонница, нервный срыв или они начинают причинять себе вред.

Сегодня распространен парадокс: люди готовы регулярно проходить медицинские осмотры, но очень неохотно говорят о своем психическом здоровье. Мы легко можем рассказать о болях в животе, спине или гриппе, но молчим, когда чувствуем себя истощенными, тревожными или опустошенными.

Это молчание часто проистекает не из силы воли, а из страха осуждения. Поэтому дискуссии вокруг этого проекта могут также стать для общества возможностью задуматься о том, как оно относится к психическому здоровью. Вместо того чтобы просто спрашивать, «находятся ли мы под наблюдением», возможно, более важный вопрос заключается в том, действительно ли мы научились прислушиваться к своему собственному психическому здоровью.

Система поддержки психического здоровья также нуждается в адекватных инвестициях.

Иллюстрация: ИИ

Необходим скоординированный подход.

Для эффективной политики в области психического здоровья необходим осторожный и скоординированный подход. Средства массовой информации должны четко разъяснять цель мониторинга факторов риска, чтобы избежать недоразумений, будто речь идет о наблюдении за людьми, имеющими проблемы.

В то же время система психологической поддержки также нуждается в адекватных инвестициях. В настоящее время во многих школах и компаниях услуги психологического консультирования по-прежнему ограничены, а в некоторых случаях отсутствуют квалифицированные специалисты. Если проблемы выявляются на ранней стадии, но нет места, где можно получить и оказать поддержку, то даже при правильной политике будет сложно добиться эффективности.

В долгосрочной перспективе необходимо сформировать команду консультантов и терапевтов и создать для них возможности для формальной работы в школах, больницах, на предприятиях и в местных сообществах. Это важнейший фактор, связывающий выявление рисков и оказание первоначальной психологической поддержки.

Что еще более важно, обществу необходимо культивировать новую культуру: говорить о психическом здоровье нормально, без осуждения. Потому что здоровое общество — это не общество без давления, а общество, которое признает это давление и знает, как поддержать тех, кто борется с проблемами психического здоровья, в их преодолении.

Вместо того чтобы бояться «слежки», возможно, важнее научиться прислушиваться к своему собственному психическому здоровью и психическому здоровью окружающих.

Когда кто-то говорит, что испытывает сильное давление, это не признак слабости. Иногда это просто напоминание о том, что его нужно выслушать.

Источник: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm