Баскетбол всегда считался эффективным видом спорта для развития роста. Фото: TN
Плавание и баскетбол — кто победит?
Плавание и баскетбол всегда остаются двумя самыми популярными видами спорта летом, которые также считаются очень эффективными для увеличения роста.
Многие родители задаются вопросом, что выбрать для своих детей: плавание или баскетбол. Они могут обратиться к следующим советам спортивных учёных .
По данным ВОЗ, оптимальное развитие роста в детском и подростковом возрасте зависит от многих факторов: генетики (60–80%), питания, сна, гормонов и физической активности.
Среди них физическая активность, особенно виды спорта, стимулирующие опорно-двигательный аппарат, играют важную роль в активации гормона роста (ГР). Кроме того, с точки зрения положительного влияния на рост ребенка следует учитывать такие факторы, как сила тяжести, удар о кости, разгибание позвоночника и развитие двигательной системы.
При плавании влияние гравитации практически отсутствует, поскольку всё происходит в водной среде. Зато плавание очень полезно для активации гормонов роста и растяжки позвоночника, при этом оказывая умеренное воздействие на кости и опорно-двигательный аппарат.
Плавание подходит детям с раннего возраста. Фото: AD
Между тем, баскетбол высоко оценен Швейцарским институтом спорта по всем пяти вышеперечисленным факторам. Благодаря непрерывным прыжкам и контролируемым столкновениям, баскетбол положительно влияет на воздействие гравитации, укрепляет кости и особенно полезен для разгибания позвоночника и стимуляции гормона роста.
Мало того, специальные движения в баскетболе также помогают развивать верхнюю часть тела и нижние конечности.
Исследования Гарвардского университета показывают, что у детей, которые играют в баскетбол 3 раза в неделю или чаще, уровень гормона роста (ГР) на 26% выше, чем у группы, которая выполняет только легкие физические упражнения.
А другое исследование, проведенное в Китае в 2021 году с участием более 1200 студентов, показало, что группа, которая играла в баскетбол 4 раза в неделю, в среднем увеличивала рост на 6,1 см в год, что выше, чем у группы, занимающейся плаванием (4,5 см), и у группы, которая выполняла только легкие упражнения (3,7 см).
Доктор Дженнифер Ли, детский эндокринолог (США), пришла к выводу: «Такие виды спорта, как баскетбол, прыжки со скакалкой, бадминтон... имеют явное преимущество перед плаванием в увеличении высоты благодаря способности активировать рост гипофиза посредством механизмов столкновения и прыжков».
Видно, что если цель — только рост, баскетбол будет приоритетом. Но это не значит, что плавание игнорируется.
Давайте разделим по этапам
Эксперт Дженнифер Ли считает, что родителям следует разделить развитие роста ребенка на несколько этапов.
В возрасте 3–5 лет играть в баскетбол практически невозможно для маленьких детей и сопряжено со многими рисками.
В этом возрасте организм ребёнка ещё только совершенствует свою нейромоторную базу и пока не готов к высокоинтенсивным прыжковым видам спорта. Поэтому занятия должны быть весёлыми, лёгкими и вызывать интерес к движению.
Баскетбол особенно подходит для детей старше 10 лет. Фото: TN
Плавание — отличный выбор, поскольку оно помогает детям развивать координацию и повышает выносливость сердца и легких, не оказывая давления на мягкие суставы и кости.
Начиная с 6 лет, дети вступают в период устойчивого роста и могут познакомиться с более формальными видами спорта. Плавание продолжает играть важную роль в развитии физической формы, поскольку способствует растяжке мышц, улучшению дыхания и развитию длины позвоночника.
Примерно с 10 лет у детей, занимающихся спортом, активно вырабатывается гормон роста (ГР) и половые гормоны.
Баскетбол — идеальный вид спорта, поскольку он требует большого количества прыжков, бега, поворотов и приземлений, а все это стимулирует рост костных пластин.
В возрасте 14–17 лет баскетбол продолжает эффективно поддерживать уровень гормона роста, способствуя развитию плотности костей и мышц. Плавание же в этом возрасте следует рассматривать скорее как средство расслабления и восстановления, чем как стимул для роста.
Источник: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
Комментарий (0)