Что следует пить, чтобы кожа оставалась сияющей?

Kinhtedothi – Молодая и здоровая кожа – мечта многих людей. В процессе ухода за кожей речь идет не только об использовании наружных средств, но и о питании организма изнутри.

Морковно-свекольный сок

Эта комбинация обеспечивает большое количество бета-каротина (предшественника витамина А) и железа, что способствует регенерации клеток и улучшает кровообращение, сохраняя кожу лица румяной и сияющей.

Для оптимального пищеварения и во избежание давления на желудок при чувстве голода, напиток следует пить примерно через час после еды. Употреблять его следует не чаще 2-3 раз в неделю (примерно по 150-200 мл за раз).

Зеленый чай

Этот активный ингредиент, считающийся «золотым стандартом» среди омолаживающих напитков благодаря высокому содержанию полифенолов (особенно EGCG), помогает защитить клетки кожи от повреждений ультрафиолетовым излучением, улучшает эластичность и уменьшает шероховатость.

Лучше всего употреблять его между приемами пищи (примерно за 2 часа до или после еды), чтобы избежать взаимодействия катехинов с белками или снижения усвоения железа из пищи. Рекомендуется употреблять не более 1-3 чашек в день. Чрезмерное употребление может вызвать расстройство пищеварения, повышение артериального давления или повлиять на функцию печени.

Иллюстративное изображение. (Источник изображения: Интернет)

Вода с лимоном и медом

Стакан теплой воды с лимоном и медом по утрам – богатый источник витамина С, способствующий выработке коллагена и осветляющий кожу. Мед также помогает уменьшить воспаление и увлажнить кожу, делая ее гладкой.

Его следует пить через 30 минут после завтрака или после того, как выпьете большой стакан воды. Не выжимайте слишком много лимона (достаточно половины лимона на 300 мл воды), так как высокая кислотность может быть вредна для желудка.

Кокосовая вода

В состав входит цитокинин — активный ингредиент, регулирующий рост клеток, помогающий замедлить процесс старения и поддерживать увлажненность и сияние кожных тканей.

Лучше всего пить свежую кокосовую воду днем; вечером ее следует избегать, так как это может вызвать вздутие живота и проблемы со сном. Кроме того, можно употреблять один свежий кокос в день, но не следует пить слишком много, так как это может вызвать диарею.

Свежевыжатый апельсиновый сок

Свежевыжатый апельсиновый сок — это не только популярный напиток, но и продукт, обладающий множеством полезных свойств для здоровья и кожи. Это объясняется высоким содержанием витамина С, мощного антиоксиданта, который помогает предотвратить старение кожи и улучшает её эластичность, делая кожу молодой и сияющей.

Для достижения оптимальных результатов для кожи следует пить свежевыжатый апельсиновый сок 3-4 раза в неделю. Лучше всего пить его примерно через 1-2 часа после завтрака. Следует отметить, что людям с язвой желудка следует избегать употребления апельсинового сока натощак, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

Соевое молоко

Соевое молоко — отличный выбор для улучшения состояния кожи и здоровья в целом. Это объясняется тем, что соевое молоко содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые помогают замедлить старение кожи, придавая ей сияние и здоровье. Кроме того, этот напиток увлажняет и питает кожу, делая её более яркой и гладкой.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется выпивать 250 мл соевого молока два раза в день. Идеальное время для его употребления — сразу после пробуждения и после завтрака, а также вечером за 1-2 часа до сна. Важно отметить, что соевое молоко нельзя смешивать с коричневым сахаром, так как это может вызвать образование осадка и вредно для здоровья.

сок корня кудзу

Вода из корня кудзу — малоизвестный напиток, но он обладает значительным питательным содержанием. Среди его полезных свойств — улучшение пищеварения, увеличение размера груди, обеспечение питательными веществами беременных женщин и, особенно, улучшение состояния кожи и сохранение её молодости.

Благодаря содержанию в воде из корня кудзу таких компонентов, как аминокислоты, углеводы и липиды, обладающих антиоксидантными свойствами, она предотвращает старение кожи и способствует ее оздоровлению. Кроме того, другие питательные вещества в воде из корня кудзу помогают осветлить и разгладить кожу.

Для достижения наилучших результатов следует выпивать один стакан чая из корня кудзу ежедневно, предпочтительно утром или днем. Однако детям и женщинам, находящимся в группе риска выкидыша, категорически не следует пить чай из корня кудзу из-за его охлаждающих свойств.

Кроме того, не следует пить его слишком много, поскольку сильные охлаждающие свойства воды с корнем кудзу могут вызвать диарею и рвоту. Также всегда следите за тем, чтобы порошок корня кудзу полностью растворялся в горячей воде, чтобы избежать каких-либо негативных последствий для здоровья.

Как сохранить кожу здоровой и красивой?

Для поддержания здоровья и красоты кожи, а также предотвращения преждевременного старения, помимо избегания факторов, негативно влияющих на кожу, и обеспечения организма питательными веществами, можно применять следующие меры:

Используйте солнцезащитный крем.

Регулярное использование солнцезащитного крема помогает защитить кожу от старения, вызванного солнцем. Он также помогает предотвратить появление морщин, пигментных пятен и потерю эластичности кожи, вызванную разрушением коллагеновой структуры кожи ультрафиолетовыми лучами.

При использовании солнцезащитного крема лучше всего выбирать средства с SPF 30 или выше, поскольку этот показатель способен отфильтровывать до 97% ультрафиолетовых лучей. Кроме того, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей на кожу, следует носить маску для лица и одежду, защищающую от солнца, находясь на открытом воздухе.

Пейте достаточно воды.

Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для предотвращения сухости кожи и сохранения ее мягкости и эластичности. Кроме того, вода помогает организму выводить токсины, поэтому достаточное увлажнение также может помочь предотвратить появление угревой сыпи и прыщей.

Высыпайтесь.

Недостаток сна нарушает регуляторные функции клеток кожи, негативно влияя на жизнеспособность эпидермальных клеток и вызывая темные круги под глазами. Поэтому для здоровья кожи необходимо высыпаться, уделяя ей 8 часов в сутки.

Источник: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html