6 typer av frukt och grönsaker som hjälper till att bromsa hudens åldrande.

VnExpress•07/07/2023

[annons_1]

Att äta grönkål, rödkål, paprika, broccoli och tomater regelbundet hjälper till att öka kollagenproduktionen, öka elasticiteten och förbättra hudens hälsa.

Hudens åldrande är oundvikligt. En hälsosam livsstil, som att få tillräckligt med sömn, motionera regelbundet och begränsa alkoholkonsumtionen, kan dock bidra till att huden ser yngre ut. En kost rik på vitamin C och A, zink och antioxidanter bidrar också till förbättrad hudhälsa och bromsar åldrandet. Nedan följer några frukter och grönsaker som är rika på nyttiga näringsämnen.

Granatäpple

Granatäpplen är rika på ellaginsyra, en förening som kan hjälpa till att förhindra rynkor. Ellaginsyra bidrar till att förhindra kollagennedbrytning, vilket hjälper till att göra huden fastare och skydda mot viss inflammation orsakad av ultravioletta strålar. Ellaginsyra kan också bromsa kedjereaktionen av hudens åldrande orsakad av inflammation.

Lila kål

Vitamin A, C och antocyaniner är antioxidanter som kan förbättra hudens hälsa efter skador från ultravioletta strålar. En kopp lilakål ger mer än 50 % av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Utan tillräckligt med C-vitamin minskar kollagenproduktionen (en viktig del av huden). Kollagen avgör hudens elasticitet och håller den fyllig och ungdomlig.

Du kanske också gillar

Ho Chi Minh-staden: Förslag för att förbättra policyer för utveckling av mobila medicinska undersöknings- och behandlingstjänster.Ho Chi Minh-stadens hälsodepartement rekommenderar behovet av en omfattande rättslig ram och en lämplig mekanism för sjukförsäkringsbetalningar för att säkerställa att den mobila modellen för medicinska undersökningar och behandlingar implementeras i stor utsträckning, är hållbar och effektiv.

Kroppen skickar ut 7 tecken på snabbt åldrande, men många tror att det är normalt.Förlust av hudens elasticitet, trötthet, dålig sömn eller försämrat minne kan alla vara varningstecken på att din kropp åldras snabbare än du tror. Vänta inte tills det är för sent att börja ta hand om dig själv.

Ytterligare upptäckter avslöjar viktiga fördelar med bröstmjölk för små barn.En studie av 82 918 mor-barn-par i Japan visade att spädbarn som ammades enbart under de första sex månaderna i livet hade 23 % lägre risk för sömnbrist vid ett års ålder jämfört med spädbarn som fick modersmjölksersättning.

paprika

Paprika är rika på vitamin A och är en av de rikaste källorna till vitamin C. En röd paprika ger nästan 170 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Tillräckligt intag av vitamin C hjälper huden att producera kollagen.

Broccoli

Broccoli är rik på C-vitamin och innehåller zink och lutein, vilka håller huden frisk. Zink bidrar till hudens läkning, inklusive mot skador från solexponering. Lutein är en karotenoid som liknar vitamin A, vilket hjälper till att öka hudens elasticitet och stödjer hudens skydd mot solskador.

Grönkål

Denna gröna bladgrönsak är rik på lutein och zeaxantin. Enligt forskning publicerad i tidskriften Clinics in Dermatology kan lutein och zeaxantin förbättra hudens elasticitet och återfuktning. Lutein hjälper också till att skydda huden från de skadliga effekterna av blått ljus.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

Tomat

Tomater är fulla av näringsämnen, inklusive C-vitamin och lykopen. Lykopen är en antioxidant som hjälper till att reparera hudskador och bromsa åldrandeprocessen. Färska tomater innehåller mer C-vitamin än kokta tomater. Kokta tomater frisätter dock mer lykopen, vilket erbjuder många andra fördelar för hudens hälsa.

Bao Bao (Enligt Ät detta, inte det, ät bra )

[annons_2]
Källänk