4 saker att undvika efter att ha druckit kaffe

Även om kaffe är bra för hälsan kan felaktig konsumtion vara skadlig för kroppen. Faktum är att många människor omedvetet dricker kaffe på fel sätt.

För att dra nytta av kaffets hälsofördelar bör man undvika följande:

Drick kaffe istället för måltider.

Många väljer, på grund av hektiska scheman och en önskan att gå ner i vikt, att dricka en kopp kaffe istället för frukost. Detta är en skadlig vana. Kaffe kan dämpa hunger och göra att man känner sig pigg under en kort tid. Kaffe ger dock inte tillräckligt med energi, protein, fett eller viktiga vitaminer som kroppen behöver för att fungera, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Förutom att hjälpa dig att hålla dig alert, stödjer kaffe även ämnesomsättningen och minskar risken för vissa kroniska sjukdomar.

FOTO: AI

Experter säger att om man hoppar över frukosten och ersätter den med kaffe sjunker blodsockret, vilket ökar suget efter söt och fet mat på kvällen. Dessutom ökar kaffedrickandet på tom mage magsyran, vilket kan leda till gastrit, magsår eller kroniska matsmältningsbesvär.

Drick kaffe efter att du tagit medicin.

Kaffe kan påverka hur kroppen absorberar och metaboliserar vissa läkemedel, från antibiotika till sköldkörtel- och antidepressiva medel. En studie publicerad i tidskriften Clinical Pharmacokinetics visade att koffeinet i kaffe kan minska effekten av levothyroxin, ett läkemedel som används för att behandla hypotyreos. Därför bör patienter undvika att dricka kaffe samtidigt som eller omedelbart efter att de tagit sin medicin.

Dessutom ökar kaffe utsöndringen av kalcium, järn och magnesium. Dessa är viktiga mineraler för kroppen och tillsätts ofta i vissa läkemedel eller kosttillskott. Därför bör du vänta minst en timme efter att du tagit medicin innan du dricker kaffe.

Rökning medan man dricker kaffe

Kombinationen av koffein och nikotin i cigaretter kan skapa en tillfällig känsla av välbefinnande, vilket leder till att många utvecklar vanan att dricka kaffe och röka samtidigt. Forskning visar dock att denna vana fördubblar kortisol- och adrenalinnivåerna, två stresshormoner, vilket får hjärtat att slå snabbare och blodtrycket att stiga.

Dessutom stimulerar kaffe tarmrörelser, medan nikotin drar ihop blodkärlen. Detta resulterar i starka sammandragningar i matsmältningssystemet, vilket lätt kan leda till magsår eller irritabel tarm.

Högintensiv träning direkt efter att du har druckit kaffe.

Även om kaffe ofta används som ett stimulerande medel för att öka atletisk prestation, kan det vara farligt att dricka kaffe och sedan omedelbart börja med högintensiv träning, särskilt för personer med hjärt-kärlproblem.

Enligt Journal of Strength and Conditioning Research ökar koffein hjärtfrekvens och blodtryck. I kombination med tung tyngdlyftning eller högintensiv konditionsträning pressas hjärtat till övertid, vilket lätt orsakar yrsel, oregelbunden hjärtrytm eller till och med svimning. För säkerhets skull rekommenderas det att vänta cirka 30–60 minuter efter att man druckit kaffe innan man påbörjar ansträngande träning, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm