Избегайте негативных последствий ношения высоких каблуков.

Благодаря своей способности выгодно подчеркивать фигуру и визуально увеличивать рост, туфли на высоком каблуке стали практически незаменимым аксессуаром для женщин. — Фото: Куанг Динь

Однако, по мнению врачей, длительное ношение обуви на высоком каблуке оказывает давление на многие части тела, особенно на опорно-двигательную систему.

Г-жа НВТ (34 года, проживает в 10-м районе Хошимина) пожаловалась на свой невысокий рост — всего около 1,50 м. Поэтому, выходя на улицу, г-жа Т. предпочитает обувь на каблуках высотой 9-10 см, чтобы чувствовать себя уверенно. Г-жа Т. сказала, что из-за постоянного ношения высоких каблуков она часто испытывает боль в ногах по вечерам.

Туфли на высоком каблуке — незаменимый аксессуар, но...

Чтобы подчеркнуть свой внешний вид, г-жа ЛТТ (28 лет, проживает в районе Го Вап, Хошимин) всегда имеет коллекцию обуви различных стилей и высоты каблуков от 5 до 10 см. В силу специфики своей работы, предполагающей частые встречи с клиентами, г-жа Т. также считает туфли на высоком каблуке незаменимым элементом гардероба как для работы, так и для отдыха.

Почему женщинам нравятся высокие каблуки? Доктор Тринь Куанг Ань, специалист по реабилитации и акушерству в Университетском медицинском центре Хошимина, объясняет: «Потому что высокие каблуки визуально удлиняют ноги. Ношение высоких каблуков заставляет стопы сгибаться назад, а тело слегка наклоняться вперед, благодаря чему грудь и бедра кажутся более объемными».

Однако такая поза приводит к повороту таза вперед, что со временем может вызвать боли в позвоночнике и пояснице.

Когда женщины носят высокие каблуки, угол наклона лодыжек меняется, ось коленного и тазобедренного суставов смещается, и даже позвоночник должен адаптироваться к новому состоянию. В это время центр тяжести тела уже не сосредоточен на стопах и пятках, как раньше, а полностью на пальцах ног. Однако при проектировании высоких каблуков закрытая область носка сгибает пальцы, особенно большой палец, вызывая его деформацию и загибание внутрь.

Доктор Во Хоа Кхань, руководитель отдела управления качеством в Хошиминской ортопедической и травматологической больнице, заявила, что высокие каблуки — незаменимый модный аксессуар для женщин, но высокие каблуки или каблуки слишком большой высоты (>10 см) оказывают давление на стопы, пальцы ног, лодыжки, колени, икроножные мышцы, бедра и спину.

Длительное поддержание такой неустойчивой осанки может нанести вред этим частям тела. Чем выше и острее каблук, и чем сильнее искажается осанка человека при стоянии и ходьбе, тем больше вреда.

Длительное ношение обуви на высоком каблуке может вызвать боль в пятках и подошвенный фасциит. Высокие каблуки, особенно очень высокие и жесткие, увеличивают давление на подошвы ног, в частности на пятки. Со временем это может привести к боли в пятках из-за подошвенного фасциита и пяточных шпор.

Кроме того, длительное ношение обуви на высоком каблуке может вызвать воспаление плюснефалангового сустава большого пальца стопы, что приводит к деформации и смещению большого пальца. Острые носки обуви на высоком каблуке зажимают пальцы в узком пространстве, постепенно вызывая боль в суставах пальцев и деформации, особенно большого пальца. Воспаление и смещение плюснефалангового сустава большого пальца стопы могут повлиять на внешний вид стопы, и в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для коррекции положения кости большого пальца.

Ношение слишком высоких каблуков нарушает выравнивание голени и стопы, оказывая давление на пальцы ног, что легко приводит к потере равновесия при быстрой ходьбе или если вы не привыкли носить обувь на каблуках. В частности, ношение высоких каблуков на лестнице, на скользких поверхностях, под дождем или во время езды на мотоцикле может легко привести к растяжениям связок голеностопного сустава.

Вызывает повреждения ног и нервов.

Высокие каблуки подчеркивают фигуру, но оказывают давление на стопы, пальцы ног, лодыжки, колени, икроножные мышцы, бедра и спину. — Фото: Footdoc

В интервью газете Tuoi Tre доктор Хуинь Тан Ву, преподаватель кафедры традиционной медицины Медицинского и фармацевтического университета (Хошимин), сказал, что обычно наши стопы функционируют как пружины, помогая равномерно распределять вес и амортизировать удары при стоянии или ходьбе.

При ношении обуви на высоком каблуке большая часть веса тела приходится на кости пальцев ног. Резкий переход от пятки к носку заставляет стопу выгибаться и вызывает рывки при ходьбе. Длительная хромота может привести к повреждению костей и нервов стопы.

Кроме того, ношение высоких каблуков создает дополнительную нагрузку на мышцы бедра, увеличивая давление на коленный сустав. Между тем, колено — это самый большой сустав в теле, предназначенный для обеспечения большей гибкости.

Регулярное ношение обуви на высоком каблуке может увеличить давление на внутренние поверхности коленей, быстро вызывая их износ и приводя к остеоартрозу, что вызывает боль в стопах, иррадиирующую в сухожилия. Кроме того, ношение обуви на высоком каблуке может увеличить риск травм, таких как спотыкание, падение или переломы пяток из-за сильных ударов.

Для женщин, работающих в офисе и часто носящих обувь на высоком каблуке, помимо застоя крови, вызывающего боли в стопах, это также приводит к напряжению мышц спины и оказывает давление на позвоночник. Следовательно, возрастает риск травм и болей в спине и плечах.

Женщинам, в частности, следует избегать ношения обуви на высоком каблуке, так как это может усугубить их состояние. Седалищный нерв — самый крупный нерв в организме, он берет начало от пояснично-крестцового сплетения, проходит через ягодицы вдоль задней поверхности бедра, вниз по задней поверхности голени к пятке и стопе.

Как безопасно носить обувь на высоком каблуке?

Доктор Ву советует, учитывая потенциальные риски для здоровья, при ношении обуви на высоком каблуке выбирать туфли на низком каблуке или танкетке. Такая конструкция обуви поможет сбалансировать и равномерно распределить давление по стопам.

Обратите внимание, что использование стелек в обуви может обеспечить дополнительный комфорт. Резиновые стельки лучше, поскольку они хорошо поглощают давление. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке и обуви с жесткой подошвой.

Аналогичным образом, доктор Кхань также советует девушкам младше 18 лет не носить обувь на высоком каблуке, поскольку в этом возрасте их кости и суставы еще не полностью развиты, что делает их восприимчивыми к повреждению мениска и связок в пальцах ног, лодыжках и коленях.

Чтобы предотвратить негативные последствия ношения высоких каблуков, доктор Кхань советует женщинам не носить слишком высокие каблуки, рекомендуя каблуки высотой менее 7 см.

Женщинам следует носить обувь на высоком каблуке только в случае необходимости, например, на работу или вечеринки, и не следует носить ее постоянно или в течение длительного времени. Если вы испытываете боль в пятках, пальцах ног или икрах, вам следует прекратить носить обувь на высоком каблуке.

Выбирайте обувь, которая хорошо сидит и подходит по размеру, изготовленную из мягких материалов, обувь с открытым носком и избегайте туфель на высоком каблуке с острым носком или обуви с узкой стелькой, чтобы обеспечить достаточно места для стоп и пальцев. При ношении обуви на высоком каблуке используйте мягкие стельки или носки, чтобы уменьшить риск подошвенного фасциита.

Источник: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm