Почему стоит есть вареный сладкий картофель?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Недостаточное употребление воды может нанести вред позвоночнику и спине; Малоизвестные лечебные свойства грибов ; Почему в холодную погоду у вас часто болит голова?...

Неожиданные преимущества употребления вареного батата по утрам

Включение сладкого картофеля в ваш рацион может принести много пользы для здоровья.

Исследования, опубликованные в научном журнале Nutrients, показывают, что употребление в пищу батата очень полезно, желательно вареный батат.

Известный индийский диетолог Руджута Дивекар рекомендует употреблять вареный батат, чтобы получить заряд энергии, избежать резкого повышения уровня сахара в крови и снизить артериальное давление. Вот преимущества употребления вареного батата по утрам, которые могут вас удивить.

Лучше всего употреблять вареный сладкий картофель, чтобы насладиться этим обильным источником энергии.

Богат питательными веществами. Сладкий картофель богат необходимыми витаминами, такими как витамины A, C и B6, которые важны для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

Предотвращает хронические заболевания. Сладкий картофель содержит антиоксидант бета-каротин, который помогает защитить организм от окислительного стресса и хронических заболеваний.

Улучшает пищеварение. Сладкий картофель богат клетчаткой, которая способствует пищеварению и предотвращает запоры. Он также содержит ферменты, которые помогают расщеплять белки и улучшают пищеварение.

Контролируйте уровень сахара в крови. У батата низкий гликемический индекс, поэтому он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови при употреблении. Поэтому батат очень подходит людям с диабетом или тем, кто хочет контролировать уровень сахара в крови. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице «Здоровье» 1 декабря .

Недостаточное употребление воды может быть вредно для позвоночника и спины.

Вода играет важную роль в поддержании большинства функций организма. Мозг, сердце и почки — органы с наибольшим содержанием воды. Многие не знают, что недостаток воды также влияет на позвоночник и спину.

Тело человека примерно на 60–70% состоит из воды. Большая часть этой воды находится в клетках. Недостаток воды может серьёзно повлиять на ваше здоровье, вызывая такие симптомы, как усталость, головные боли, головокружение, учащённое сердцебиение или низкое кровяное давление.

Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.

Малоизвестный факт: обезвоживание может вызывать боли в спине. Это связано с тем, что обезвоживание повреждает межпозвоночные диски. Эти диски действуют как амортизаторы между позвонками, помогая амортизировать удары и позволяя позвоночнику более гибко сгибаться.

Диски на 70% состоят из воды. При обезвоживании организма объём дисков уменьшается. Это может привести к проблемам с движением, повышенному износу позвонков и болям в спине.

Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться, даже образовывать грыжу, и сдавливать седалищный нерв. Боль затем распространяется за пределы спины и спускается вниз по ногам. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 декабря .

Малоизвестные лечебные свойства грибов

Существуют тысячи различных видов грибов. Многие из них очень маленькие и могут вызывать заболевания, в то время как другие крупные и богаты питательными веществами. Некоторые грибы также обладают лечебными свойствами.

Что касается съедобных грибов, то это любимец многих. Они содержат не только растительный белок, калий, фосфор и витамины, но и линолевую кислоту, которая снижает уровень холестерина, а также множество других полезных веществ.

Грибы не только вкусны, но и богаты растительным белком, калием, фосфором, витаминами, линолевой кислотой и многими другими полезными веществами.

Всё больше исследований показывают, что грибы могут помочь в лечении различных хронических заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Healthline, показало, что бета-глюканы в грибах майтаке могут защищать от рака лёгких, печени и желудочно-кишечного тракта.

Между тем, другое исследование, опубликованное в журнале Applied Science, показало, что шампиньоны могут контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Это преимущество обусловлено тем, что шампиньоны богаты полифенолами, фолиевой кислотой и клетчаткой. Экстракты этих грибов способствовали повышению уровня инсулина и снижению уровня глюкозы в крови у лабораторных мышей.

Кроме того, фитостеролы, содержащиеся в белых грибах, также снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП в плазме крови. Благодаря этому гриб оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, грибы также помогают снизить риск развития деменции у пожилых людей. Исследование, опубликованное в журнале Американского гериатрического общества, показало, что люди, употребляющие грибы 1-2 раза в неделю, способствуют снижению риска развития деменции. Этот риск будет ещё ниже, если они будут есть грибы 3 или чаще. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm