Баскетбол всегда считался эффективным видом спорта для развития роста - Фото: TN
Плавание и баскетбол — кто победит?
Плавание и баскетбол всегда остаются двумя самыми популярными видами спорта летом, и они также считаются очень эффективными для увеличения роста.
Многие родители задаются вопросом, что выбрать для своих детей: плавание или баскетбол. Они могут обратиться к следующим советам от спортивных ученых .
По данным ВОЗ, оптимальное развитие роста в детском и подростковом возрасте зависит от многих факторов: генетики (60–80%), питания, сна, гормонов и физической активности.
Среди них физическая активность – особенно виды спорта, стимулирующие опорно-двигательный аппарат – играют важную роль в активации гормона роста (ГР). Кроме того, такие факторы, как гравитация, воздействие на кости, разгибание позвоночника и развитие двигательной системы, также следует учитывать с положительной точки зрения на развитие роста.
При плавании влияние гравитации отсутствует, поскольку оно полностью находится в водной среде. Зато плавание очень полезно с точки зрения активации гормонов роста и растяжки позвоночника, при этом оказывая умеренное воздействие на кости и опорно-двигательный аппарат.
Плавание подходит детям с раннего возраста. Фото: AD
Между тем, баскетбол высоко оценен Швейцарским институтом спорта по всем 5 вышеперечисленным факторам. Благодаря непрерывным прыжковым движениям и контролируемым столкновениям баскетбол оказывает положительное влияние на воздействие гравитации, увеличивает плотность костей и особенно хорош с точки зрения вытяжения позвоночника и стимуляции гормона роста.
Мало того, специальные движения в баскетболе также способствуют развитию верхней части тела и нижних конечностей.
Исследования Гарвардского университета показывают, что у детей, которые играют в баскетбол 3 раза в неделю или чаще, уровень гормона роста (ГР) на 26% выше, чем у группы, которая выполняет только легкие упражнения.
А еще одно исследование, проведенное в Китае в 2021 году с участием более 1200 студентов, показало, что в группе, которая играла в баскетбол 4 раза в неделю, средний прирост роста составил 6,1 см в год, что выше, чем в группе, занимающейся плаванием (4,5 см), и в группе, которая выполняла только легкие упражнения (3,7 см).
Доктор Дженнифер Ли, детский эндокринолог (США), пришла к выводу: «Такие виды спорта, как баскетбол, прыжки со скакалкой, бадминтон... имеют явное преимущество перед плаванием в увеличении высоты за счет способности активировать рост гипофиза посредством механизмов столкновения и прыжков».
Видно, что если цель — только рост, то баскетбол будет в приоритете. Но это не значит, что плавание игнорируется.
Давайте разделим по этапам
Эксперт Дженнифер Ли считает, что родителям следует разделить развитие роста ребенка на несколько этапов.
В возрасте 3–5 лет играть в баскетбол практически невозможно для маленьких детей и сопряжено со многими рисками.
В этом возрасте организм ребенка все еще совершенствует свою нейромоторную базу и еще не подходит для высокоинтенсивных прыжковых видов спорта. Поэтому занятия должны быть веселыми, мягкими и вызывать интерес к движению.
Баскетбол особенно подходит для детей старше 10 лет. Фото: TN
Плавание — отличный выбор, поскольку оно помогает детям развивать координацию и повышает выносливость сердца и легких, не оказывая при этом давления на мягкие суставы и кости.
Начиная с 6 лет дети вступают в период устойчивого роста и могут познакомиться с более формальными видами спорта. Плавание продолжает играть очень хорошую базовую роль, поскольку оно способствует растяжению мышц, улучшает дыхание и способствует развитию длины позвоночника.
Примерно с 10 лет у детей, занимающихся спортом, активно вырабатывается гормон роста (ГР) и половые гормоны.
Баскетбол — идеальный вид спорта, поскольку он требует большого количества прыжков, бега, поворотов и приземлений, а все это стимулирует рост костных пластин.
В возрасте 14-17 лет баскетбол продолжает быть эффективным для поддержания уровня гормона роста, способствуя развитию плотности костей и мышц. С другой стороны, плавание на этом этапе следует сохранить в целях релаксации и восстановления, а не стимуляции роста.
Источник: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
Комментарий (0)