Дыхание через нос «делает вас красивее»

Исследования показывают, что дыхание через нос может улучшить физическое и психическое здоровье, в том числе снизить артериальное давление, уменьшить стресс, улучшить работу мозга и иммунитет, а также уменьшить храп. В частности, закрывание рта во время дыхания также может сделать вас более привлекательным.

По словам датского ученого- долгожителя и эксперта по биомеханике Мадса Тёмёркени, помимо еды и разговора рот предназначен для дыхания, когда носовые ходы заблокированы простудой или аллергией. Регулярное дыхание ртом чрезмерно стимулирует определенные мышцы в области щек, что приводит к сужению дыхательных путей, что приводит к уменьшению нижней челюсти (самой большой кости лица) и влияет на структуру зубов. Основатель фитнес-бренда MT Performance рассказал, что дыхание через нос может изменить структуру мышц и тканей лица, предотвратить кривые зубы и сделать лицо более стройным, глаза станут «мечтательными», и даже изменить форму носа, сделав вас красивее.

Британский стоматолог доктор Ричард Маркес объясняет, что следствием атрофии челюстной кости является сжатие зубов, что приводит к их смещению и расшатыванию. По его словам, чрезмерное дыхание через рот «вредно для общего здоровья полости рта», в том числе вызывает сухость во рту и приводит к неприятному запаху изо рта, воспалению десен и повышенному риску заболеваний пародонта. Дыхание через рот также может привести к кариесу и чувствительности зубов из-за повышения уровня кислотности во рту. Напротив, «практика привычки дышать через нос будет поддерживать мышцы лица и, таким образом, поддерживать челюстную кость и формировать ровные зубы», — подчеркнул доктор Маркес.

Практикуйте технику носового дыхания

По словам экспертов, признаками того, что вы больше дышите ртом, являются сухой язык, пробуждение по утрам с сухостью во рту и затрудненное дыхание через нос. Джиллиан Макмайкл, тренер по медитации из Эдинбурга, Великобритания, считает, что если вы замечаете, что в состоянии покоя дышите ртом, вам следует это исправить. Метод заключается в попеременном дыхании через ноздри, при котором вы закрываете одну ноздрю во время вдоха и выдыхаете через другую. Это техника, практикуемая в йоге для увеличения энергии. «Один из лучших способов улучшить дыхание — это заняться медитацией и йогой», — рекомендует он.

Марк Халлам, персональный тренер из Мельбурна, Австралия, говорит, что ходьба — отличное время для практики: сделайте от пяти до десяти шагов, вдыхая через нос, задержите дыхание на пять-десять шагов, затем выдыхайте и делайте еще пять-десять шагов. По мере того, как вы будете лучше дышать через нос, эти цифры могут увеличиваться.

ХОАНГ ДЬЕУ (по данным Daily Mail, Yahoo Life)

Ссылка на источник

Комментарий (0)