Бананы — богатый источник клетчатки, калия, витамина B6, витамина C, антиоксидантов и многих других фитонутриентов. По данным американского сайта Eating Well , один банан среднего размера обеспечивает до 9% суточной потребности в калии.
Людям с почечной недостаточностью следует избегать употребления бананов, поскольку высокое содержание калия в бананах может быть вредно для почек.
Калий — минерал, необходимый для поддержания нормального уровня артериального давления, снижения риска инсульта и укрепления здоровья сердца. Включение бананов в здоровый рацион может принести много пользы для общего здоровья. Антиоксиданты, содержащиеся в бананах, такие как катехины, как было доказано, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и макулярной дегенерации.
Бананы также являются отличным источником энергии, что делает их идеальным перекусом для людей, занимающихся спортом . Хотя бананы обычно считаются полезной пищей, некоторым людям может потребоваться ограничить их потребление.
Первая группа, которую следует рассмотреть, — это люди с терминальной стадией почечной недостаточности. Им необходимо тщательно контролировать потребление калия, поскольку его высокий уровень может быть опасен для людей с заболеваниями почек.
Ещё одной группе людей, которым следует ограничить или даже полностью исключить бананы, являются диабетики. Контроль количества крахмала в ежедневном рационе очень важен для контроля уровня сахара в крови у диабетиков.
Хотя бананы содержат углеводы и могут повышать уровень сахара в крови, они также содержат клетчатку и питательные вещества, полезные для здоровья в целом. Употребляя бананы в небольших количествах или умеренно, они являются хорошим выбором для людей с диабетом.
Недозрелые зелёные бананы могут даже способствовать повышению чувствительности к инсулину и регуляции уровня сахара в крови. Это преимущество обусловлено высоким содержанием в них резистентного крахмала. Однако, как только вы начнёте есть бананы, вам следует подумать о снижении количества крахмала в своём рационе, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.
Людям с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздражённого кишечника и воспалительные заболевания кишечника, может потребоваться ограничить или полностью исключить бананы. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бананы, могут вызывать газообразование, вздутие живота и спазмы желудка у людей с воспалительными заболеваниями кишечника.
Между тем, содержание фруктозы в бананах может усугубить симптомы у людей с синдромом раздражённого кишечника. Людям с аллергией или повышенной чувствительностью к бананам также следует избегать употребления бананов, сообщает Eating Well .
Ссылка на источник
Комментарий (0)