Максимальная скорость человека

Исследования показывают, что человек может бегать с максимальной скоростью 65 км/ч, что значительно быстрее, чем самая высокая скорость легендарного Усэйна Болта, когда он установил рекорд на дистанции 100 метров за 9,58 секунды.

Человеческое тело способно на невероятные физические подвиги. Тяжелоатлет Хафтор Юлиус Бьорнссон успешно поднял 501 кг в становой тяге. Усэйн Болт является рекордсменом в беге на 100 метров со временем 9,58 секунды. Олимпийский спортсмен может развивать скорость бега 35 км/ч. Так насколько быстро может бегать обычный человек, не обладающий ни тренировкой, ни генетическими данными чемпиона мира ?

Согласно исследованию компании Run Repeat , основанному на более чем 34 миллионах результатов забегов, среднее время бега человека составляет приблизительно 35 минут на 5 км , 1 час 2 минуты на 10 км, 2 часа 14 минут на полумарафон (21,0975 км) и 4 часа 26 минут на полный марафон (42,195 км).

Усэйн Болт вырвался вперед и финишировал первым, установив рекордное время 9,58 секунды в финале забега на 100 метров среди мужчин на чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года в Берлине, Германия. Фото: AFP

Другой набор данных, основанный на результатах 10 000 забегов, показывает, что среднее время пробега 1 мили (1,6 км) в забеге на 5 км составляет 11 минут и 47 секунд. Это означает, что на пробег 1,6 км вам потребуется 11 минут и 47 секунд, а на пробег 5 км — 36 минут и 37 секунд, что довольно близко к данным Run Repeat .

Однако важно отметить, что эти данные получены на основе результатов забегов. Тот факт, что бегун участвует в забеге, не означает, что он бежит с максимально возможной скоростью. Некоторые бегуны бегают для удовольствия или для поддержания темпа, чтобы помочь своим друзьям лидировать.

Итак, какова максимальная скорость бега человека? Любые цифры по этому вопросу — в основном предположения. Усэйн Болт по-прежнему носит титул самого быстрого бегуна в мире, поэтому максимальная скорость ямайской легенды может считаться самой высокой, достижимой человеком, пока рекорд Болта не будет побит. Установив рекорд на дистанции 100 метров со временем 9,58 секунды в 2009 году, Болт достиг средней скорости 37,58 км/ч. Его максимальная скорость на этой дистанции составила 44,72 км/ч.

Однако некоторые ученые считают, что человек может бегать со скоростью почти 65 км/ч. В частности, исследование 2010 года, в котором использовались компьютерные модели, показало, что, исходя из веса, который может выдержать каждое отдельное мышечное волокно человека до разрыва, самые быстрые бегуны в мире, возможно, еще не используют свой полный потенциал.

Однако компьютерные модели носят чисто теоретический характер. Поэтому максимальная скорость человека в реальности по-прежнему остается рекордом Болта — 44,72 км/ч. Удивительно, но некоторые ученые считают, что люди могли бы стать быстрее, только если бы начали бегать на четвереньках.

Гэтлин, несмотря на то, что только что победил Болта на чемпионате мира 2017 года в Лондоне — последнем крупном соревновании перед уходом «ямайской молнии» из спорта, опустился на колени в знак восхищения. Фото: AP

На скорость бега человека влияет множество факторов, и они могут меняться ежедневно, таких как настроение, прилагаемые усилия, уровень физической подготовки, условия, одежда, рельеф местности, уровень гидратации, объем тренировок, время сна накануне забега, опыт, генетические и физические факторы, и даже настроение и тип музыки, которую слушают во время бега.

Так как же среднестатистическому человеку бегать быстрее? Способность к бегу частично определяется генетикой, но даже те, кто не обладает природной физической подготовкой, могут улучшить свои результаты благодаря тренировкам и приобретению подходящей беговой экипировки.

Для достижения наилучших результатов в беге требуется много усилий и самоотдачи. Вам необходимо улучшить свою выносливость и скорость, занимаясь различными видами тренировок.

По мнению экспертов Verywell Fit , ниже перечислены виды беговых упражнений, которые помогут вам улучшить скорость.

Темповый бег: Этот вид бега помогает развить анаэробный порог. Тренировка начинается с легкого темпа в течение 5-10 минут, затем темп замедляется примерно на 10 секунд по сравнению с вашим темпом на 10 км в течение 15-25 минут, и заканчивается еще 5-10 минутами легкого бега.

Интервальный бег: Беговая тренировка состоит из отрезков быстрого бега, за которыми следуют отрезки легкого бега или ходьбы. Этот вид бега помогает одновременно развивать скорость и выносливость.

Последовательные, регулярные и правильные тренировки могут помочь людям среднего телосложения бегать быстрее. Фото: Coros Stories

Фарлек-бег: Фарлек-бег похож на интервальный бег, за исключением того, что он в большей степени основан на ощущениях. Это отличный вариант, если вы запланировали интервальную пробежку, но чувствуете усталость.

Бег в гору: Бег по холмам или склонам помогает укрепить ноги и легкие, позволяя бегать быстрее.

Бег по пересеченной местности: Смена рельефа может помочь вам бегать быстрее, чем по ровным дорогам.

Длительные пробежки: Даже если вы не планируете бегать на длинные дистанции, несколько длительных пробежек значительно улучшат вашу выносливость, что позволит вам быстрее бегать на коротких дистанциях.

Спринт: Доведение себя до предела во время бега — верный способ стать сильнее. Попробуйте добавить спринтерские тренировки в свой тренировочный план один или два раза в неделю, чтобы улучшить свою скорость.

Легкий бег: Несколько дней легких пробежек значительно улучшат вашу скорость бега. Вашему организму всегда нужно время на восстановление и адаптацию к любым тренировкам.

Хонг Дуй (по данным Verywell Fit )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html