5 tecken på att din kropp "ropar på hjälp" på grund av att du sitter i fel hållning

Att sitta i fel hållning under långa timmar under arbete, studier eller underhållning kan orsaka muskelsmärta och stelhet. Om man inte är försiktig kan långvarig felaktig hållning inte bara påverka ryggraden utan även orsaka matsmältnings- och andningsproblem.

Ett av de tydligaste tecknen på dålig sittställning är utskjutande axlar och en framåtlutad nacke. Denna hållning orsakar överdriven spänning i nack- och axelmusklerna, vilket leder till smärta och minskat rörelseomfång. För när huvudet är framåtböjt kommer huvudets vikt att lägga mångfalt mer tryck på halsryggraden, vilket lätt orsakar smärta och muskelstelhet, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att sitta i fel position under längre perioder kan orsaka smärta i nacke och axlar.

FOTO: AI

Varningstecken på att din kropp ropar på hjälp på grund av felaktig sittställning inkluderar:

Nacke-, axlar-, ryggsmärtor och muskeltrötthet

Felaktig sittställning gör att kroppen fördelar kraften ojämnt, vilket orsakar spänningar i många muskelgrupper. Muskelgrupper som är benägna att få smärta inkluderar nacke, axlar, rygg och stela leder. Detta tillstånd ökar risken för skador om det varar länge.

Den ideella medicinska organisationen Cleveland Clinic (USA) konstaterar att om felaktig hållning inte korrigeras tidigt kan det leda till allvarliga skador på nacklederna på grund av inflammation och felställning.

Huvudvärk, käkspänningar

Huvudvärk relaterad till nackspänningar orsakas ofta av att man sitter i fel position under längre perioder. Överspänning av nack- och axelmusklerna kan orsaka huvudvärk tillsammans med spänningar i käke och nacke.

Att sitta i fel hållning orsakar ytlig andning.

När man sitter felaktigt är axlarna sjunkna och framåtböjda, och övre ryggmusklerna är sammandragna. Detta gör att bröstkorgen komprimeras, diafragman får svårt att sänkas, vilket leder till ytlig och ineffektiv andning. Denna hållning minskar andningsfunktionen, vilket gör kroppen tröttare.

Återflöde

Dålig sittställning, som att luta sig framåt efter att ha ätit, sätter press på magsäcken, vilket gör att magsyran återflödar och avföringen rör sig långsammare genom tarmarna. Detta ökar risken för återflödning och förstoppning.

Psykologisk stress

Felaktig sittställning påverkar inte bara den fysiska kroppen, utan smärtan och obehaget påverkar även sinnet. Experter säger att sittställning hjälper kroppen att fungera mer effektivt, vilket minskar trötthet och bibehåller koncentrationen.

Dessutom tyder en del forskningsbevis på att en hopsjunken hållning när man sitter kan minska känslor av självförtroende och förmågan att kommunicera effektivt på arbetsplatsen, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm