Действительно ли сауна помогает похудеть?

Что такое сауна?

Сауна, также известная как паровая баня, получила свое название от финского слова, означающего «купаться». Это лечебный метод, использующий тепло, пот и пар для очищения.

Полезно ли посещение сауны для похудения?

Многие считают, что потеря воды через пот в сауне способствует похудению. Однако это лишь кратковременный эффект, поскольку потеря веса происходит за счет выведения воды, а не сжигания жира.

Доктор Винай Кумар Шоу, индийский бариатрический хирург, сказал: «Сауна помогает улучшить общее состояние здоровья, улучшая кровообращение, детоксикацию и расслабляя тело. Однако это не долгосрочный метод похудения, поскольку потеря веса в основном происходит за счет выведения воды. Если вы хотите похудеть, вам следует сочетать сауну с физическими упражнениями и здоровым питанием».

Научное объяснение снижения веса с помощью сауны.

Потеря веса за счет выведения воды: При воздействии высоких температур нервная система подает сигнал потовым железам о необходимости охлаждения тела. После посещения сауны, из-за значительной потери воды, ваш вес может уменьшиться, но это не потеря веса; это лишь временное обезвоживание.

Сжигание калорий: Согласно данным Research Gate, инфракрасные лучи инфракрасной сауны могут сжечь примерно 400-600 калорий за 30 минут. В среднем человек теряет около 0,5 кг калорий с потом после каждого посещения сауны.

Посещение сауны может немного повысить частоту сердечных сокращений, что приводит к сжиганию большего количества калорий по сравнению с состоянием покоя. Однако, если вы хотите добиться долгосрочного снижения веса, простого посещения сауны недостаточно.

Риск обезвоживания: чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию. Поэтому пейте много воды во время и после посещения сауны, чтобы свести к минимуму риски для здоровья.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo