По данным Американской академии дерматологии, потеря около 50–100 волос в день не считается причиной для беспокойства. Но если вы начинаете замечать, что волосы выпадают чаще, когда вы расчесываете волосы, моете их или кладете на подушку, когда просыпаетесь утром, это может быть признаком обезвоживания организма.
Шина Капур, дерматолог из Индии, сказала, что когда организм обезвожен, волосы теряют свой естественный блеск, становятся сухими, как солома, ломкими и их трудно укладывать. Волосы также теряют свою естественную эластичность и могут ломаться, если их просто слегка потянуть.
Обезвоживание снижает приток крови к коже головы, ограничивая доставку питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Это снижает способность новых волос расти, в то время как существующие волосы становятся слабее и более склонными к выпадению, чем обычно.
Мало того, вода также играет важную роль в процессе регенерации клеток. Без достаточного количества воды организм будет медленно создавать новые клетки волос и испытывать трудности с заменой поврежденных волос.
Возьмите за привычку регулярно пить воду в течение дня.
Фото: ИИ
Волосы также содержат около 10-15% воды. Когда организм обезвожен, вода из волос вытягивается, делая волосы более сухими, менее эластичными и более ломкими.
По данным сайта о здоровье Healthshots (Индия), чтобы предотвратить выпадение волос из-за обезвоживания, можно внести изменения в свой распорядок дня.
Пейте достаточно воды.
В среднем взрослому человеку требуется около 2,7 литров воды в день. Возьмите за привычку регулярно пить воду в течение дня, носите с собой бутылку с водой и при необходимости ставьте напоминания.
Пополняйте запасы электролитов при интенсивных физических нагрузках
Если вы занимаетесь интенсивной физической активностью или сильно обезвожены, пейте кокосовую воду или электролитные напитки, чтобы восполнить необходимые организму минералы.
Ешьте продукты с большим количеством воды
Помимо употребления воды, следует употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец, апельсин, клубника или салат, чтобы дополнительно поддержать процесс увлажнения изнутри.
Ограничьте употребление напитков, вызывающих обезвоживание
Кофе, чай, газировка и алкоголь обладают мочегонным эффектом, что может привести к более быстрой потере воды организмом. Вам следует ограничить употребление этих напитков, чтобы сохранить здоровье волос.
Бережный уход за волосами
Вам следует ограничить тепловую укладку, избегать слишком тугого завязывания волос и использования агрессивных химикатов, поскольку эти факторы делают ваши волосы более склонными к ломкости.
Источник: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
Комментарий (0)