Что следует есть детям, чтобы повысить сопротивляемость организма холоду?

Мой ребёнок часто болеет в холодную погоду. Какие питательные вещества и из каких продуктов мне следует добавлять, чтобы повысить иммунитет? (Минь Лан, Ханой )

Отвечать:

Холодная погода, нерегулярные дожди и солнце могут легко привести к потере иммунитета у детей и развитию респираторных заболеваний. Чтобы предотвратить заболевания, необходимо соблюдать разумную диету и принимать добавки с необходимыми микронутриентами, чтобы помочь ребёнку повысить иммунитет.

Прежде всего, это витамин С — антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, помогая бороться с патогенами. Витамин С помогает детям предотвращать простуду, анемию, подкожные кровотечения, кровоточивость десен, выпадение зубов и некоторые инфекционные заболевания.

Натуральными и безопасными источниками витамина С для детей являются свежие фрукты и овощи, такие как апельсины, мандарины, клубника, гуава, манго, папайя, помидоры; темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, малабарский шпинат и малабарский шпинат.

Витамин D способствует росту детей и влияет на их выносливость. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, жирной рыбе и т. д. Если суточная норма потребления витамина D недостаточна, дети могут восполнять его запасы с помощью функциональных продуктов питания, капель, спреев или лекарств по назначению врача.

Цинк входит в состав ферментов и иммунных клеток. Дефицит цинка часто приводит к потере аппетита, замедлению роста, расстройствам пищеварения и, особенно, снижению сопротивляемости организма, что приводит к частым заболеваниям детей и задержке физического и умственного развития.

Цинк не содержится в организме в резервной форме. Поэтому вашему ребёнку необходимо регулярно ежедневно получать цинк с пищей. Этот элемент содержится в говядине, рыбе, яйцах, молоке, моллюсках, устрицах, улитках, мидиях и масличных семенах.

Селен — это микроэлемент, который оказывает такое же влияние на иммунные клетки, как цинк. Селен содержится в основном в красном мясе, морепродуктах, яйцах, молоке, а также в составе поливитаминных добавок.

Также необходимо давать ребёнку пробиотики для повышения иммунитета, улучшения пищеварения и профилактики респираторных заболеваний, таких как простуда, кашель и насморк. Кроме того, такие вещества, как бета-глюкан и тимомодулин, также способствуют укреплению детского иммунитета. Матерям следует проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить своим детям дополнительный приём этих веществ.

Если родители обеспокоены нехваткой важных микронутриентов у своего ребёнка, им следует отвести его к врачу для проведения специализированного анализа на микронутриенты. В настоящее время в Nutrihome используется высокоэффективный жидкостный хроматограф (UPLC) для определения дефицита или избытка питательных веществ у ребёнка. На основе этого врач составит меню и назначит необходимые добавки для оптимального развития ребёнка.

Мастер, доктор Нгуен Ань Дуй Тунг
Система клиник питания Nutrihome

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник