6 typer av frukt och grönsaker som hjälper till att bromsa hudens åldrande.

[annons_1]

Att äta grönkål, rödkål, paprika, broccoli och tomater regelbundet hjälper till att öka kollagenproduktionen, öka elasticiteten och förbättra hudens hälsa.

Hudens åldrande är oundvikligt. En hälsosam livsstil, som att få tillräckligt med sömn, motionera regelbundet och begränsa alkoholkonsumtionen, kan dock bidra till att huden ser yngre ut. En kost rik på vitamin C och A, zink och antioxidanter bidrar också till förbättrad hudhälsa och bromsar åldrandet. Nedan följer några frukter och grönsaker som är rika på nyttiga näringsämnen.

Granatäpple

Granatäpplen är rika på ellaginsyra, en förening som kan hjälpa till att förhindra rynkor. Ellaginsyra bidrar till att förhindra kollagennedbrytning, vilket hjälper till att göra huden fastare och skydda mot viss inflammation orsakad av ultravioletta strålar. Ellaginsyra kan också bromsa kedjereaktionen av hudens åldrande orsakad av inflammation.

Lila kål

Vitamin A, C och antocyaniner är antioxidanter som kan förbättra hudens hälsa efter skador från ultravioletta strålar. En kopp lilakål ger mer än 50 % av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Utan tillräckligt med C-vitamin minskar kollagenproduktionen (en viktig del av huden). Kollagen avgör hudens elasticitet och håller den fyllig och ungdomlig.

paprika

Paprika är rika på vitamin A och är en av de rikaste källorna till vitamin C. En röd paprika ger nästan 170 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Tillräckligt intag av vitamin C hjälper huden att producera kollagen.

Broccoli

Broccoli är rik på C-vitamin och innehåller zink och lutein, vilka håller huden frisk. Zink bidrar till hudens läkning, inklusive mot skador från solexponering. Lutein är en karotenoid som liknar vitamin A, vilket hjälper till att öka hudens elasticitet och stödjer hudens skydd mot solskador.

Grönkål

Denna gröna bladgrönsak är rik på lutein och zeaxantin. Enligt forskning publicerad i tidskriften Clinics in Dermatology kan lutein och zeaxantin förbättra hudens elasticitet och återfuktning. Lutein hjälper också till att skydda huden från de skadliga effekterna av blått ljus.

Tomat

Tomater är fulla av näringsämnen, inklusive C-vitamin och lykopen. Lykopen är en antioxidant som hjälper till att reparera hudskador och bromsa åldrandeprocessen. Färska tomater innehåller mer C-vitamin än kokta tomater. Kokta tomater frisätter dock mer lykopen, vilket erbjuder många andra fördelar för hudens hälsa.

Bao Bao (Enligt Ät detta, inte det, ät bra )

[annons_2]
Källänk