Что такое сауна?
Сауна, также известная как паровая баня, происходит от финского слова, означающего «ванна». Это терапевтический метод очищения организма с помощью тепла, пота и пара.
Полезна ли сауна для похудения?
Многие считают, что потеря воды через потоотделение в сауне способствует похудению. Однако это лишь временный эффект, поскольку потеря веса происходит за счёт потери воды, а не сжигания жира.
«Паровые бани способствуют общему улучшению здоровья, улучшая кровообращение, выводя токсины и расслабляя тело. Однако это не долгосрочный метод похудения, поскольку потеря веса происходит в основном за счёт потери воды. Если вы хотите похудеть, следует сочетать физические упражнения со здоровым питанием», — сказал доктор Винай Кумар Шоу, бариатрический хирург из Индии.
Научное объяснение потери веса с помощью сауны
Похудение с помощью воды: когда организм подвергается воздействию высоких температур, нервная система посылает потовым железам сигнал о необходимости охлаждения. После сауны, из-за потери значительного количества воды, ваш вес может снизиться, но это не потеря веса, а лишь временное состояние обезвоживания.
Сжигание калорий: по данным Research Gate, инфракрасное излучение в инфракрасной сауне может сжечь около 400–600 калорий за 30 минут. Человек средней физической подготовки может потерять около 0,5 кг пота после каждого сеанса в сауне.
Сауна может слегка повысить частоту сердечных сокращений, заставляя вас сжигать больше калорий, чем в состоянии покоя. Но если вы хотите похудеть надолго, одного только посещения сауны недостаточно.
Риск обезвоживания: Чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию. Поэтому пейте достаточное количество воды во время и после посещения сауны, чтобы минимизировать риски для здоровья.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
Комментарий (0)