5 typer av te som effektivt "bränner" magfett

Att gå ner i vikt är svårt, men att bli av med fett runt magen är ännu mer utmanande. Det beror på att det mesta magfettet skiljer sig från fettet runt resten av kroppen.

Det mesta magfettet kallas visceralt fett, vilket ligger djupare än andra typer av kroppsfett och omger organen i buken. Detta gör magfett farligare än andra typer av kroppsfett eftersom för mycket fett ökar risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar eller diabetes.

Ingen enskild mat eller dryck kan bekämpa magfett, men vissa innehåller föreningar, vitaminer och näringsämnen som forskning har visat kan bidra till att minska magfett som en del av en balanserad kost. Vissa teer hjälper till att minska magfett eftersom de innehåller olika antioxidanter och växtföreningar som har kopplats till en mängd olika hälsofördelar, varav några inkluderar att bidra till att minska magfett.

1. Grönt te hjälper till att bränna magfett

Grönt te är ett av de mest kända teerna för att bränna magfett. Enligt en studie från 2022 som publicerades i International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) hade deltagare som konsumerade stora mängder grönt te (4 eller fler koppar per dag) en 44 % lägre risk för magfett än deltagare som inte drack grönt te.

En studie från 2008 visade att överviktiga deltagare som regelbundet drack grönt te förlorade mer total kroppsvikt än deltagare som inte drack det alls.

En studie från 2009 som publicerades i American Journal of Nutrition fann att konsumtion av katekiner, en antioxidant som finns i gröna teblad, kan bidra till att minska magfett i kombination med träning. Forskning tyder på att de flesta av grönt tes viktminskningsegenskaper beror på dess rikedom av polyfenoler, och en delmängd av dessa polyfenoler som kallas katekiner har kopplats till ökad ämnesomsättning. Grönt te har den högsta koncentrationen av dessa ämnesomsättningshöjande växtföreningar.

Oolongte är effektivt för att minska magfett.

2. Oolongte hjälper till att minska magfett

Ett annat te som har visat sig hjälpa till att minska magfett är oolongte. Oolongte kommer från samma blad som grönt te och svart te, men det är delvis oxiderat, medan grönt te inte oxideras och svart te är helt oxiderat. Oolongte görs genom att torka bladen i solen tills de vissnar och krullar sig.

Forskning visar att oolongte också innehåller polyfenoler som är kopplade till snabbare ämnesomsättning och minskat magfett. En djurstudie publicerad i American Journal of Nutrition fann att polyfenoler i grönt, svart och oolongte alla hade förmågan att bidra till att minska visceral fettvävnad.

En studie från 2020 från University of Tsukuba (Japan) fann också att oolongte ökade fettnedbrytningen med cirka 20 % och fortsatte även under sömn för studiedeltagarna.

3. Svart te har egenskaper mot fetma

De som gillar allt som har med svart te att göra kommer att bli glada att veta att forskning har kopplat svart te till viktminskning och minskning av visceralt fett. En rapport från 2016 som publicerades i tidskriften Molecules fann att polyfenolerna i svart te har både anti-fetma egenskaper och hjälper till att minska kroppsvikt och visceralt fett.

Svart te har anti-fetma egenskaper och hjälper även till att minska kroppsvikt och visceralt fett.

Deltagare i en studie från 2014 som publicerades i tidskriften Food & Function och som drack tre koppar svart te per dag i tre månader gick ner mer i vikt och midjemått (även känt som magfett) än de som inte drack te.

4. Vitt te ökar fettförbränningen, vilket hjälper till med viktminskning

Vitt te är känt som det mest raffinerade och minst bearbetade teet. Det innehåller höga halter av antioxidanter, polyfenoler, katekiner, flavonoider och tanniner. Det innehåller dock mindre koffein än andra teer, såsom svart te och grönt te.

Vitt te är effektivt för viktminskning samt för att minska visceralt fett.

Vitt te, tillsammans med grönt te och oolongte, har visat sig påskynda ämnesomsättningen, öka fettförbränningen och hjälpa till med övergripande viktminskning eller viktkontroll.

En nyligen publicerad rapport från 2023 i American Journal of Food Safety and Health drog också slutsatsen att vitt te är effektivt för viktminskning såväl som för minskning av visceralt fett i synnerhet.

5. Pu-erh-te minskar magfett

Ett fermenterat kinesiskt svart te som kallas pu-erh-te har i vissa studier kopplats till viktminskning eller fettförbränning. Pu-erh-te är gjort på blad från den uråldriga Shan Tuyet-teplantan, som pressas till kakor och får jäsa naturligt.

Pu-erh-te minskar magfett och kroppsfett.

Pu-erh-te har effekten att sänka kolesterol, minska blodfetter, stödja viktminskning, förebygga åderförkalkning, minska gifter från cigaretter...

En studie från 2014 publicerad i Phytotherapy Research fann att manliga deltagare med metabolt syndrom som drack pu-erh-te såg en liten minskning av kroppsfett och BMI.

En annan studie från Nutrition Research fann att pu-erh-teextrakt minskade kroppsvikt, BMI och visceralt fett hos japanska vuxna.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm