Помогают ли физические упражнения снизить уровень «плохого» холестерина?

Кроме того, физические упражнения также могут снизить уровень холестерина. Келли Джонс, диетолог из США, утверждает: «Физические упражнения — это эффективный способ снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина)».

Согласно данным клиники Майо, диета с низким содержанием насыщенных жиров, без трансжиров и с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и растворимой клетчатки способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и снижению уровня холестерина ЛПНП.

Tập thể dục có giúp giảm cholesterol 'xấu'?- Ảnh 1. — Бег и быстрая ходьба — два вида упражнений, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Методы физических упражнений для снижения уровня холестерина

Натали Аллен, доцент и эксперт по питанию в Университете штата Миссури (США), сказала: «Согласно исследованиям, физические упражнения могут снизить уровень холестерина. Но когда физические упражнения сочетаются со здоровым питанием, эффект снижения уровня холестерина становится еще сильнее».

Вам также может понравиться

Опасность: Сепсис, вызванный бактериями с множественной лекарственной устойчивостью.VTV.vn - Сепсис, вызванный бактерией Burkholderia cepacia, обладающей множественной лекарственной устойчивостью, может привести к полиорганной недостаточности и представлять угрозу для жизни. Посмотрите недавний случай, чтобы узнать, как его предотвратить.

В Хатине удалось спасти пациента с множественными травмами и разрывом печени.Пациент мужского пола был доставлен в отделение неотложной помощи в состоянии глубокой комы, шока от множественных травм и разрыва печени III-IV степени.

Завтрак из 2 яиц: простой способ контролировать вес в среднем возрасте.SKĐS — богатый белком завтрак с яйцами в сочетании с цельнозерновыми продуктами и зелеными овощами может помочь усилить чувство сытости, уменьшить количество перекусов и способствовать устойчивому снижению веса.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание не только снижают уровень холестерина ЛПНП, но и повышают уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Холестерин ЛПВП может снизить риск инфаркта и инсульта.

Доктор Лори Шемек, консультант по питанию из Далласа, штат Техас, объясняет, что физические упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП за счет повышения уровня холестерина ЛПВП.

Как правило, бег трусцой и быстрая ходьба — это два вида упражнений, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Однако г-жа Шемек также отметила, что силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, отжимания или приседания, также могут способствовать снижению уровня холестерина. И для достижения наилучших результатов следует сочетать эти упражнения.

Tập thể dục có giúp giảm cholesterol 'xấu'?- Ảnh 2. — Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, отжимания или приседания, также могут помочь снизить уровень холестерина.

Как долго мне следует заниматься спортом, чтобы снизить уровень холестерина?

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Поощрять американские компании к расширению инвестиций в высокотехнологичные сектора.Вице-премьер Хо Куок Зунг заявил, что Вьетнам приветствует дальнейшее расширение деятельности американских компаний во Вьетнаме, особенно в высокотехнологичных отраслях и секторах с высокой добавленной стоимостью.

Даже один день физических упражнений не сможет снизить уровень холестерина ЛПНП. По словам г-жи Аллен, необходимо набраться терпения и регулярно соблюдать диету и заниматься спортом в течение 3-6 месяцев.

Тем, кто хочет быстро снизить уровень холестерина ЛПНП, г-жа Джонс советует обратиться за медицинской помощью.

Иногда некоторые люди не замечают изменений в уровне холестерина после физических упражнений. Однако регулярная физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать воспаление в организме.

Ссылка на источник