Продукты, которые помогают укрепить мышцы и снизить уровень холестерина.

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями:   Полезна ли ежедневная питьевая вода для людей с заболеваниями почек или высоким кровяным давлением?; Неожиданные полезные свойства листьев периллы для здоровья ; Новый метод лечения рака уничтожает 99% опухолевых клеток...

Что мне следует есть, чтобы одновременно снизить уровень холестерина и нарастить мышечную массу?

Длительное поддержание высокого уровня холестерина в крови может привести к образованию бляшек на стенках артерий и закупорке кровеносных сосудов. Изменение рациона питания — один из лучших естественных способов контроля уровня холестерина. Некоторые продукты не только помогают снизить уровень холестерина, но и поддерживают мышечную массу.

Если не контролировать высокий уровень холестерина в течение длительного времени, это может привести к инфарктам и инсультам. Наиболее важным для контроля является уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Именно этот тип холестерина вызывает образование бляшек и закупорку артерий.

Бобовые не только помогают снизить уровень холестерина в крови, но и способствуют поддержанию мышечной массы.

Статины — одни из самых распространенных лекарств, используемых для контроля уровня холестерина в крови. Однако один из способов снизить уровень холестерина без лекарств — частично заменить свой рацион бобовыми.

Белковые продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты, содержат много жира. Бобовые, напротив, являются растительным источником белка с очень низким содержанием жира. Кроме того, бобовые очень богаты клетчаткой.

В бобовых содержится растворимая клетчатка, которая особенно полезна для снижения уровня холестерина в крови. При попадании в организм растворимая клетчатка связывается с холестерином и предотвращает его всасывание в кровоток, после чего он выводится из организма.

Все виды бобовых содержат клетчатку, но фасоль красная, черная, нут и белая фасоль содержат ее в наибольшем количестве. Одна чашка этих бобовых содержит приблизительно 220 калорий и не менее 13 граммов клетчатки. Более подробную информацию по этой теме можно найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 14 сентября.

Неожиданные полезные свойства листьев периллы для здоровья.

Вам также может понравиться

После 40 лет организму требуется больше белка или коллагена?SKĐS - Коллаген часто называют секретом сохранения молодости кожи, а белок — необходимым питательным веществом для мышц и общего здоровья. Так что же важнее после 40 лет?

Молодые корейцы делают вид, что ходят по магазинам, чтобы снять стресс.TP - Многие молодые южнокорейцы находят утешение в приложениях для имитации доставки, где они могут притворяться, что делают покупки, заказывают еду и ждут доставки.

Сотни врачей и медицинских работников прощались с профессором Нгуен Динь Хоем на улице Хонг Банг.Утром 1 июля сотни врачей, медицинских работников и студентов Медицинского и фармацевтического университета Хошимина выстроились вдоль улицы Хонг Банг, молча склонив головы, чтобы проводить профессора Нгуен Динь Хоя в последний путь.

Листья периллы используются не только как пряность, но и как лекарственное растение, обладающее множеством полезных для здоровья свойств. Это растение не только помогает снизить тревогу и стресс, но и имеет множество других преимуществ.

Тем, кто хочет хорошо высыпаться, рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, богатым мелатонином и магнием. Мелатонин помогает регулировать цикл сна, а магний способствует расслаблению мышц. Эти эффекты облегчат засыпание.

Листья периллы содержат питательные вещества, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему и способствуют засыпанию.

Между тем, некоторые снотворные добавки содержат гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Мозг естественным образом выделяет нейромедиатор ГАМК, чтобы помочь организму заснуть. Листья периллы — это продукт, богатый ГАМК, которая помогает повысить уровень ГАМК в мозге. Поэтому употребление листьев периллы может помочь вам легче заснуть.

Кроме того, клинические исследования показывают, что перилла содержит вещества, способные улучшить симптомы депрессии. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Bioscience, показало, что фенольные кислоты и другие соединения в листьях периллы не только обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, но и успокаивают нервную систему. Благодаря этим свойствам листья периллы можно использовать для лечения тревожности, гипертонии и деменции.

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Pharmacology, показало, что листья периллы могут помочь улучшить настроение, снизить тревожность и стресс без побочных эффектов. Однако эксперты предупреждают, что, поскольку листья периллы оказывают успокаивающее действие на нервную систему, чрезмерное их употребление может вызвать сонливость и снижение бдительности. Следующая часть этой статьи будет доступна на странице, посвященной здоровью , 14 сентября .

Прорыв: Новая терапия рака уничтожает 99% опухолевых клеток.

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале Biomedical Materials , ученые разработали метод, способный уничтожить 99% раковых опухолевых клеток, не повреждая при этом нормальные клетки.

Исследование проводилось группой ученых из Университета Астон (Великобритания) под руководством профессора Ричарда Мартина. В лаборатории исследователи протестировали новый метод лечения рака, использующий биостекло, покрытое металлическим галлием, для уничтожения клеток рака костей.

Ученые изобрели революционный новый метод, способный уничтожить 99% раковых опухолевых клеток, не повреждая при этом нормальные клетки.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Вьетнам и Соединенные Штаты укрепляют сотрудничество в преодолении последствий войны.VTV.vn - 22 июня Генеральный секретарь и президент То Лам приняла исполняющего обязанности министра ВМС США Хун Као.

Биоактивное стекло, пломбировочный материал, способный связываться с тканями и повышать прочность костей и зубов, было объединено с металлом галлием для создания потенциального средства лечения рака костей.

Галлий обладает высокой токсичностью, и исследователи обнаружили, что «жадные» раковые клетки поглощают его и самоуничтожаются, не затрагивая здоровые клетки.

Результаты оказались поразительными: до 99% клеток опухоли кости были уничтожены, и даже пораженная кость восстановилась .

Примечательно, что когда исследователи культивировали биоактивное стекло в имитирующих биологические жидкости средах, через 7 дней они обнаружили ранние стадии формирования костной ткани.

Профессор Мартин заявил: «Эти результаты могут привести к более эффективному лечению с меньшими побочными эффектами и, возможно, даже к регенерации пораженной кости». Начните свой день с новостей о здоровье и узнайте больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm