7 sätt att hjälpa barn att maximera sin längdtillväxt.

Barn bör gå och lägga sig före klockan 22, delta i fysiska aktiviteter som stärker uthålligheten, såsom att simma regelbundet, sola sig och äta en näringsrik kost för att effektivt öka sin längd.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist på Nutrihome Nutrition Clinic System, råder föräldrar att ge sina barn en balanserad kost från ung ålder. Barn behöver komplettera sin kost med livsmedel som innehåller kalcium, järn, zink, jod, magnesium, fosfor, D-vitamin, protein och lysin, såsom mjölk, skaldjur, rött kött, tång och ägg, för att främja längdtillväxt.

Dela upp måltiderna i mindre portioner under dagen : Barn bör äta måltider var 3-5:e timme. Små barn och tonåringar bör ha 6 små måltider om dagen. Tonåringar bör äta tre måltider om dagen och inte hoppa över måltider.

Bibehåll en hälsosam vikt : Fetma påverkar längden negativt. Överdriven kroppsvikt kan belasta ben och leder, vilket leder till kortare kroppslängd. Föräldrar bör begränsa sina barns konsumtion av söta snacks och sikta på mindre än 10 % av deras totala dagliga matintag. Föräldrar bör också se till att deras barn får en näringsrik frukost.

Korrekt solbadande hjälper till att syntetisera D-vitamin : Ungdomar som saknar D-vitamin är benägna att hämma tillväxten och försena utvecklingen eftersom deras kropps förmåga att absorbera kalcium minskar. Barn bör sola mellan 9.00 och 15.00 eftersom intensiteten av UVB-strålar i solljuset vid denna tidpunkt är tillräcklig för att stimulera reaktioner som hjälper till att syntetisera D-vitamin.

Undvik långvarigt solbad och byt ofta hudområden som utsätts för solljus för att förhindra irritation och sveda, vilket garanterar säkerheten.

Du kanske också gillar

Experter föreslår två övningar som är gynnsamma för lederna.Med åldern försämras lederna gradvis och blir benägna att drabbas av problem som smärta, stelhet eller degeneration. Därför erbjuder experter olika råd för att bibehålla ledhälsan och minska risken för att behöva kirurgiska ingrepp.

Varför minskar längden ofta efter 50 års ålder?Efter 50 års ålder blir många överraskade över att upptäcka att de är några centimeter kortare än de var i sin ungdom. Vissa märker detta när de provar byxor som brukade passa men nu verkar för långa, medan andra upptäcker det under en rutinmässig hälsokontroll.

4 misstag som hindrar barn från att nå sin maximala längd, gör många vietnamesiska föräldrar.Ideallängden är inte bara en estetisk faktor utan återspeglar också tydligt ett barns hälsotillstånd. Många föräldrar gör dock misstag som hindrar deras barn från att nå sin fulla potential.

Att leka och motionera utomhus hjälper barn att syntetisera D-vitamin, vilket främjar längdtillväxt. Foto: Freepik

Få tillräckligt med sömn: Barn bör gå och lägga sig före klockan 22 för att säkerställa djup sömn mellan klockan 22 och 03. Det är då kroppen frigör mycket tillväxthormon, vilket hjälper vävnader och ben att utvecklas. Nedan följer de rekommenderade dagliga sömntiderna för varje åldersgrupp.

Åldras	Sömntid
Under tre månader gammal	14–17 timmar
3–11 månader gamla	12–17 timmar
1-2 år gammal	11–14 timmar
3-5 år gammal	10–13 timmar
6–13 år gamla	Klockan 9-11
14-17 år gamla	Klockan 8-10
Från 18 år och äldre	Klockan 7-9

Regelbunden motion : Denna vana stödjer benutvecklingen. Vid träning kan vikten hållas på en stabil nivå, vilket främjar produktionen av tillväxthormon. Föräldrar bör uppmuntra barn att träna minst en timme varje dag, med fokus på uthållighetsbyggande övningar som simning. Barn kan kombinera detta med yoga, cykling, hopprep, aerobics etc.

Minska stress : Stress påverkar även hormoner och längd. Barnets boendemiljö behöver vara ren och bekväm.

USA - Vietnam: Missa inte

Ambassadör Nguyen Quoc Dung besöker och arbetar i Minnesota, USA.Den 28-30 juni besökte och arbetade den vietnamesiska ambassadören i USA, Nguyen Quoc Dung, Minnesota.

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Dr. Duy Tung råder föräldrar att ta sina barn till en vårdcentral för undersökning om barnet upplever utvecklingsförseningar eller frekventa sjukdomar. Barn genomgår en omfattande bedömning av sin näringsstatus och tester för att kvantifiera nivåerna av mikronäringsämnen i kroppen. Baserat på detta kan läkare ge råd om behandling och utveckla en lämplig kostplan för att hjälpa barnet att växa bra.

Kim Thanh

Läsare kan ställa frågor om kost här som läkaren kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/7-cach-giup-tre-tang-chieu-cao-toi-uu-4680779.html