Sätt att förebygga högt blodtryck under Tet (månsnyåret)

Att äta en hälsosam kost, minska stress och begränsa alkoholkonsumtionen kan hjälpa till att stabilisera blodtrycket och förhindra toppar under Tet-helgen.

Under den långa Tet-helgen tillbringar alla tid med att samlas med familj och vänner, ha kul och äta. Traditionella Tet-rätter innehåller ofta mycket socker och salt. Drycker som alkohol, öl och kolsyrade läskedrycker påverkar blodtrycket negativt. Dessutom kan störda rutiner, oregelbunden vila, brist på motion och stress under denna tid bidra till förhöjt blodtryck.

Dr. Tran Vu Minh Thu, chef för kardiologiska avdelningen 2, hjärt-kärlcentrum, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, ger vägledning om hur man kontrollerar högt blodtryck under Tet-helgen.

Upprätthåll en hälsosam kost.

Klibbiga riskakor (Bánh chưng, Bánh tét), fläskkorv (Giò chả), sylt, inlagd lök, sötsaker... är typiska rätter från det vietnamesiska månnyåret, men de kan orsaka högt blodtryck.

Personer med högt blodtryck bör begränsa sitt intag av livsmedel med hög halt av mättat fett och kolesterol, och livsmedel som tillagas med mycket salt. Det rekommenderade totala saltintaget för personer med högt blodtryck är mindre än 1 500 mg per dag (cirka 3/4 tesked salt). Prioritera gröna grönsaker, fullkorn, fet fisk, frukt och magra mejeriprodukter. Tillskott med kalium från bananer, avokado, vattenmelon, sötpotatis och pumpa kan bidra till att minska natriums inverkan på blodtrycket och sänka blodtrycksmätningarna.

Att äta mycket frukt och grönsaker hjälper till att kontrollera blodtrycket under kinesiskt nyår. Foto: Freepik

Du kanske också gillar

Det föreslås att statsministern beslutar om alla helgdagar under hela året.För att ge arbetstagare möjlighet att proaktivt byta sina lediga dagar har inrikesministeriet föreslagit att premiärministern ska ges befogenhet att besluta om de specifika semesterscheman för alla helgdagar under hela året.

När barn börjar få tänder.Tandsprickning är en viktig utvecklingsmilstolpe under ett barns tidiga år. De flesta barn börjar få tänder med sin första mjölktand runt 6 månaders ålder.

Att föra kulturen närmare människorna.Kulturella och konstnärliga aktiviteter i provinsen är mångsidiga, allt från föreställningar och propaganda till festivaler, som bidrar till att tjäna folket och förbättra deras andliga liv.

Begränsa alkoholkonsumtionen.

Att dricka för mycket alkohol ökar blodtrycket. Personer med högt blodtryck bör undvika alkohol helt och hållet, eller om de dricker bör de göra det med måtta, motsvarande 360 ​​ml öl, 150 ml vin eller 30 ml sprit. Att dricka vatten, grönt te, juicer med låg sockerhalt och lättmjölk är bättre för hälsan. Personer med risk för högt blodtryck bör begränsa sin konsumtion av kaffe och sockrade läskedrycker.

Stresshantering

När man är stressad frigör kroppen hormoner som får blodtrycket att stiga. Att upprätthålla ett glatt och avslappnat sinnestillstånd kan också bidra till att förebygga högt blodtryck. När man är stressad bör man sitta ner, vila och ta djupa andetag för att lugna ner sig.

Övervaka blodtrycket

Personer med riskfaktorer för högt blodtryck eller som tidigare har haft tillståndet bör ha en blodtrycksmätare för hemmabruk för enkel hälsoövervakning.

Ta din medicin regelbundet.

Patienter bör komma ihåg att ta sina blodtrycksmediciner enligt läkarens ordination under semestersäsongen. Dr. Thu noterade att förkylnings- och influensamediciner som innehåller avsvällande medel, såsom oxymetazolin, fenylefrin och pseudoefedrin, kan öka blodtrycket.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

Öka den fysiska aktiviteten.

Att upprätthålla god fysisk aktivitet är bra för hälsan och hjälper människor att umgås under det nya året. American Heart Association rekommenderar minst 150 minuter måttlig träning per vecka, eller 30 minuter per dag.

Min dynga

Källänk: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html