Hur man vet om man är överviktig

[annons_1]

Enligt Dr. Nguyen Trong Hung, National Institute of Nutrition, är det relativt enkelt att beräkna BMI hos vuxna när vikt- och längdindex finns tillgängliga.

BMI beräknas genom att dividera vikten i kg med längden i meter i kvadrat (BMI = vikt (kg)/(längd (m))2). Om BMI ≥25 är tröskeln för övervikt, om BMI ≥30 är tröskeln för fetma.

Vi bör väga oss vid en bestämd tid, till exempel på morgonen när vi vaknar, utan att äta eller dricka något. Detta kommer att begränsa fel orsakade av ätande och drickande, vilket påverkar den korrekta viktbestämningen. När vi väger oss bör vi bära tunna kläder, undvika att bära tjocka kläder eller bära med oss något som nycklar, telefoner och inte bära skor eller sandaler när vi väger oss.

Det korrekta längdmåttet är när vi står med rak ryggrad. För att göra detta, när vi mäter längden, behöver vi nudda väggen med hälarna, vaderna, rumpan, axlarna och nacken. Se till att nudda dessa 9 punkter med blicken rakt framåt för att få den mest exakta längdmätningen.

Att mäta längden på barn under 2 år är relativt svårt att göra hemma. Men om du inte kan ta ditt barn till en vårdcentral för undersökning, kan det också hjälpa föräldrar att övervaka barnets längd hemma, till exempel genom att placera barnet på en säng, en bänk eller ett hårt golv, och därigenom snabbt ta barnet till en vårdcentral när de ser att barnet inte växer längre än föregående månad under 1–2 månader i följd.

Det mest igenkännliga tecknet på övervikt och fetma är utseendet. (Illustrationsfoto)

Symtom på övervikt och fetma

Kroppsform: Det mest igenkännliga tecknet på övervikt och fetma är det yttre utseendet, barnet är fetare än normalt, med feta armar och ben. För ungdomar visar tillväxtkurvor att vikten ökar vertikalt under 1–3 månader i följd. Vuxna kan ha ytterligare tecken som stor midja eller stora lår och armar. Kroppsformen kan ändras till päronform (lägre kroppsfett), äppelform (mitten kroppsfett).

Hos överviktiga personer kan det finnas ytterligare symtom som sömnsvårigheter, andningssvårigheter, ryggsmärtor, knäsmärtor, bristningar eller röd, mörk hud på vissa ställen som nacke, armhålor etc. Hudveck kan vara infekterade, mindre anpassningsbara till temperaturförändringar, svullnad och åderbråck i nedre extremiteterna, ofta överdriven svettning, psykologiska effekter på grund av förändringar i kroppsform.

Dessutom kan överviktiga personer uppleva symtom på dyslipidemi, blodtrycksrubbningar, högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdomar eller cancer, med ytterligare symtom på dessa sjukdomar.

Den främsta orsaken till övervikt och fetma är obalansen mellan energiintag (kost) och energiförbrukning (fysisk aktivitet). Detta tillstånd orsakas också av ett antal faktorer såsom psykosociala faktorer, genetiska variationer, endokrina störningar och läkemedelsbiverkningar. Tidig upptäckt, undersökning och behandling av fetma hjälper till att förebygga komplikationer av sjukdomen.

Några metoder för att hjälpa till att gå ner i vikt

Viktminskning är den högsta prioriteten för att stödja behandlingen av fetma och undvika komplikationer av sjukdomen. Patienter kan gå ner i vikt genom att byta till en hälsosam livsstil, såsom att motionera enligt rekommendationer. Barn och personer under 55 år bör motionera 60 minuter/dag.

För andra åldersgrupper, motionera 30 minuter/dag eller enligt rekommendationer från medicinska specialister, minska det totala energiintaget, kontrollera mängden livsmedel rika på enkla sockerarter såsom godis, söta drycker, fruktjuice, begränsa öl, alkohol och livsmedel med hög fetthalt.

Några andra rekommenderade viktminskningsåtgärder inkluderar att följa medelhavskosten (ökat intag av fisk, grönsaker, frukt, bönor och fullkorn) och att följa en kost som rekommenderas av en specialist.

Dr. Nguyen Trong Hung noterade att patienter inte bör köpa viktminskningsläkemedel utan recept, och att de inte bör utföra fettsugning eller invasiv viktminskningskirurgi på anläggningar som inte är licensierade av hälsoministeriet .

Behandling av fetma bör ha vetenskapliga protokoll, utvärdering och forskning om säkerhet och effektivitet. Alla bör förebygga övervikt och fetma genom en hälsosam livsstil, som balanserar det dagliga energiintaget och konsumtionen.

Du behöver äta vetenskapligt, minska mat med högt fettinnehåll och enkla sockerarter, undvika att dricka öl och alkohol. Du behöver också fortsätta med fysisk träning för att förbättra din hälsa, gå ner i vikt, ha en hälsosammare själ, få tillräckligt med sömn, minska stress, stress kan också förebygga övervikt och fetma.

Patienter kan besöka vårdinrättningar med ett team av experter och läkare som är erfarna inom viktminskning för att få stöd med lämpliga lösningar som är säkra för hälsan, inte tröttande och undviker att förlora styrka.

Kommentar (0)