Хотите, чтобы ваш ребенок вырос выше ростом? Стоит ли ему заняться плаванием или баскетболом?

Лето — это время, когда родители записывают своих детей на долгосрочные спортивные курсы. При этом развитие роста всегда является первостепенной задачей.

Баскетбол всегда считался эффективным видом спорта для увеличения роста. — Фото: TN

Плавание или баскетбол, какой вид спорта пользуется наибольшей популярностью?

Плавание и баскетбол всегда являются двумя самыми популярными видами спорта летом, и считаются очень эффективными для стимулирования роста.

Многие родители задаются вопросом, что лучше выбрать для своих детей: плавание или баскетбол. Они могут воспользоваться следующими советами от экспертов в области спортивной науки .

Согласно ВОЗ, оптимальное развитие роста в детском и подростковом возрасте зависит от многих факторов: генетики (60–80%), питания, сна, гормонов и физической активности.

Среди них физическая активность, особенно виды спорта, стимулирующие опорно-двигательную систему, играет решающую роль в активации гормона роста (ГР). Кроме того, такие факторы, как гравитация, нагрузка на кости, растяжение позвоночника и развитие опорно-двигательной системы, также следует рассматривать с положительной точки зрения на рост.

При плавании действие гравитации отсутствует, поскольку оно происходит исключительно в воде. Однако плавание отлично способствует активации гормонов роста и растяжению позвоночника, оказывая при этом умеренное воздействие на кости и опорно-двигательную систему.

Плавание подходит для детей с раннего возраста. — Фото: AD

Между тем, баскетбол высоко оценивается Швейцарским институтом спорта по всем пяти вышеперечисленным факторам. Благодаря непрерывным прыжкам и контролируемым столкновениям, баскетбол оказывает положительное воздействие на гравитационное воздействие, повышает плотность костей и особенно полезен для растяжения позвоночника и стимуляции гормона роста.

Кроме того, специфические движения в баскетболе способствуют значительному развитию верхней части тела и нижних конечностей.

Исследование Гарвардского университета показало, что у детей, которые играют в баскетбол три и более раз в неделю, уровень гормона роста (ГР) на 26% выше по сравнению с теми, кто занимается только легкими физическими упражнениями.

А другое исследование, проведенное в Китае в 2021 году с участием более 1200 студентов, показало, что группа, игравшая в баскетбол четыре раза в неделю, в среднем увеличивала свой рост на 6,1 см в год, что выше, чем группа, занимавшаяся плаванием (4,5 см), и группа, выполнявшая только легкие упражнения (3,7 см).

Доктор Дженнифер Ли, детский эндокринолог (США), пришла к выводу: «Такие виды спорта, как баскетбол, прыжки через скакалку, бадминтон... имеют явное преимущество перед плаванием в плане увеличения высоты благодаря способности активировать гормон роста гипофиза посредством механизма столкновения и прыжков».

Совершенно очевидно, что если единственной целью является развитие роста, то приоритет следует отдавать баскетболу. Но это не значит, что плавание следует игнорировать.

Разделим это на этапы.

Эксперт Дженнифер Ли предлагает родителям разделить процесс роста на несколько этапов.

В возрасте от 3 до 5 лет играть в баскетбол для маленьких детей практически невозможно, и это сопряжено со многими рисками.

В этом возрасте организм детей еще не сформировал свои нервно-моторные навыки и не готов к высокоинтенсивным прыжковым видам спорта. Поэтому занятия должны быть игривыми, щадящими и пробуждать интерес к физической активности.

Баскетбол особенно подходит для детей старше 10 лет. — Фото: TN

Плавание – очень подходящий выбор, поскольку оно помогает детям развивать координацию и повышать сердечно-сосудистую выносливость, не оказывая при этом чрезмерной нагрузки на еще не окрепшие суставы и кости.

Начиная с 6 лет, дети вступают в период стабильного роста и могут знакомиться с более структурированными видами спорта. Плавание продолжает играть очень важную базовую роль, поскольку помогает растягивать мышцы, улучшать дыхание и способствовать развитию позвоночника.

Примерно с 10 лет у детей, при условии регулярных физических упражнений, активно вырабатываются гормон роста (ГР) и половые гормоны.

Баскетбол – идеальный вид спорта, поскольку он требует множества прыжков, спринтов, поворотов и приземлений, которые стимулируют рост костной ткани.

В возрасте от 14 до 17 лет баскетбол продолжает эффективно поддерживать уровень гормона роста, способствуя развитию плотности костей и мышц. С другой стороны, плавание на этом этапе следует использовать для расслабления и восстановления, а не для стимуляции роста.

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm