Enligt docent Nguyen Thi Lam, tidigare biträdande chef för National Institute of Nutrition, är yoghurt en bra näringskälla för kroppen, den stödjer matsmältningen, stärker immunförsvaret, hjälper till med viktminskning, sänker kolesterol, ökar kalcium, skyddar munhälsan och förbättrar hud och hår. Dessutom är proteinet i yoghurt högkvalitativt protein, vilket stödjer upptaget av mineraler och sänker blodtrycket.
4 ideala tider att äta yoghurt.
Enligt denna läkare finns det fyra ideala tider att äta yoghurt för maximal effektivitet.
En timme efter huvudmåltiden.
Det är vid denna tidpunkt som nyttiga bakterier i yoghurt lätt kan övervinna magsäckens hårda miljö för att öka sin effektivitet i att stödja tarmhälsan. Dessutom späds magsafterna ut och pH-värdet balanseras, så att de nyttiga bakterierna i yoghurt har de bästa förutsättningarna att frodas.
Frukost
Människor som går ner i vikt eller följer en diet kan äta yoghurt tillsammans med lite frukt, nötter eller flingor för en lätt frukost som fortfarande garanterar god näring.
Sen eftermiddag
Det är vid den här tiden din kropp börjar visa tecken på trötthet och behöver en energikick. Att välja yoghurt ger dig ett näringsrikt, kalorisnålt mellanmål som hjälper dig att bibehålla din önskade figur.
Under träningen
Träning leder ofta till muskelspänningar. Att äta yoghurt hjälper till att fylla på kalcium, kolhydrater, protein och nyttiga bakterier som är nödvändiga för snabbare muskelåterhämtning. Särskilt energinivåerna är låga efter träning, så att äta yoghurt hjälper till att fylla på förlorad energi.
Du kan blanda yoghurt med lite frukt.
Docent Nguyen Thi Lam rekommenderar att vuxna äter 1–2 förpackningar yoghurt per dag för att ta hand om sin matsmältningshälsa i synnerhet och förbättra den allmänna hälsan i allmänhet.
Samtidigt kan spädbarn i åldern 6 månader till 1 år äta 2 matskedar till en halv förpackning yoghurt. När ett barn är 1 år gammalt kan de få en förpackning yoghurt per dag för att underlätta matsmältningen.
"Yoghurt är ett mycket praktiskt livsmedel och kan tillagas och kombineras med många andra livsmedel. Mödrar kan kombinera yoghurt med mogna frukter för att skapa nya, attraktiva och näringsrika rätter för sina älskade barn", delade Dr. Lam.
Dessutom råder experten konsumenter att välja välrenommerade yoghurtmärken och undvika att köpa utgången yoghurt som inte uppfyller livsmedelssäkerhetsstandarder. Familjer bör förvara yoghurt vid en temperatur mellan 4 och 8 grader Celsius för att bevara nyttiga bakterier.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)