5 typer av te som effektivt bränner magfett.

Att gå ner i vikt är svårt, men att bli av med magfett är en ännu större utmaning. Det beror på att det mesta magfettet skiljer sig från fettet runt resten av kroppen.

Det mesta bukfettet kallas visceralt fett, vilket sitter djupare än andra typer av fett i kroppen och omger organen i bukhålan. Detta gör bukfett farligare än annat kroppsfett eftersom för mycket fett ökar risken för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar eller diabetes.

Ingen enskild mat eller dryck kan besegra magfett, men vissa innehåller föreningar, vitaminer och näringsämnen som forskning har visat kan stödja minskning av magfett som en del av en balanserad kost. Vissa teer är effektiva för att minska magfett på grund av deras höga innehåll av antioxidanter och olika växtföreningar som är förknippade med många hälsofördelar, varav några hjälper till att minska magfett.

1. Grönt te hjälper till att bränna magfett.

Grönt te är ett av de mest kända teerna för att bränna magfett. Enligt en studie från 2022 som publicerades i International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) hade deltagare som konsumerade stora mängder grönt te (fyra eller fler koppar per dag) en 44 % lägre risk för magfett jämfört med deltagare som inte drack grönt te.

En studie från 2008 visade att överviktiga deltagare som regelbundet drack grönt te förlorade mer kroppsvikt totalt sett än deltagare som inte drack något te alls.

En studie från 2009 publicerad i American Journal of Nutrition visade att konsumtion av katekiner – en antioxidant som finns i gröna teblad – kan bidra till att minska magfett i kombination med träning. Studien indikerade att de flesta av grönt tes viktminskningsegenskaper beror på dess höga polyfenolinnehåll, och en liten grupp av dessa polyfenoler som kallas katekiner är förknippade med ökad ämnesomsättning. Grönt te har de högsta koncentrationerna av dessa ämnesomsättningshöjande växtföreningar.

Oolongte är effektivt för att minska magfett.

2. Oolongte hjälper till att minska magfett.

En annan typ av te som har visat sig hjälpa till att minska magfett är oolongte. Oolongte kommer från samma blad som grönt och svart te, men det är delvis oxiderat, medan grönt te inte oxideras och svart te genomgår fullständig oxidation. Oolongte görs genom att torka bladen i solen tills de vissnar och krullar sig.

Forskning visar att oolongte också innehåller polyfenoler som är kopplade till en snabbare ämnesomsättning och minskat magfett. En djurstudie publicerad i American Journal of Nutrition visade att polyfenoler i grönt, svart och oolongte alla har potential att bidra till att minska visceral fettvävnad.

En studie från 2020 av Tsukuba University (Japan) fann också att oolongte ökade fettnedbrytningen med cirka 20 % och att detta fortsatte även under sömn för studiedeltagarna.

3. Svart te har egenskaper mot fetma.

De som gillar alla typer av svart te kommer att bli glada att veta att forskning har kopplat svart te till viktminskning och minskat visceralt fett. En rapport från 2016 publicerad i tidskriften Molecules uppgav att polyfenoler i svart te har både anti-fetma egenskaper och hjälper till att minska kroppsvikt och visceralt fett.

Svart te har anti-fetma egenskaper och hjälper även till att minska kroppsvikt och visceralt fett.

Deltagare i en studie från 2014 som publicerades i tidskriften Food & Function och som drack tre koppar svart te dagligen i tre månader gick ner mer i vikt och minskade sitt midjemått (även känt som magfett) än de som inte drack te.

4. Vitt te ökar fettförbränningen, vilket hjälper till med viktminskning.

Vitt te är känt som den mest raffinerade och minst bearbetade typen av te. Det innehåller en hög mängd antioxidanter, polyfenoler, katekiner, flavonoider och tanniner. Det innehåller dock mindre koffein än andra teer, såsom svart och grönt te.

Vitt te är effektivt för viktminskning samt för att minska visceralt fett.

Vitt te, tillsammans med grönt te och oolongte, har visat sig öka ämnesomsättningen, förbättra fettförbränningen och bidra till att minska eller kontrollera den totala vikten.

En nyligen publicerad rapport från 2023 i American Journal of Food Safety and Health drog också slutsatsen att vitt te är effektivt för viktminskning, särskilt för att minska visceralt fett.

5. Pu-erh-te hjälper till att minska magfett.

En typ av fermenterat svart te från Kina som kallas pu-erh-te har i vissa studier kopplats till viktminskning eller fettreducering. Pu-erh-te görs av bladen från forntida Shan Snow-teträd, pressas till komprimerade tekakor och fermenteras naturligt.

Pu-erh-te hjälper till att minska magfett och totalt kroppsfett.

Pu-erh-te hjälper till att sänka kolesterol, minska blodfetter, stödja viktminskning, förebygga åderförkalkning och minska gifterna från tobak...

En studie från 2014 publicerad i Phytotherapy Research visade att manliga deltagare med metabolt syndrom som drack Pu-erh-te upplevde en liten minskning av kroppsfett och BMI.

En annan studie från Nutrition Research fann att extrakt från Pu-erh-te hjälpte till att minska kroppsvikt, BMI och visceralt fett hos japanska vuxna.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm