Избегайте «последствий ношения высоких каблуков»

Благодаря своей способности улучшать фигуру и увеличивать рост, высокие каблуки стали практически незаменимым аксессуаром для женщин. Фото: QUANG DINH

Однако, по словам врачей, длительное ношение высоких каблуков оказывает давление на многие части тела, особенно на опорно-двигательный аппарат.

Г-жа НВТ (34 года, жительница 10-го района Хошимина) пожаловалась на свой довольно скромный рост, всего около 1,50 м. Поэтому, выходя на улицу, г-жа Т. предпочитает каблуки высотой 9–10 см, чтобы чувствовать себя увереннее. Г-жа Т. отметила, что из-за постоянного ношения высоких каблуков у неё часто болят ноги по вечерам.

Высокие каблуки необходимы, но...

Чтобы подчеркнуть свою фигуру, г-жа ЛТТ (28 лет, жительница района Го Вап, Хошимин) всегда держит в своём обувном шкафу много обуви на высоком каблуке всех фасонов и высотой от 5 до 10 см. В силу специфики своей работы, которая предполагает частые встречи с клиентами, г-жа Т. также выбирает обувь на высоком каблуке как незаменимый предмет гардероба как на работе, так и на улице.

Почему женщины любят высокие каблуки? Доктор Чинь Куанг Ань, специалист по реабилитации отделения акушерства и гинекологии в Университетской больнице медицины и фармацевтики в Хошимине, объясняет это так: «Высокие каблуки визуально удлиняют ноги. Ношение высоких каблуков заставляет стопы отгибаться назад, а тело слегка наклоняется вперёд, делая грудь и бёдра полнее».

Однако такое положение приведет к повороту таза вперед, что со временем приведет к болям в позвоночнике и пояснице.

Когда женщины носят высокие каблуки, меняется угол наклона голеностопных суставов, тело меняет ось коленных и тазобедренных суставов, и даже позвоночнику приходится адаптироваться к новому положению. В этот момент центр тяжести тела приходится не на стопы и пятки, как раньше, а на пальцы ног. Однако при проектировании высоких каблуков носок обуви закрывается, что приводит к сгибанию пальцев ног, особенно больших, что приводит к их загибанию внутрь.

Доктор Во Хоа Кхань, глава отдела управления качеством ортопедической и травматологической больницы города Хошимин, сказал, что высокие каблуки являются незаменимым модным аксессуаром для женщин, однако высокие каблуки или каблуки слишком высокой высоты (> 10 см) оказывают давление на ступни, пальцы ног, лодыжки, колени, икроножные мышцы, бедра и спину.

Длительное нахождение в такой несбалансированной позе может привести к повреждению этих частей тела. Чем выше и острее каблук, чем сильнее искажена осанка человека при стоянии и ходьбе, тем сильнее повреждение.

Длительное ношение высоких каблуков может вызвать боль в пятке, вызывая подошвенный фасциит. Ношение высоких каблуков, особенно высоких и жёстких, увеличивает давление на подошву стопы, особенно на пятку, что со временем может привести к боли в пятке из-за подошвенного фасциита и пяточной шпоры.

Кроме того, длительное ношение высоких каблуков вызывает воспаление сустава большого пальца ноги и деформацию его оси. Острый носок каблука застревает в узкой полости, что постепенно приводит к боли в суставах пальцев ног и деформации пальцев, особенно большого пальца. Сустав большого пальца ноги воспаляется, а ось большого пальца деформируется, что делает стопу некрасивой и в некоторых случаях требует хирургического вмешательства для коррекции оси большого пальца.

Слишком высокие каблуки изменяют ось голени и стопы, оказывая давление на пальцы ног, поэтому при быстрой ходьбе или непривычной ходьбе легко потерять равновесие. В частности, при ношении высоких каблуков, например, при подъёме по лестнице, ходьбе по скользкой поверхности, под дождём или езде на мотоцикле, легко подвернуть голеностоп, что может привести к растяжению связок голеностопного сустава.

Вызывает повреждение ног и нервов

Высокие каблуки подчеркивают фигуру, но оказывают давление на ступни, пальцы ног, лодыжки, колени, икроножные мышцы, бедра и спину. Фото: Footdoc

В беседе с Tuoi Tre доктор Хюинь Тан Ву, преподаватель традиционной медицины в Университете медицины и фармации (HCMC), сказал, что обычно наши стопы действуют как пружины, помогая равномерно распределять вес и поглощать удары тела при стоянии или ходьбе.

При ношении обуви на высоких каблуках большая часть веса тела приходится на пальцы ног. Резкий перекат с пятки на носок заставляет стопу сгибаться, и шаг замедляется. Длительная хромота может привести к повреждению костей стопы и нервов.

Кроме того, при ношении высоких каблуков мышцы бедра испытывают большую нагрузку, увеличивая нагрузку на коленный сустав. Между тем, колено — самый крупный сустав в организме, призванный обеспечивать гибкость тела.

Регулярное ношение высоких каблуков может увеличить давление на внутреннюю поверхность коленей, что приводит к их быстрому износу и, как следствие, к остеоартриту, вызывающему боли в ногах и распространяющемуся на сухожилия стоп. Кроме того, ношение высоких каблуков может привести к травмам, таким как спотыкание, переломы пяток из-за сильного удара...

У женщин, работающих в офисах и часто носящих высокие каблуки, помимо застоя крови, вызывающего боли в ногах, это также вызывает напряжение мышц спины, оказывая давление на позвоночник. В результате увеличивается риск травм, болей в спине и плечах.

Женщинам с ишиасом следует особенно избегать ношения высоких каблуков, так как это может ухудшить состояние. Седалищный нерв — самый крупный нерв в организме, он берёт начало в пояснично-крестцовом сплетении, затем идёт к ягодицам по задней поверхности бедра, спускается по задней поверхности голени к пятке и стопе.

Как безопасно носить высокие каблуки?

Доктор Ву рекомендует при ношении высоких каблуков выбирать обувь на низком каблуке или танкетке, учитывая потенциальный риск для здоровья. Такая конструкция поможет сбалансировать и распределить нагрузку на стопы.

Обратите внимание, что для создания ощущения мягкости внутри обуви следует использовать дополнительный слой подкладки. Резиновая подкладка предпочтительнее, поскольку она хорошо поглощает давление. Ограничьте ношение высоких каблуков и обуви с жёсткой подошвой.

Аналогичным образом доктор Кхань также советует девушкам до 18 лет не носить высокие каблуки, поскольку в этом возрасте кости и суставы еще не полностью развиты, что может легко привести к повреждению хрящей и связок в пальцах ног, лодыжках и коленных суставах.

Чтобы предотвратить последствия ношения высоких каблуков, доктор Кхань рекомендует женщинам не носить слишком высокие каблуки, а только каблуки высотой до 7 см.

Женщинам следует носить высокие каблуки только при необходимости, например, на работе или вечеринках. Не следует носить их постоянно или слишком долго. Если женщины испытывают боль в пятках, пальцах ног, икрах и т. д., им следует прекратить носить высокие каблуки.

Выбирайте удобную обувь, которая хорошо сидит по ноге. Отдавайте предпочтение обуви из мягких материалов, с открытым носком. Избегайте каблуков с острыми краями и слишком узких отделений для ног и пальцев. При ношении обуви на высоких каблуках используйте мягкие стельки или носите носки, чтобы уменьшить риск подошвенного фасциита.

Источник: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm