Может ли недостаток воды вызывать выпадение волос?

Употребление достаточного количества воды каждый день не только способствует нормальному функционированию организма, но и играет решающую роль в поддержании здоровья кожи и волос.

По данным Американской академии дерматологии, потеря примерно 50-100 волосков в день не считается поводом для беспокойства. Однако, если вы начинаете замечать, что волосы выпадают чаще во время расчесывания, умывания или на подушке каждое утро, это может быть признаком обезвоживания организма.

Доктор Шина Капур, дерматолог из Индии, говорит, что при обезвоживании организма волосы теряют свой естественный блеск, становятся сухими и похожими на солому, ломкими и трудно поддаются укладке. Волосы также теряют эластичность; даже легкое натяжение может привести к их ломкости.

Обезвоживание снижает приток крови к коже головы, ограничивая доставку питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Это уменьшает способность к росту новых волос, а существующие волосы становятся слабее и чаще выпадают.

Кроме того, вода играет решающую роль в регенерации клеток. Без достаточного количества воды организм будет медленно производить новые клетки волос и с трудом восстанавливать поврежденные волосы.

Приучите себя регулярно пить воду в течение дня.

Фото: ИИ

Волосы также содержат около 10-15% воды. При обезвоживании организма вода из волос вымывается, что делает их суше, менее эластичными и более склонными к ломкости.

Чтобы предотвратить выпадение волос из-за обезвоживания, можно внести изменения в свой распорядок дня, как сообщает индийский сайт о здоровье Healthshots .

Пейте достаточно воды.

В среднем взрослому человеку необходимо около 2,7 литров воды в день. Приучите себя регулярно пить воду в течение дня, носите с собой бутылку с водой и устанавливайте напоминания при необходимости.

При интенсивных физических нагрузках необходимо восполнять запасы электролитов.

Если вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками или испытываете сильное обезвоживание, пейте кокосовую воду или другие напитки, восполняющие электролиты, чтобы восстановить запасы необходимых минералов в организме.

Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием воды.

Помимо воды, следует употреблять в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец, апельсины, клубника или салат, чтобы дополнительно поддерживать водный баланс организма изнутри.

Ограничьте употребление напитков, вызывающих обезвоживание.

Кофе, чай, газированные напитки и алкоголь обладают мочегонным действием, что легко может привести к обезвоживанию. Для поддержания здоровья волос необходимо ограничить потребление этих напитков.

Бережный уход за волосами

Следует ограничить использование термоукладки, избегать слишком тугого завязывания волос и применения агрессивных химических средств, поскольку эти факторы только увеличат ломкость и выпадение волос.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm