Кому следует ограничить потребление зеленого чая?

Здоровье и жизнь — Зеленый чай — это хорошо известный напиток, обладающий множеством полезных свойств. Однако чрезмерное или неправильное употребление может привести к некоторым побочным эффектам. Так кому же следует ограничить потребление зеленого чая?

1. Потенциальные недостатки зеленого чая

Содержание

• 1. Потенциальные недостатки зеленого чая
• 1.1. Вызывает желудочно-кишечный дискомфорт
• 1.2. Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
• 1.3. Зеленый чай может влиять на сон.
• 1.4. Снижение усвоения железа, повышенный риск анемии.
• 1.5. Риск повреждения печени
• 1.6. Лекарственные взаимодействия
• 2. Кому следует ограничить потребление зеленого чая?
• 3. Сколько зелёного чая достаточно выпить?

1.1. Вызывает желудочно-кишечный дискомфорт

Большинство людей могут пить зеленый чай без каких-либо проблем, но использование экстракта зеленого чая или употребление слишком крепкого чая может привести к следующим последствиям:

• Боли в животе
• Тошнота
• Запор...

Людям с чувствительным желудком следует пить чай после еды и избегать употребления его натощак, чтобы минимизировать раздражение слизистой оболочки.

Листья зеленого чая.

1.2. Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Зеленый чай содержит кофеин, стимулятор, который при чрезмерном употреблении может вызывать временное повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, головные боли, беспокойство и бессонницу. Эксперты рекомендуют не превышать 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно 8-10 чашкам крепкого зеленого чая.

1.3. Зеленый чай может влиять на сон.

Содержащийся в зеленом чае кофеин может вызывать бессонницу и тревожность, особенно если его употреблять вечером. Людям, страдающим от плохого сна, следует избегать употребления зеленого чая после 16:00, чтобы обеспечить более качественный сон.

1.4. Снижение усвоения железа, повышенный риск анемии.

Содержащиеся в зеленом чае катехины являются мощными антиоксидантами, но они также могут препятствовать усвоению железа из пищи. Это делает людей с низким уровнем железа более восприимчивыми к железодефицитной анемии. Тем, у кого наблюдается дефицит железа, следует учитывать следующее:

• Пейте зеленый чай как минимум за 1-2 часа до или после еды.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящей схемы приема препаратов железа.

1.5. Риск повреждения печени

Хотя это и редкость, у некоторых людей с определенным вариантом гена может наблюдаться повреждение печени при приеме высоких доз экстракта зеленого чая. К тревожным признакам относятся усталость, желтуха, темная моча или боль в правой нижней части живота. Если у вас в анамнезе есть заболевания печени, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать зеленый чай или продукты на основе экстракта зеленого чая.

1.6. Лекарственные взаимодействия

Зеленый чай может изменять концентрацию лекарственных препаратов в крови, вызывая снижение или повышение их эффективности. При употреблении зеленого чая следует проявлять особую осторожность:

• Бета-блокаторы (для лечения сердечно-сосудистых заболеваний)
• Препараты, разжижающие кровь (повышают риск кровотечения).
• Препараты, снижающие уровень холестерина
• Антидепрессанты
• Лекарства от остеопороза

Если вы принимаете лекарства в течение длительного периода, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять зеленый чай в свой рацион или пить его регулярно.

2. Кому следует ограничить потребление зеленого чая?

Большинство здоровых взрослых могут пить зеленый чай каждый день, однако некоторым группам людей следует ограничить его потребление.

Зеленый чай в целом безопасен, но подходит не всем. Следует соблюдать осторожность, если у вас:

• Наличие железодефицитной анемии
• У него заболевание печени.
• Беременность или кормление грудью (из-за содержания кофеина)
• Повышенная чувствительность к кофеину (часто встречается у людей с тревожными расстройствами, нарушениями сна, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т. д.).

В настоящее время продукты, содержащие экстракт зеленого чая, не подлежат строгой регулированию со стороны Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в отношении их безопасности и эффективности, поэтому перед использованием следует соблюдать осторожность.

3. Сколько зелёного чая достаточно выпить?

Большинство здоровых взрослых могут пить зеленый чай ежедневно без побочных эффектов. Этот вид чая содержит кофеин, и большинство медицинских специалистов рекомендуют ограничивать потребление кофеина до 400 миллиграммов в день. В чашке зеленого чая содержится приблизительно 22-40 миллиграммов кофеина.

Однако, если вы принимаете лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, заболеваний печени, тревожности, депрессии или остеопороза, вам следует ограничить потребление зеленого чая и проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.

Зеленый чай — полезный напиток при правильном употреблении. Однако чрезмерное его употребление, особенно в виде экстракта, может нанести вред печени, сердечно-сосудистой и пищеварительной системам, а также снизить усвоение железа. Соблюдайте разумную дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Читателям предлагается ознакомиться с дополнительной информацией:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm