Вода
Улучшение кровообращения : согласно исследованиям, объем крови у беременной женщины может увеличиться на 45% (примерно на 1200-1600 мл) по сравнению с периодом до беременности. При этом основным компонентом крови является вода, составляющая около 51% ее объема. Поэтому беременным женщинам необходимо пить достаточно воды, чтобы помочь своему организму вырабатывать достаточное количество крови для питания плода.
Поддержание уровня амниотической жидкости: Вода является важнейшим компонентом амниотической жидкости, помогая защитить плод и поддерживая его движение и общее развитие в матке.
Поддержка развития плода: Вода помогает организму матери транспортировать необходимые питательные вещества через кровь к плоду, поддерживая общее развитие ребенка, особенно водорастворимые витамины (В1, В2, В3, В5, В7, В9, В12, С…) и минералы (натрий, калий, магний, цинк…).
Профилактика обезвоживания у матери: Во время беременности организму матери требуется больше воды для поддержания стабильного уровня амниотической жидкости и регулирования температуры тела. Обезвоживание может привести к усталости, головным болям, а в тяжелых случаях — к преждевременным сокращениям матки.
Беременным женщинам необходимо пить много воды, чтобы помочь своему организму вырабатывать достаточное количество крови для питания плода.
Уменьшение запоров: достаточное потребление воды помогает беременным женщинам поддерживать здоровую функцию пищеварения и предотвращать запоры – распространенную проблему во время беременности.
По этим причинам употребление достаточного количества воды имеет важное значение для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка на протяжении всей беременности.
Грудное вскармливание во время беременности
Пренатальное молоко — это молочная смесь (сухое молоко), специально разработанная для беременных женщин. Пренатальная смесь отличается от традиционного свежего коровьего молока тем, что она обогащена необходимыми питательными веществами для удовлетворения повышенных потребностей в питании как матери, так и ребенка во время беременности.
В состав пренатального молока входят, в частности, фолиевая кислота (витамин B9), омега-3 (ДГК), железо, кальций, витамин D, пробиотики и клетчатка.
Под пренатальным молоком подразумевается молочная смесь (сухое молоко), специально разработанная для беременных женщин.
В среднем 100 мл молока обеспечивают организм всего 60-100 ккал, но содержат более 20 различных витаминов и минералов, которые являются необходимыми питательными веществами для развития плода, а также помогают предотвратить врожденные дефекты у младенцев и осложнения беременности у матерей.
Несладкое свежее молоко полезно для здоровья как матери, так и ребенка.
Помимо грудного молока, беременные женщины могут также употреблять несладкое свежее молоко. Это связано с тем, что несладкое молоко помогает матерям получать все питательные вещества из молока, такие как кальций и витамин D, без опасений, что избыток сахара негативно скажется на их здоровье.
Это особенно важно, учитывая, что гестационный диабет является распространенным акушерским осложнением, потенциально встречающимся у 33% беременных женщин (согласно статистике больницы Ту Ду в Хошимине за 2020 год).
Фруктовые смузи
Фруктовые смузи богаты витамином С, калием и клетчаткой, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение у беременных женщин.
Фруктовые смузи богаты витамином С, калием и клетчаткой, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение у беременных женщин.
Однако беременным женщинам следует избегать употребления ананасов, поскольку содержащийся в этом фрукте фермент бромелаин может повысить риск сокращений матки. Вместо этого будущим мамам следует отдавать предпочтение употреблению фруктов с низким содержанием сахара, таких как клубника, яблоки, апельсины, грейпфрут и виноград, чтобы избежать увеличения веса и колебаний уровня сахара в крови.
Пейте различные виды орехового молока.
Растительное молоко (например, миндальное и ореховое) богато омега-3 жирными кислотами и кальцием, которые способствуют оптимальному развитию головного мозга и опорно-двигательной системы плода.
Кроме того, растительное молоко богато витамином Е, питательным веществом, которое, как доказано, помогает снизить риск опасных акушерских осложнений, таких как преэклампсия и рождение детей с низким весом.
Однако, чтобы снизить риск гестационного диабета, беременным женщинам следует пить несладкое или обезжиренное молоко и смешивать его с мелкомолотым (нефильтрованным) молоком, чтобы максимально увеличить усвоение клетчатки и других питательных веществ из семян.
Кокосовая вода
Кокосовая вода — это напиток, содержащий множество электролитов, таких как калий, натрий и магний, что помогает поддерживать водный баланс и стабильное кровяное давление.
Кокосовая вода — это напиток, содержащий множество электролитов, таких как калий, натрий и магний, что помогает поддерживать водный баланс и стабильное кровяное давление.
Кроме того, кокосовая вода помогает повысить уровень энергии благодаря небольшому содержанию натурального сахара, что способствует быстрому освежению беременных женщин и избавлению от вялости, часто наблюдаемой во время беременности.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm
Комментарий (0)