Малоизвестные преимущества игры в бадминтон

Помимо сжигания калорий и улучшения рефлексов, бадминтон, согласно многочисленным исследованиям, также оказывает положительное влияние на зрение и зрительно-моторную координацию.

Правильные и регулярные тренировки по бадминтону могут помочь улучшить зрение. — Фото: SEMS JOURNAL

Бадминтон помогает улучшить зрение.

Длительное воздействие экранов телефонов и компьютеров, работа в плохо освещенных помещениях или поздний отход ко сну в течение продолжительного времени ежедневно перегружают глаза.

Если эти привычки повторяются в течение длительного времени без коррекции, способность зрения нормально функционировать может преждевременно ухудшиться.

Что можно сделать, чтобы улучшить зрение? Помимо ограничения вредных для глаз привычек, можно также заняться бадминтоном.

В 2019 году Всемирная федерация бадминтона объявила результаты шестилетнего проекта «Бадминтон против близорукости», осуществляемого в сотрудничестве с Российской федерацией бадминтона и Институтом исследований глазных заболеваний им. Гельмгольца в Москве.

Исследование, в котором в течение 18 месяцев наблюдалась группа детей в возрасте 7-11 лет, показало, что регулярные занятия бадминтоном оказывают положительное влияние на зрительную функцию. Что еще более важно, было отмечено, что этот вид спорта также помогает улучшить состояние при псевдомиопии у маленьких детей.

Это несложно понять, учитывая специфику этого вида спорта . Согласно анализу BabolaT, бадминтон — один из самых быстрых видов спорта с ракеткой, волан во время мощных ударов развивает скорость почти 500 км/ч.

Чтобы не отставать от этой траектории, глазам приходится постоянно адаптироваться, переключая фокус между ближним и дальним пространством, между быстрыми и медленными движениями, а также приспосабливаясь к непрерывным изменениям в пространстве. Этот процесс создает естественные стимулы, которые помогают зрительной системе функционировать более гибко.

Игроки должны не только следить за мячом, но и постоянно контролировать своего противника, сетку, границы корта и собственные движения. Поэтому в каждом действии мозг, зрение и двигательные навыки должны координироваться практически одновременно.

Регулярная игра в бадминтон помогает снизить риск развития близорукости у детей. - Фото: BWF

При регулярном повторении этих движений пространственное восприятие, скорость реакции и точность движений глаз постепенно улучшаются с течением времени. Для людей с легкой близорукостью или тех, кто часто испытывает напряжение глаз во время учебы или работы, игра в бадминтон может стать ценным способом улучшить гибкость работы глаз в повседневной жизни.

Советы по улучшению зрения во время игры в бадминтон.

Регулярная игра в бадминтон обеспечивает положительную стимуляцию для глаз благодаря постоянному наблюдению и обработке информации о динамичных игровых ситуациях. При правильной практике и последовательности игроки могут значительно улучшить свои результаты.

Первый совет — сосредоточьтесь на зрительно-моторной координации. Простые упражнения, такие как многократное жонглирование мячом, подбрасывание и ловля мяча одной рукой или реагирование на движущиеся объекты, помогут вашим глазам лучше следить за целью.

Бадминтон приносит много пользы для здоровья - Фото: BAT

Далее, потренируйтесь развивать скорость реакции. Игроки могут тренироваться в паре, непрерывно подавая мяч с разных направлений, заставляя их быстро наблюдать, принимать точные решения и практически мгновенно реагировать.

Кроме того, тренировка рефлексов в состоянии многозадачности также дает положительные результаты. Упражнения, сочетающие движение, ведение мяча и реагирование на звуковые сигналы, помогут предотвратить переход мозга в состояние привыкания.

Для того чтобы бадминтон действительно поддерживал зрение, игрокам по-прежнему необходимо достаточно спать, дополнять свой рацион продуктами, богатыми витамином А, лютеином и омега-3 жирными кислотами. Им также следует обеспечить глазам достаточный отдых и ограничить использование электронных устройств в условиях недостаточного освещения. При правильном сочетании эти меры со временем станут более заметными.

АНЬ ХАО - ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm