Hjälper det mot hosta att äta apelsiner?

När symtom på hosta eller förkylning uppstår tänker många omedelbart på C-vitamin – ett välbekant näringsämne som finns i apelsiner, citroner och många andra frukter och som kan bidra till att minska hosta. C-vitamintillskott anses vara ett populärt "tips" för att stärka motståndskraften.

1. Hur påverkar apelsin hosta?

Innehåll

1. Hur påverkar apelsin hosta?
2. Hjälper det att bota förkylningar att äta apelsiner?
3. Sätt att minska hosta och förkylningar mer effektivt än att äta apelsiner

Apelsiner är rika på C-vitamin, kalium, kalcium och antioxidanter, inklusive citronsyra – en naturlig beståndsdel i citrusfamiljen.

Viss litteratur har noterat att citronsyra kan stimulera hostreflexen under speciella förhållanden, såsom när koncentrerade citronsyralösningar inhaleras. Detta betyder dock inte att det att äta apelsiner orsakar hosta.

Citronsyra är en naturlig antioxidant som finns i apelsiner, citroner, grapefrukt och många andra citrusfrukter. Den används också i ett antal icke-livsmedelsprodukter som kosmetika, tvättmedel och läkemedel, enligt information som publicerats på everydayhealth.

En studie fann att citronsyra kan framkalla hosta när deltagarna inhalerade en koncentrerad lösning för att testa sin hostreflex. Det är viktigt att betona att denna studie inte utvärderade apelsinkonsumtion, och hosta inträffade endast efter direkt inandningsexponering för höga koncentrationer av citronsyra.

Så även om apelsiner innehåller citronsyra finns det inga bevis för att apelsiner orsakar eller förvärrar hosta. Hos vissa känsliga personer kan dock sura livsmedel orsaka mild irritation i halsen när den är inflammerad.

2. Hjälper det att bota förkylningar att äta apelsiner?

Även om det inte har någon tydlig effekt på hostsymptom har apelsiner fått mer uppmärksamhet för sin förmåga att minska förkylningssymptom.

Forskning visar att C-vitamin inte förebygger förkylningar, men det kan bidra till att förkorta varaktigheten och minska symtomens svårighetsgrad om det tas innan kroppen blir infekterad.

Det betyder att C-vitamin inte är ett "förkylningsbotemedel", men med regelbundet tillskott kan kroppen återhämta sig snabbare från virusinfektioner.

Rekommenderat intag av C-vitamin

Som rekommenderat:

Män: 90 mg/dag
Kvinnor: 75 mg/dag
Maximal gräns: 2 000 mg/dag

En genomsnittlig apelsin innehåller cirka 83 mg C-vitamin, vilket är nästan tillräckligt för ditt dagliga behov. För att se om C-vitamin faktiskt kan hjälpa till att lindra förkylningssymtom använder dock många studier doser som är mycket högre än vad du får i dig från mat.

Så att bara äta apelsiner kanske inte räcker för att ha en märkbar effekt vid förkylning. Vissa väljer att ta C-vitamintillskott, men observera:

Överdosera inte, eftersom det kan orsaka magbesvär, diarré, halsbränna eller huvudvärk.
C-vitamin från naturliga livsmedel som apelsiner är fortfarande ett säkrare och mer miljövänligt val.

3. Sätt att minska hosta och förkylningar mer effektivt än att äta apelsiner

Även om apelsiner är näringsrika, behandlar de inte hosta och är bara till viss hjälp när man är förkyld. För att förbättra symtomen på hosta och förkylning är följande botemedel ofta mer effektiva och rekommenderas av många dokument:

1. Drick tillräckligt med vatten: Vatten hjälper till att späda ut luftvägssekret, vilket minskar känslan av torr hals.

2. Sug på hostdroppar: Vissa droppar hjälper till att lindra halsen och minska irritation som orsakar hosta.

3. Drick varmt te eller soppa: Värme hjälper till att slappna av halsslemhinnan och minska obehag.

4. Använd honung: En sked honung kan lindra hosta, särskilt på natten (ej för barn under 1 år).

5. Gurgla med varmt saltvatten: Hjälper till att rensa halsen, lindra smärta och minska irritation.

6. Använd en luftfuktare: Fuktig luft hjälper till att minska torr hals och hosta orsakad av irritation.

Om symtomen kvarstår eller förvärras bör patienter kontakta en vårdcentral för lämplig undersökning och rådgivning.

För att behandla hosta effektivt bör patienter prioritera åtgärder som att dricka tillräckligt med vatten, honung, gurgla med saltvatten eller använda lämplig hostmedicin.

Läsare är välkomna att se mer:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm