4 saker att undvika efter att ha druckit kaffe

Även om kaffe är bra för hälsan kan det vara skadligt för kroppen om det används felaktigt. Faktum är att många har för vana att dricka kaffe felaktigt utan att ens veta om det.

För att dra nytta av kaffets hälsofördelar bör man undvika följande:

Drick kaffe istället för måltider

Många människor är för upptagna och vill gå ner i vikt, så de väljer att dricka en kopp kaffe istället för frukost. Detta är en skadlig vana. Kaffe kan dämpa hunger och göra att den som dricker känner sig pigg under en kort tid. Kaffe ger dock inte tillräckligt med energi, protein, fett eller viktiga vitaminer som kroppen behöver för att fungera, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Det hjälper dig inte bara att hålla dig vaken, kaffe hjälper också ämnesomsättningen och minskar risken för vissa kroniska sjukdomar.

FOTO: AI

Experter säger att om man hoppar över frukosten och ersätter den med kaffe sjunker blodsockret, vilket ökar suget efter söt och fet mat på kvällen. Dessutom ökar kaffedrickandet på tom mage magsyran, vilket lätt kan leda till magsår eller kroniska matsmältningsstörningar.

Drick kaffe efter att du tagit medicin

Kaffe kan påverka hur kroppen absorberar och metaboliserar vissa läkemedel, från antibiotika till sköldkörtel- och antidepressiva medel. En studie publicerad i tidskriften Clinical Pharmacokinetics visade att koffeinet i kaffe kan minska effekten av levothyroxin, ett läkemedel som används för att behandla hypotyreos. Därför bör patienter undvika att dricka kaffe samtidigt som eller omedelbart efter att de tagit sin medicin.

Dessutom ökar kaffe utsöndringen av kalcium, järn och magnesium. Dessa är viktiga mineraler för kroppen och tillsätts ofta i vissa läkemedel eller funktionella livsmedel. Därför bör du vänta minst 1 timme efter att du tagit medicin innan du dricker kaffe.

Rökning medan man dricker kaffe

Kombinationen av koffein och nikotin i cigaretter kan skapa en tillfällig känsla av välbefinnande, vilket leder till att många utvecklar vanan att dricka kaffe och röka samtidigt. Forskning visar dock att denna vana fördubblar kortisol- och adrenalinnivåerna, två stresshormoner, vilket får hjärtat att slå snabbare och blodtrycket att stiga.

Dessutom stimulerar kaffe tarmens motilitet, medan nikotin drar ihop blodkärlen. Detta resulterar i starka sammandragningar i matsmältningssystemet, vilket lätt kan leda till magsår eller irritabel tarm.

Högintensiv träning direkt efter att du har druckit kaffe.

Även om kaffe ofta används som ett stimulerande medel för att öka atletisk prestation, kan det vara farligt att dricka kaffe och sedan omedelbart börja med högintensiv träning, särskilt för personer med hjärtproblem.

Enligt Journal of Strength and Conditioning Research ökar koffein hjärtfrekvens och blodtryck. I kombination med tung styrketräning eller högintensiv konditionsträning pressas hjärtat in i ett tillstånd av överaktivitet, vilket lätt kan orsaka yrsel, oregelbunden hjärtrytm eller till och med svimning. För att vara på den säkra sidan, vänta cirka 30–60 minuter efter att du har druckit kaffe innan du påbörjar ett tungt träningspass, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm