6 sätt att avgifta levern naturligt

Levern är ett av de största och viktigaste organen i kroppen och spelar en roll i avgiftning av blodet och stödjande av matsmältningen. När vi pratar om leveravgiftning talar vi i huvudsak om att upprätthålla leverns naturliga, optimala funktion snarare än att eliminera ackumulerade gifter – eftersom levern inte lagrar gifter; den bara metaboliserar och eliminerar dem.

Innehåll

1. Gurkmeja: En krydda som hjälper till att bekämpa inflammation och öka leverenzymer.
2. Mjölktistel: Stödjer levercellsregenerering
3. Vitlök: Ökar leveravgiftningsenzymer.
4. Anpassa din kost enligt naturliga principer.
5. Yoga: Hjälper till att förbättra cirkulationen och minska leverfett.
6. Livsstilar som stödjer leveravgiftning

Leverskador uppstår ofta på grund av alkoholkonsumtion, överdosering av droger, en kaloririk och fettrik kost eller infektion. Därför kan justeringar av livsstil, kost och val av lämpliga örter bidra till att minska belastningen på levern, vilket gör att den kan fungera mer effektivt.

Här är några sätt att avgifta levern och stödja leverns hälsa baserat på principerna inom naturmedicin:

1. Gurkmeja: En krydda som hjälper till att bekämpa inflammation och öka leverenzymer.

Enligt information på Tois webbplats anses gurkmeja vara en krydda med starka antiinflammatoriska egenskaper som kan stödja milda fall av hepatit. De aktiva föreningarna i gurkmeja kan främja aktiviteten hos enzymer som är involverade i processen att eliminera gifter från mat, vilket bidrar till att minska belastningen på levercellerna.

Föreslagen användning:

Drick ett glas gurkmejamjölk innan du går och lägger dig.
Blanda en nypa gurkmeja i varmt vatten och drick det tidigt på morgonen.

Regelbunden användning kan bidra till att förbättra leverns naturliga funktion.

De aktiva föreningarna i gurkmeja kan öka aktiviteten hos enzymer som är involverade i processen att eliminera gifter från mat, vilket bidrar till att minska belastningen på leverceller och stödja leveravgiftning.

2. Mjölktistel: Stödjer levercellsregenerering

Mjölktistel är en välkänd ört för att stödja leverns hälsa. Dess aktiva ingrediens, silymarin, har starka antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att skydda leverceller och stödja återhämtning vid leversjukdomar.

Bruksanvisning: Ta 200 mg extraktkapslar två gånger dagligen i ungefär en månad, eller koka mjölktistelfrön i vatten i 10 minuter, sila och använd den resulterande vätskan som te.

Även om denna växt är svår att hitta i vissa asiatiska länder, är dess extrakt nu mer allmänt tillgängligt som kosttillskott.

3. Vitlök: Ökar leveravgiftningsenzymer.

Svavelföreningarna i vitlök aktiverar leverenzymer, vilket hjälper till att främja elimineringen av gifter från kroppen. Vitlök är rik på allicin och selen – två komponenter som kan skydda levern från effekterna av gifter.

Föreslagna användningsområden:

Ät två klyftor rå vitlök varje dag före sänggåendet.
Alternativt kan du lägga till vitlök i dina dagliga måltider.

Vitlök är ett lättanvänt livsmedel som är lämpligt för att stödja leverns hälsa i en vanlig kost.

4. Anpassa din kost enligt naturliga principer.

a) Begränsa mat som är stark, kryddstark eller innehåller många kemikalier.

Enligt Ayurveda anses levern vara "het". Därför kan livsmedel eller ämnen med en "het" natur, såsom alkohol, koffein, tobak, kryddstark mat och livsmedel som innehåller många konserveringsmedel eller kemikalier, irritera eller belasta levern. Att begränsa dessa livsmedelsgrupper hjälper levern att upprätthålla balansen.

b) Öka konsumtionen av bitter och kylande mat.

Ayurveda rekommenderar flera örter och livsmedel med bittra och kylande egenskaper: aloe vera, neem, bittermelon (karela), amla, gurkmeja... Dessa tros stödja naturlig avgiftning och förbättra leverfunktionen.

c) Minska intaget av mättat fett och transfett.

För att förebygga fettleversjukdom eller bromsa dess utveckling:

Undvik processad mat och söta drycker.
Minimera din konsumtion av mejeriprodukter om du har fettleversjukdom.
Prioritera hälsosamma fetter från: mandlar, pumpafrön, solrosfrön, valnötter, avokado…

d) Öka fiberintaget från frukt och grönsaker

Gröna grönsaker är särskilt hjälpsamma för att minska belastningen på levern på grund av deras förmåga att stödja kroppens naturliga avgiftningsprocess. Att äta mycket spenat, rödbetor, morötter, äpplen etc. rekommenderas. Dessa fiberrika grönsaker och frukter förbättrar matsmältningen och stödjer leverns ämnesomsättning.

5. Yoga: Hjälper till att förbättra cirkulationen och minska leverfett.

Yogatekniker kan förbättra leverfunktionen genom att förbättra blodcirkulationen, stimulera diafragman och hjälpa till att kontrollera överflödigt fett i levern.

Några föreslagna positioner inkluderar: Yoga Mudra, Kobraposition, Sidobågsposition, Sittande framåtböjning (Paschimottanasana), Solhälsningssekvens… Förutom yoga bör Pranayama – diafragmatiska andningstekniker – också praktiseras regelbundet för att förbättra gasutbytet och leverfunktionen.