Vem är mest sårbar för långvariga värmeböljor?

Enligt hälsoexperter kan långvarigt varmt väder orsaka en rad farliga komplikationer om kroppen inte får i sig ordentligt vatten och utvilad. Äldre, små barn, personer med underliggande hälsoproblem och de som arbetar utomhus är särskilt sårbara för detta under sommarmånaderna.

(Foto: THANH DAT)

Högriskgrupper för sjukdom under långvarigt varmt väder.

Långvarigt varmt väder orsakar inte bara trötthet utan ökar också risken för en rad farliga sjukdomar som stroke, värmeslag, diarré och luftvägssjukdomar.

Enligt Dr. Nguyen Huy Hoang från Vietnam Society of Underwater and Hyperbaric Oxygen Therapy (Vietnams sällskap för undervattens- och hyperbarisk syrebehandling) ökar långvarigt varmt väder avsevärt förekomsten av fem huvudsakliga sjukdomsgrupper i samhället: hjärt-kärlsjukdomar och stroke; matsmältningssjukdomar och matförgiftning; luftvägssjukdomar; sommarinfektionssjukdomar som denguefeber och hand-, fot- och munsjuka; samt hudsjukdomar som värmeutslag, dermatit och svampinfektioner på grund av överdriven svettning och ständigt fuktig hud.

Dr. Hoang förklarade att flera grupper löper högre risk under varmt väder. Först och främst är det äldre. När människor åldras minskar deras förmåga att reglera kroppstemperaturen och deras törstkänsla minskar. De blir ofta uttorkade utan att inse det, vilket leder till många farliga komplikationer.

Den andra gruppen består av personer med underliggande sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, njursvikt och kronisk lungsjukdom. Deras kroppar har redan minskade reserver, vilket gör det svårt för dem att anpassa sig till höga temperaturer. Vid exponering för värme ökar risken för hjärtsvikt, stroke eller akut njursvikt avsevärt.

Små barn är också en sårbar grupp. Deras termoregleringssystem är ännu inte fullt utvecklat. De saknar också självkännedomen att dricka tillräckligt med vatten. Därför är de mycket mottagliga för uttorkning eller feber på grund av värme.

Utomhusarbetare är en högriskgrupp eftersom de utsätts för dubbel påverkan av miljövärme och värme från fysisk aktivitet. Dessutom är överviktiga personer, de som konsumerar stora mängder alkohol eller de som tar diuretika eller hjärt-kärlmediciner också mer benägna att drabbas av komplikationer.

Stärk ditt immunförsvar under den varma säsongen.

För att skydda din hälsa under den varma säsongen råder doktor Hoang alla att vara uppmärksamma på följande principer.

För det första är proaktiv hydrering nyckeln. Drick vatten regelbundet under dagen, vänta inte tills du är törstig. Detta är den viktigaste faktorn för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Följaktligen bör vuxna dricka cirka 1,5–2,5 liter vatten per dag, beroende på deras fysiska tillstånd och aktivitetsnivå. Personer som arbetar utomhus eller tränar mycket behöver mer vatten för att kompensera för den mängd vatten som förloras genom svett.

"Man bör inte dricka stora mängder vatten på kort tid eftersom det kan orsaka elektrolytobalans. Istället bör man dricka i små klunkar, jämnt fördelade över dagen. Att dricka vatten sittande hjälper också kroppen att absorbera det bättre. Varmt vatten eller vatten i rumstemperatur är att föredra. Begränsa iskallt vatten eftersom det lätt kan irritera matsmältnings- och luftvägarna. Läsk, kolsyrade drycker, kaffe och alkoholhaltiga drycker bör begränsas eftersom de ökar uttorkningen", säger Dr. Hoang.

Barn behöver påminnas om att dricka vatten ofta eftersom de sällan gör det proaktivt. Äldre behöver också vara uppmärksamma eftersom deras törstkänsla ofta minskar. Vid uttorkning på grund av diarré, feber eller ansträngande aktivitet kan oral rehydreringslösning (ORS) användas, men den måste blandas enligt rätt förhållande; ändra det inte godtyckligt.

För det andra, anpassa dig till temperaturen. Begränsa utomhusvistelsen under de timmar med högst solljus. När du använder luftkonditionering, ställ in en rimlig temperatur och undvik plötsliga temperaturförändringar mellan olika miljöer.

För det tredje, bada säkert. Undvik att bada omedelbart efter att du har varit i solen eller medan du fortfarande svettas mycket. Vila och torka dig noggrant innan du badar.

För det fjärde, använd medicinering på ett säkert sätt. Administrera inte intravenös vätska eller ta medicinering utan läkares ordination.

Slutligen är det avgörande att skydda högriskgrupper som barn, äldre och personer med underliggande hälsotillstånd. Noggrann övervakning av ovanliga tecken är nödvändig för tidig upptäckt och snabba insatser.

Genom att helt enkelt följa dessa riktlinjer kommer risken för sjukdom under varmt väder att minskas avsevärt.

Att stärka immuniteten under varmt väder är avgörande. Därför råder Dr. Hoang alla att se till att få i sig tillräckligt med näring; komplettera med vitaminer och mineraler från gröna grönsaker och frukter, särskilt vitamin C och E, som hjälper till att bekämpa oxidation och skydda celler från effekterna av höga temperaturer.

Dr. Hoang menar att sömn spelar en mycket viktig roll. Det rekommenderas att få 6–8 timmars sömn varje dag. Under sömnen återhämtar sig kroppen och producerar immunfaktorer. Brist på sömn minskar immuniteten avsevärt.

Dessutom rekommenderas det att upprätthålla lätt fysisk aktivitet, såsom promenader eller träning tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen. Motion hjälper till att förbättra cirkulationen och öka kroppens anpassningsförmåga. Att upprätthålla personlig hygien, ofta tvätta händerna och hålla bostadsmiljön ren är också viktiga faktorer för att begränsa sjukdom.

THIEN LAM

Källa: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html