Vilket är det bästa sättet att äta durian?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialist i näringslära och dietetik vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, förklarar: Frukt är en källa till vitaminer, fibrer, socker och mikronäringsämnen för kroppen. Med sina varierande sorter och utsökta smaker är frukt lätt att äta och en favoritmat för många människor.

Durian är en av frukterna med ett högt glykemiskt index.

Men alla frukter är inte bra för hälsan, och mängden frukt du äter varje dag bör begränsas till en lämplig nivå.

Durian är en av frukterna med ett högt glykemiskt index. 200 mg durianmassa ger 300 kcal, inklusive 50 g socker, 10 g fett, 3 g protein och 8 g fiber. Den innehåller också B-vitaminer, kalium, magnesium och andra näringsämnen.

På grund av dess höga sockerhalt kan stora mängder durian leda till en ökning av blodsocker- och insulinnivåerna. Denna ökning av insulin leder till ökad androgenutsöndring, vilket gör att kroppen producerar mer olja och resulterar i inflammation. Dessa är alla gynnsamma faktorer för utveckling av akne.

Därför bör durian endast ätas 2–3 gånger i veckan, 1–2 klyftor varje gång, för att förhindra överdrivet energiintag, stabilisera blodsockret och undvika akne.

Läsare kan skicka in frågor till Doctor 24/7 -sektionen genom att kommentera under artikeln eller skicka dem via e-post till suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågorna kommer att vidarebefordras till läkare, experter etc., som kommer att besvara dem åt våra läsare.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-sau-rieng-sao-cho-tot-nhat-18524032715520405.htm