Vilka livsmedel kan hjälpa till att förebygga influensa?

Kryddor som vitlök, gurkmeja och ingefära kan hjälpa till att förebygga influensa. Foto: Xuan Hien

Vanliga misstag

Feber är en naturlig mekanism som hjälper kroppen att höja temperaturen, vilket skapar en optimal miljö för immunförsvaret att attackera virus. I samma ögonblick som feber utvecklas har viruset redan börjat spridas.

Att omedelbart sänka febern är som att sänka kroppens försvar, vilket skapar förutsättningar för viruset att attackera mer brett. Undvik därför att ta febernedsättande medicin omedelbart när du är förkyld eller influensa, oavsett orsak. Febernedsättande medicin är bara effektiv när du har ihållande eller mycket hög feber.

Antibiotika är läkemedel som förskrivs för att behandla smärta orsakad av bakterier. Influensavirus skiljer sig från bakterier; de saknar den fullständiga strukturen hos en levande cell och deras sjukdomsmekanismer är helt annorlunda.

Vissa människor förstår inte detta och har för vana att ta antibiotika urskillningslöst när de har influensa. Antibiotika belastar kroppen extra, förstör tarmfloran och förvärrar influensasymtom.

Många tror att när de har ont samlas gifter i kroppen och skyndar sig att använda avgiftningsmetoder. Att prioritera immunförsvaret är dock avgörande just nu. Att använda avgiftningsmetoder tvingar kroppen att omdirigera energi till att bearbeta andra faktorer, vilket minskar immunförsvarets effektivitet.

Avgiftning innebär ofta att begränsa matintaget eller äta mycket specifika livsmedel. Vid infektion behöver kroppen tillräckligt med näringsämnen (vitaminer, mineraler, protein etc.) för att underlätta återhämtningen och stödja immunförsvaret. Att genomföra ett avgiftningsprogram kan leda till näringsbrister, vilket minskar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar.

Näring som stärker immunförsvaret.

Influensa orsakas vanligtvis av miljöfaktorer, men dess spridning och behandling kan effektivt hanteras genom livsstilsförändringar, inklusive kost, motion och vila.

Hela livsmedel är naturligt rika på näringsämnen som protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler, vilket hjälper kroppen att upprätthålla hälsan och läka sjukdomar, och ger kroppen tillräcklig näring. Dessa livsmedel innehåller många antiinflammatoriska, antibakteriella och antioxidanta ämnen som hjälper kroppen att skydda oss från sjukdomar.

Antioxidanter i livsmedel hjälper till att stödja behandlingen av influensa eftersom de har förmågan att skydda celler från skador orsakade av fria radikaler.

Influensa är en virusinfektion, och när kroppen infekteras med ett virus reagerar immunförsvaret för att förstöra viruset och producerar fria radikaler i processen. Fria radikaler kan skada celler, försvaga immunförsvaret och förlänga återhämtningstiden.

Antioxidanter som vitamin C, vitamin E, betakaroten (en föregångare till vitamin A), flavonoider och antocyaniner neutraliserar fria radikaler, vilket hjälper till att skydda celler och minska inflammation.

När kroppen har tillräckligt med antioxidanter fungerar immunförsvaret mer effektivt, vilket hjälper till att snabbt eliminera influensaviruset och minska risken för komplikationer.

Vissa livsmedel rika på antioxidanter, såsom frukt (apelsiner, jordgubbar, blåbär), gröna grönsaker (broccoli, grönkål) och nötter (mandlar, solrosfrön), kan hjälpa kroppen att bekämpa influensa genom att förbättra den allmänna hälsan och stärka immunförsvaret.

Naturliga kryddor som ingefära, melass, citrongräs, perilla, selleri, kanel, gurkmeja och citron behandlar influensa naturligt utan biverkningar, eftersom de är milda och kompatibla med kroppen, stödjer och reglerar immunförsvaret.

Dessutom bör särskild uppmärksamhet ägnas åt D-vitamin, som spelar en roll i att reglera immunförsvaret och hjälpa det att fungera effektivt. D-vitamin får man genom solexponering och genom att konsumera vissa livsmedel, såsom frigående hönsägg och skaldjur.

Genom att förstå matens näringsämnen kan vi använda dem för att stödja kroppen i att förebygga och behandla influensa naturligt och effektivt.

Källa: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html