Jag är 38 år i år och mitt BMI ligger på nivå ett i fetma (27). Genom forskning har jag upptäckt att vegetarianism hjälper till med viktminskning och är bra för hälsan, eftersom det förebygger många sjukdomar.
Jag har dock hört att en vegetarisk kost kan försvaga den sexuella funktionen. Kan ni ge mig råd, läkare? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Svar:
En vegetarisk kost, som enbart består av växtbaserade livsmedel och exklusive animaliska produkter, är ett val för många människor av olika skäl (religion, preferenser). En korrekt genomförd vegetarisk kost, som säkerställer att kroppen får de nödvändiga näringsämnena, kan erbjuda många hälsofördelar, såsom att bibehålla en hälsosam vikt, förebygga fetma, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck samt skydda tarmen. Felaktiga matvanor kan dock leda till näringsbrist, vilket påverkar hälsan och potentiellt orsakar erektil dysfunktion hos män.
Om en vegetarisk kost inte följs korrekt kan det påverka sexuell funktion. (Bild: Freepik)
För att sexuell aktivitet ska fungera smidigt är tre faktorer nödvändiga: nerver, hormoner (testosteron) och blodkärl (relaterade till kväveoxid). När sexuell stimulering sker skickar hjärnan signaler till ryggmärgen och de erektila vävnaderna i penisens två corpora cavernosa, vilket säkerställer tillräckligt och snabbt blodflöde för att underlätta erektion. Vegetarianer har dock ofta brist på järn, zink, protein, vitamin B12 och andra ämnen som hjälper till att öka blodflödet och möjliggöra normal sexuell funktion.
Dessa näringsämnen finns vanligtvis rikligt i animaliskt kött, ägg och mejeriprodukter, och i mindre utsträckning i vissa grönsaker, nötter, spannmål, torkade frön, färsk frukt och baljväxter. Därför måste vegetarianer veta hur man väljer rätt mat och konsumerar tillräckliga mängder dagligen. Att uppnå detta är dock mycket svårt, och få människor lyckas, så en vegetarisk kost medför en hög risk att leda till erektil dysfunktion på grund av näringsbrist. I synnerhet är vegetarianiska män benägna att drabbas av järn- och vitamin B-brist, vilket kan orsaka testikelatrofi, minskad sexuell hälsa, otillräcklig spermieproduktion vad gäller kvantitet och kvalitet samt minskad fertilitet.
För att säkerställa god hälsa och sexuell funktion behöver män en vetenskapligt utarbetad och balanserad kost som innehåller de fyra essentiella näringsgrupperna: kolhydrater, proteiner, fetter samt vitaminer och mineraler, i balanserade proportioner. Livsmedel rika på protein och fett för vegetarianer inkluderar ägg, mjölk, mejeriprodukter, svamp, bönor och spannmål, nötter, avokado och vegetabiliska oljor.
Dessutom bör män upprätthålla en daglig träningsrutin på 30–60 minuter. Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret, stärker musklerna och förbättrar hormonnivåerna, vilket effektivt förbättrar sexuell funktion. Män kan införliva övningar som gymträning, tyngdlyftning, löpning, simning, yoga och Kegel-övningar.
Doktor Doan Ngoc Thien
Andrologiska avdelningen, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-staden
[annons_2]
Källänk
![[Bild] Nationell konferens som sammanfattar ett års drift av den övergripande organisationsmodellen för det politiska systemet, den tredelade regeringsmodellen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
