5 tecken på att din kropp är frisk både fysiskt och mentalt

Hälsa är inte bara frånvaro av sjukdom utan också ett tillstånd av balans mellan fysiskt och psykiskt. Endast när detta tillstånd upprätthålls är kroppen verkligt frisk.

En person med god fysisk och psykisk hälsa kommer att ha följande symtom:

God natt

Sömn är en av de mest uppenbara indikatorerna på hälsa. För att upprätthålla optimal hälsa behöver vuxna 7 till 9 timmars sömn varje natt, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

God sömn är ett av de mest igenkännliga tecknen på att en person är frisk.

FOTO: AI

Tecken på att en person sover bra är att man somnar lätt, inte vaknar många gånger under natten och känner sig pigg och utvilad när man vaknar. Att somna lätt kan förstås som att en person somnar inom 15–20 minuter.

Utsökt

En person känner sig hungrig och har god aptit, vilket är ett tecken på att matsmältningssystemet fungerar normalt och kroppens homeostas är i gott skick.

Harvard Health Publishing (USA) menade att tarmarna inte bara är där näringsämnen absorberas utan även påverkar hjärnan. Ett hälsosamt matsmältningssystem är mycket viktigt för humör och mental hälsa.

Personer med ett välfungerande matsmältningssystem kommer att känna sig hungriga precis före en huvudmåltid, till skillnad från personer med anorexi. Dessutom kommer de efter att ha ätit att känna sig mätta, förstoppade, ha diarré eller sura uppstötningar.

Stabilt humör, sällan lynnig

Ett tydligt tecken på god psykisk hälsa är emotionell stabilitet. En känslomässigt stabil person betyder inte att de alltid är glada och positiva, men de kan kontrollera pressen och obehagliga upplevelser.

Enligt American Psychological Association kan en mentalt frisk person vanligtvis känna igen och reglera sina egna känslor, upprätthålla sunda sociala relationer och reagera flexibelt på svårigheter.

Hälsosam hud, hår och naglar

Slät, ljus hud, hår som inte faller av för mycket och starka naglar är yttre manifestationer som tydligt återspeglar det inre hälsotillståndet. Om det finns brist på näring, hormonell obalans eller långvarig stress, kommer denna instabilitet att direkt påverka hud och hår.

Sällan sjuk

En kropp som sällan får förkylningar, infektioner och återhämtar sig snabbt från sjukdom är ett tecken på att immunförsvaret fungerar bra. Immunförsvaret återspeglar en nära koppling mellan det fysiska och mentala. Kronisk stress, dålig sömn och undernäring påverkar alla immunförsvaret negativt, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm