Исследования показывают, что люди могут бегать со скоростью до 65 км/ч, что значительно превышает максимальную скорость легендарного Усэйна Болта, когда он установил рекорд, пробежав 100 метров за 9 секунд 58.
Человеческое тело может делать невероятные физические вещи. Пауэрлифтер Хафтор Юлиус Бьёрнссон поднял становую тягу 501 кг. Усэйн Болт установил рекорд на дистанции 100 м за 9,58 секунды. Олимпийский спортсмен может развивать скорость до 35 км/ч. Так как же быстро может бежать среднестатистический человек без подготовки или генетической предрасположенности чемпиона мира ?
Согласно исследованию Run Repeat , основанному на результатах более 34 миллионов забегов, среднее время бега человека на дистанцию 5 км составляет около 35 минут , на дистанцию 10 км — 1 час 2 минуты, на полумарафон (21,0975 км) — 2 часа 14 минут, а на марафон (42,195 км) — 4 часа 26 минут.
Усэйн Болт вырвался вперед и финишировал первым с рекордным временем 9,58 секунды в финальном забеге на 100 метров среди мужчин на чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года в Берлине, Германия. Фото: AFP
Другой набор данных, основанный на результатах 10 000 забегов, показывает, что среднее время бега на 1 милю (1,6 км) в забеге на 5 км составляет 11 минут и 47 секунд. Это означает, что вам потребуется 11 минут и 47 секунд, чтобы пробежать 1,6 км, и 36 минут и 37 секунд, чтобы пробежать 5 км — довольно близко к данным Run Repeat .
Но важно отметить, что эти данные собираются из результатов забегов. То, что бегун участвует в забеге, не означает, что он бежит так быстро, как только может. Некоторые бегают ради удовольствия или чтобы задавать темп, чтобы помочь другу.
Так какова же максимальная скорость человека? Любые цифры по этому вопросу в значительной степени спекулятивны. Усэйн Болт по-прежнему удерживает титул самого быстрого человека в мире, поэтому максимальная скорость ямайской легенды, вероятно, будет максимальной скоростью, которую может бежать человек, пока рекорд Болта не будет побит. Когда он установил рекорд на дистанции 100 м в 2009 году, за 9,58 секунды Болт в среднем развил 37,58 км/ч. Его максимальная скорость на той же дистанции составила 44,72 км/ч.
Однако некоторые ученые полагают, что люди могут бегать со скоростью почти до 40 миль в час. В частности, исследование 2010 года использовало компьютерное моделирование, чтобы показать, что на основе веса, который могут выдержать отдельные мышечные волокна человека до разрыва, самые быстрые бегуны в мире могут бежать не так быстро, как могли бы.
Однако компьютерные модели являются чисто теоретическими. Поэтому фактическая максимальная скорость человека по-прежнему равна рекорду Болта в 44,72 км/ч. Удивительно, но некоторые ученые считают, что люди могли бы стать быстрее, только если бы начали бегать на четвереньках.
Гэтлин встал на колени, чтобы выразить свое уважение, несмотря на то, что он только что победил Болта на чемпионате мира 2017 года в Лондоне, последнем крупном турнире перед уходом «Ямайской молнии». Фото: AP
На скорость бега каждого человека влияет множество факторов, и она может меняться изо дня в день, например, настроение, усилия, физическая подготовка, кондиции, одежда, рельеф местности, уровень гидратации, объем тренировок, продолжительность сна накануне бега, опыт, генетические и физические факторы, даже настроение и тип музыки, прослушиваемой во время бега.
Так как же среднестатистический человек может бежать быстрее? Ваши беговые способности частично определяются генетикой, но даже те, кто не в лучшей форме, могут улучшить их с помощью тренировок и инвестиций в правильную экипировку для бега.
Чтобы бежать быстрее, нужно приложить много усилий и самоотверженности. Вам нужно будет улучшить свою выносливость и выносливость вместе со скоростью, чтобы вы могли получить наилучшие результаты, занимаясь различными формами тренировок.
Вот виды бега, которые помогут вам улучшить скорость, по мнению экспертов Verywell Fit .
Темповый бег: этот тип бега помогает вам развить свой анаэробный порог. Тренировка начинается с легкого темпа в течение 5–10 минут, затем бег примерно на 10 секунд медленнее вашего темпа на 10 км в течение 15–25 минут, а затем заканчивается еще 5–10 минутами легкого бега.
Интервальный бег: Ваша беговая тренировка будет состоять из сегментов быстрого бега, за которыми последуют сегменты легкого бега или ходьбы. Этот тип бега помогает вам развить скорость и выносливость одновременно.
Последовательные, последовательные и правильные тренировки могут помочь даже среднестатистическому человеку бегать быстрее. Фото: Coros Stories
Бег с фартлеком: бег с фартлеком похож на интервальный бег, за исключением того, что он больше основан на ощущениях. Это отличный вариант, когда вы запланировали интервальный бег, но чувствуете усталость.
Бег в гору: бег в гору или по склонам укрепляет ноги и легкие, помогая вам бежать быстрее.
Бег по пересеченной местности: смена рельефа может помочь вам бежать быстрее по ровным дорогам.
Длинные пробежки: даже если вы не планируете бегать на большие расстояния, несколько длинных пробежек существенно повлияют на вашу выносливость, что позволит вам бегать быстрее на более коротких дистанциях.
Спринты: Выкладываться на полную во время бега — верный способ стать сильнее. Попробуйте добавить спринты в свой план тренировок один или два раза в неделю, чтобы улучшить свою скорость.
Легкий бег: несколько легких дней отдыха значительно повысят вашу скорость бега. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после любой тренировки.
Хонг Дуй (по данным Verywell Fit )
Ссылка на источник
Комментарий (0)