Вызывает ли употребление меньшего количества воды выпадение волос?

Употребление достаточного количества воды каждый день не только способствует нормальному функционированию организма, но и играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос.

По данным Американской академии дерматологии, потеря от 50 до 100 волос в день не считается поводом для беспокойства. Но если вы начинаете замечать, что волосы выпадают чаще при расчесывании, мытье головы или на подушке по утрам, это может быть признаком обезвоживания организма.

Шина Капур, дерматолог из Индии, утверждает, что при обезвоживании волосы теряют естественный блеск, становятся сухими, как солома, ломкими и трудно поддаются укладке. Волосы также теряют естественную эластичность и могут ломаться от лёгкого рывка.

Обезвоживание снижает приток крови к коже головы, что затрудняет поступление питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Это снижает способность новых волос расти, а существующие волосы становятся слабее и более склонными к выпадению, чем обычно.

Более того, вода играет важную роль в процессе регенерации клеток. Без достаточного количества воды организм будет медленно формировать новые клетки волос и испытывать трудности с восстановлением повреждённых волос.

Возьмите за привычку регулярно пить воду в течение дня.

Фото: ИИ

Волосы также содержат около 10–15% воды. При обезвоживании организма вода из волос выводится, что делает их более сухими, менее эластичными и ломкими.

Чтобы предотвратить выпадение волос из-за обезвоживания, можно изменить свой распорядок дня, сообщает сайт о здоровье Healthshots (Индия).

Пейте достаточно воды

В среднем взрослому человеку требуется около 2,7 литра воды в день. Возьмите за привычку пить воду регулярно в течение дня, носите с собой бутылку с водой и при необходимости устанавливайте напоминания.

Пополняйте запасы электролитов при интенсивных физических нагрузках

Если вы занимаетесь интенсивной физической активностью или сильно обезвожены, пейте кокосовую воду или электролитные напитки, чтобы восполнить необходимые организму минералы.

Ешьте продукты с большим количеством воды

Помимо питьевой воды, следует употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец, апельсин, клубника или салат, чтобы дополнительно поддержать процесс увлажнения изнутри.

Ограничьте употребление напитков, вызывающих обезвоживание

Кофе, чай, газированные напитки и алкоголь обладают мочегонным эффектом, что может привести к ускоренной потере жидкости организмом. Чтобы сохранить здоровье волос, следует ограничить потребление этих напитков.

Бережный уход за волосами

Вам следует ограничить использование термических средств для укладки, избегать слишком тугого завязывания волос и использования агрессивных химических средств, поскольку эти факторы могут сделать ваши волосы более склонными к ломкости.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm