Кому следует ограничить употребление зеленого чая?

SKĐS - Зелёный чай — известный напиток, обладающий множеством полезных свойств. Однако чрезмерное или неправильное употребление может привести к побочным эффектам. Так кому же следует ограничить употребление зелёного чая?

1. Возможные недостатки зеленого чая

Содержание

• 1. Возможные недостатки зеленого чая
• 1.1. Вызывает желудочно-кишечный дискомфорт.
• 1.2. Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
• 1.3. Зеленый чай может повлиять на сон.
• 1.4. Снижение усвоения железа, повышенный риск анемии.
• 1.5. Риск поражения печени
• 1.6. Лекарственное взаимодействие
• 2. Кому следует ограничить употребление зеленого чая?
• 3. Сколько зеленого чая достаточно?

1.1. Вызывает желудочно-кишечный дискомфорт.

Большинство людей могут пить зеленый чай без каких-либо проблем, но использование экстракта зеленого чая или его слишком крепкого употребления может привести к:

• Боли в животе
• Тошнота
• Запор...

Людям с чувствительным желудком следует пить чай после еды и избегать употребления его натощак, чтобы ограничить раздражение слизистых оболочек.

Листья зеленого чая.

1.2. Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Зелёный чай содержит кофеин — стимулятор, который при чрезмерном употреблении может вызвать временное повышение артериального давления, учащённое сердцебиение, головные боли, беспокойство и бессонницу. Эксперты рекомендуют не превышать 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно 8–10 чашкам крепкого зелёного чая.

1.3. Зеленый чай может повлиять на сон.

Кофеин в зелёном чае может вызывать бессонницу и беспокойство, особенно при употреблении вечером. Людям с нарушениями сна следует избегать употребления зелёного чая после 16:00, чтобы обеспечить качественный сон.

1.4. Снижение усвоения железа, повышенный риск анемии.

Катехины в зелёном чае — мощные антиоксиданты, но они также могут препятствовать усвоению железа из пищи. Это делает людей с низким уровнем железа более подверженными железодефицитной анемии. Для людей с дефицитом железа:

• Пейте зеленый чай не менее чем за 1–2 часа до еды.
• Обсудите с врачом, какие добавки железа подойдут именно вам.

1.5. Риск поражения печени

Хотя это случается редко, у некоторых людей с определённой генетической вариацией может наблюдаться повреждение печени при приёме больших доз экстракта зелёного чая. Предупреждающие признаки включают усталость, желтуху, тёмную мочу или боль в правом подреберье. Если у вас есть заболевания печени в анамнезе, проконсультируйтесь с врачом перед использованием зелёного чая или продуктов на основе экстракта чая.

1.6. Лекарственное взаимодействие

Зелёный чай может изменять концентрацию лекарств в крови, делая их более или менее эффективными. Особое внимание следует уделять при употреблении:

• Бета-блокаторы (лечение сердечно-сосудистых заболеваний)
• Разжижающие кровь препараты (повышают риск кровотечения)
• Лекарства от холестерина
• Антидепрессанты
• Лекарства от остеопороза

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты в течение длительного времени, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с зеленым чаем или регулярно его пить.

2. Кому следует ограничить употребление зеленого чая?

Большинству здоровых взрослых людей можно пить зеленый чай каждый день, но некоторым группам следует ограничить его потребление.

Зелёный чай, как правило, безопасен, но подходит не всем. Будьте осторожны, если:

• Железодефицитная анемия
• Иметь заболевание печени
• Беременность или кормление грудью (из-за содержания кофеина)
• Чувствительность к кофеину (часто встречается у людей с тревогой, нарушениями сна, сердечно-сосудистыми заболеваниями)...

В настоящее время безопасность и эффективность продукции на основе экстракта зеленого чая не регулируются Управлением по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами США (FDA), поэтому используйте ее с осторожностью.

3. Сколько зеленого чая достаточно?

Большинство здоровых взрослых могут пить зелёный чай каждый день без побочных эффектов. Он содержит кофеин, и большинство специалистов рекомендуют ограничить его потребление до 400 миллиграммов в день. В одной чашке зеленого чая содержится около 22–40 миллиграммов кофеина.

Однако если вы принимаете лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, повышенного уровня холестерина, заболеваний печени, тревожности, депрессии или остеопороза — ограничьте употребление зеленого чая и проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неблагоприятных взаимодействий.

Зелёный чай — полезный напиток при умеренном употреблении. Чрезмерное употребление чая, особенно в виде экстракта, может быть вредно для печени, сердца и пищеварительной системы, а также снижать усвоение железа. Соблюдайте разумную дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Читатели могут увидеть больше:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm