Hjälper det att lindra hosta att äta apelsiner?

SKĐS - Apelsiner och andra citrusfrukter har länge ansetts vara en rik källa till C-vitamin, ofta rekommenderat mot hosta eller förkylningar. Men hjälper det verkligen att minska hosta att äta apelsiner?

När symtom på hosta eller förkylning uppstår tänker många omedelbart på C-vitamin – ett välkänt näringsämne som finns i apelsiner, citroner och många andra frukter och som kan hjälpa till att minska hosta. Tillskott av C-vitamin anses vara ett vanligt "knep" för att stärka immuniteten.

1. Hur påverkar apelsiner hosta?

Innehåll

• 1. Hur påverkar apelsiner hosta?
• 2. Hjälper det att bota en förkylning att äta apelsiner?
• 3. Effektivare sätt att lindra hosta och förkylningar än att äta apelsiner.

Apelsiner är rika på C-vitamin, kalium, kalcium och antioxidanter, inklusive citronsyra – en naturlig komponent i citrusfrukter.

Vissa källor tyder på att citronsyra kan stimulera hostreflexen under specifika förhållanden, till exempel vid inandning av en koncentrerad citronsyralösning. Detta betyder dock inte att det att äta apelsiner orsakar hosta.

Enligt information publicerad på everydayhealth är citronsyra en naturlig antioxidant som finns i apelsiner, citroner, grapefrukt och många andra citrusfrukter. Den används också i vissa icke-livsmedelsprodukter som kosmetika, tvättmedel och läkemedel.

En studie noterade att citronsyra kan stimulera hosta när deltagarna inhalerade en koncentrerad lösning för att undersöka hostreflexen. Det är viktigt att betona att denna studie inte utvärderade effekterna av att äta apelsiner, och hosta inträffade endast vid direkt inandningskontakt med en hög koncentration av citronsyralösning.

Därför, även om apelsiner innehåller citronsyra, finns det inga bevis för att det att äta apelsiner orsakar hosta eller förvärrar tillståndet. Hos vissa känsliga individer kan dock sura livsmedel orsaka mild irritation i halsen när den är inflammerad.

2. Hjälper det att bota en förkylning att äta apelsiner?

Även om apelsiner inte har en tydlig effekt på hosta, är de mer populära för sin förmåga att lindra förkylningssymtom.

Studier visar att C-vitamin inte förebygger förkylningar, men det kan bidra till att förkorta sjukdomstiden och minska symtomens svårighetsgrad om det tas före infektion.

Det betyder att C-vitamin inte är ett "förkylningsbotemedel", men med regelbundet tillskott kan kroppen återhämta sig snabbare från virusinfektioner.

Rekommenderad dos av C-vitamin

Enligt rekommendationen:

• Män: 90 mg/dag
• Kvinnor: 75 mg/dag
• Maximal gräns: 2 000 mg/dag

En genomsnittlig apelsin innehåller cirka 83 mg C-vitamin, nästan tillräckligt för att täcka det dagliga behovet. För att C-vitamin faktiskt ska lindra förkylningssymtom använder dock många studier högre doser än vad som konsumeras från mat.

Därför kanske det inte räcker att bara äta apelsiner för att ge märkbara effekter på en förkylning. Vissa väljer att ta C-vitamintillskott, men kom ihåg:

• Överskrid inte den rekommenderade dosen, eftersom det kan orsaka magont, diarré, halsbränna eller huvudvärk.
• C-vitamin från naturliga livsmedel som apelsiner är fortfarande ett säkrare och mer miljövänligt alternativ.

3. Effektivare sätt att lindra hosta och förkylningar än att äta apelsiner.

• 

Även om apelsiner är näringsrika, botar de inte hosta och ger bara viss lindring vid förkylning. För att förbättra hosta- och förkylningssymtom är följande åtgärder i allmänhet mer effektiva och rekommenderas av många källor:

1. Drick mycket vatten: Vatten hjälper till att tunna ut luftvägssekret, vilket minskar känslan av torrhet och ömhet i halsen.

2. Sug på hostdroppar: Vissa typer av hostdroppar kan lindra halsen och minska irritation som orsakar hosta.

3. Drick varmt te eller soppa: Värmen hjälper till att slappna av halsslemhinnan och minska obehag.

4. Använd honung: En sked honung kan hjälpa till att minska hosta, särskilt på natten (ej för barn under 1 år).

5. Gurgla med varmt saltvatten: Detta hjälper till att rensa halsen, minska smärta och minska irritation.

6. Använd en luftfuktare: Fuktig luft hjälper till att minska torrhet i halsen och irritationsinducerad hosta.

Om symtomen kvarstår eller förvärras bör patienter kontakta en vårdinrättning för undersökning och lämplig rådgivning.

För att effektivt behandla hosta bör patienter prioritera åtgärder som att dricka mycket vatten, konsumera honung, gurgla med saltvatten eller använda lämpliga hostmediciner.

Läsare är välkomna att läsa mer:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm