Почему стоит есть вареный сладкий картофель?

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Недостаточное потребление воды может навредить позвоночнику и спине; Малоизвестные лечебные свойства грибов ; Почему головные боли чаще встречаются в холодную погоду?...

Неожиданные преимущества употребления вареного сладкого картофеля по утрам.

Включение сладкого картофеля в рацион может принести много пользы для здоровья.

Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, показывает, что употребление сладкого картофеля очень полезно, особенно в вареном виде.

Известный индийский диетолог Руджута Дивекар рекомендует есть вареный сладкий картофель для повышения энергии без резких скачков уровня сахара в крови, а также для снижения артериального давления. Вот некоторые неожиданные преимущества употребления вареного сладкого картофеля по утрам.

Чтобы получить максимальную пользу от содержащегося в нем большого количества энергии, лучше всего есть вареный сладкий картофель.

Богатый питательными веществами. Сладкий картофель содержит множество необходимых витаминов, таких как витамины А, С и В6, которые имеют решающее значение для поддержания хорошего здоровья и укрепления иммунной системы.

Профилактика хронических заболеваний. Сладкий картофель содержит антиоксидант бета-каротин, который помогает защитить организм от окислительного стресса и хронических заболеваний.

Улучшает пищеварение. Сладкий картофель богат клетчаткой, которая способствует пищеварению и предотвращает запоры. Он также содержит ферменты, которые помогают расщеплять белки и делают процесс пищеварения более эффективным.

Контроль уровня сахара в крови. Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс, поэтому его употребление не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови. Следовательно, сладкий картофель очень подходит для людей с диабетом или для тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови. Более подробную информацию по этой теме читатели могут найти в разделе «Здоровье» от 1 декабря .

Недостаточное потребление воды может навредить позвоночнику и спине.

Вода играет жизненно важную роль в поддержании большинства функций организма. Мозг, сердце и почки — это органы с самым высоким содержанием воды. Менее известный факт заключается в том, что недостаточное потребление воды также может негативно влиять на позвоночник и спину.

Примерно 60-70% тела состоит из воды. Большая часть этой воды содержится внутри клеток. Недостаточное потребление воды значительно ухудшает здоровье, приводя к таким симптомам, как усталость, головные боли, головокружение, учащенное сердцебиение и низкое кровяное давление.

Каждому необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.

Малоизвестный факт: обезвоживание может вызывать боли в спине. Это происходит потому, что обезвоживание негативно влияет на межпозвоночные диски. Эти диски выполняют функцию амортизаторов между позвонками, поглощая удары и позволяя позвоночнику сгибаться более гибко.

Межпозвоночные диски на 70% состоят из воды. При обезвоживании организма объем дисков уменьшается. Это может привести к различным проблемам с подвижностью, повышенному износу позвонков и болям в спине.

Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться, даже грыжеобразоваться и сдавливать седалищный нерв. Затем боль распространяется от спины вниз по ноге. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 1 декабря .

Малоизвестные лечебные свойства грибов

Существуют тысячи различных видов грибов. Многие из них очень маленькие и могут вызывать болезни, в то время как другие крупные и очень питательные. Кроме того, некоторые грибы содержат лекарственные вещества, которые могут лечить болезни.

Съедобные грибы — любимое лакомство многих людей. Они содержат не только растительный белок, калий, фосфор и витамины, но и линолевую кислоту, которая помогает снизить уровень холестерина, а также множество других полезных питательных веществ.

Грибы не только вкусны, но и богаты растительным белком, калием, фосфором, витаминами, линолевой кислотой и многими другими полезными питательными веществами.

Многочисленные исследования показали, что грибы могут помочь в лечении многих хронических заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Healthline, продемонстрировало, что бета-глюканы в грибах майтаке защищают организм от рака легких, печени и желудочно-кишечного тракта.

Между тем, другое исследование, опубликованное в журнале Applied Science, показало, что шампиньоны могут помочь контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Этот эффект объясняется тем, что шампиньоны богаты полифенолами, фолиевой кислотой и клетчаткой. Экстракты этих грибов помогли повысить уровень инсулина и снизить уровень глюкозы в крови экспериментальных мышей.

Кроме того, фитостеролы, содержащиеся в белых шампиньонах, могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в плазме крови. Следовательно, этот вид грибов может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, грибы могут помочь снизить риск развития деменции у пожилых людей. Исследование, опубликованное в журнале Американского гериатрического общества, показало, что люди, которые ели грибы один-два раза в неделю, снижали риск развития деменции. Этот риск был еще ниже, если они ели их три и более раз в неделю. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm